Salut les gros !
Actuellement blessé à l'adducteur droit (Tendinite persistance), j'ai arrête le MMA pour l'instant et les séances de jambes.
Je voudrais reprendre petit à petit mais seulement sur les exos ne sollicitant pas ou presque pas l'adducteur .
Dans l’immédiat je ne vois que le leg curl (ischios) et leg extension (quadri) , dans ces positions je ne pense pas avoir mal à l'adducteur.
Ainsi je pensait faire des séances du genre :
8x10 de chaque avec 1'30'' de recup.
mon but est de ne pas trop perdre des cuisses et de développer les muscles cités. Niveau diète je suis en phase de maintient.
Qu'en pensez-vous ?
Actuellement blessé à l'adducteur droit (Tendinite persistance), j'ai arrête le MMA pour l'instant et les séances de jambes.
Je voudrais reprendre petit à petit mais seulement sur les exos ne sollicitant pas ou presque pas l'adducteur .
Dans l’immédiat je ne vois que le leg curl (ischios) et leg extension (quadri) , dans ces positions je ne pense pas avoir mal à l'adducteur.
Ainsi je pensait faire des séances du genre :
8x10 de chaque avec 1'30'' de recup.
mon but est de ne pas trop perdre des cuisses et de développer les muscles cités. Niveau diète je suis en phase de maintient.
Qu'en pensez-vous ?
