Charkie
membre approuvé
Avez vous deja effectué votre sèche en ne fesant pas du tout d'exercice de type cardio comme la cap ou le vélo ?
Sècher sans cardio ?
- Initiateur de la discussion Charkie
- Date de début
micka119
Banni
je sais que certain pro font pas de cardio lool mais bon a notre niveaux je pensse que c'est chaud de secher sans cardio du moins beaucoup plus long 
I
invité
Ça se fait, maigrir sans cardio, mais ça se fait bien mieux sous GH... 
Je ne fais jamais de cardio pour sécher.
Comme le dit Swat, mise sur un entrainement full body, et surtout travaille la diète à ce moment là, et ça devrait le faire.
I
invité
C'est aussi très très variable selon la morphologie du sujet.
Par exemple, un pur ectomorphe ne devrait JAMAIS faire de cardio pour maigrir, sauf en cas d'extrême urgence.
Au contraire, souvent les endomorphes ont besoin d'en faire presque absolument...
Tout cela étant variable selon des facteurs individuels comme le ressenti d'appétit déclenché ou non par le cardio.
Par exemple, un pur ectomorphe ne devrait JAMAIS faire de cardio pour maigrir, sauf en cas d'extrême urgence.
Au contraire, souvent les endomorphes ont besoin d'en faire presque absolument...
Tout cela étant variable selon des facteurs individuels comme le ressenti d'appétit déclenché ou non par le cardio.
exact
Re : Sècher sans cardio ?
Déterrage de topic en cours
Grunt, ce que tu dis m'intéresse énormément. En fait il y a 2 ans, j'avais fait une "sèche". J'avais pas mal de poids à perdre : j'ai fait énormément de cardio, et un peu de muscu en même temps histoire d'entretenir mes muscles. J'ai perdu environ 13 kg en 3 mois, graisse mais aussi beaucoup de muscles.
Moi-même ectomorphe, j'ai beaucoup de facilité à perdre du poids, et pas mal de difficultés à en prendre.
Si je te comprends bien, pour un ectomorphe qui veut sécher, il "suffirait" d'avoir un training adapté (series longues, style 12-15 reps) ainsi qu'une diète adaptée (moins d'hydrates, conserver un apport en protéines important) pour sécher efficacement ?
Est-ce que tu affirmes qu'un ecto ne devrait jamais faire de cardio parce qu'il perdrait plus de masse musculaire qu'un individu d'un autre morphotype, ou y-a-t-il une autre explication ?
Déterrage de topic en cours
Grunt, ce que tu dis m'intéresse énormément. En fait il y a 2 ans, j'avais fait une "sèche". J'avais pas mal de poids à perdre : j'ai fait énormément de cardio, et un peu de muscu en même temps histoire d'entretenir mes muscles. J'ai perdu environ 13 kg en 3 mois, graisse mais aussi beaucoup de muscles.
Moi-même ectomorphe, j'ai beaucoup de facilité à perdre du poids, et pas mal de difficultés à en prendre.
Si je te comprends bien, pour un ectomorphe qui veut sécher, il "suffirait" d'avoir un training adapté (series longues, style 12-15 reps) ainsi qu'une diète adaptée (moins d'hydrates, conserver un apport en protéines important) pour sécher efficacement ?
Est-ce que tu affirmes qu'un ecto ne devrait jamais faire de cardio parce qu'il perdrait plus de masse musculaire qu'un individu d'un autre morphotype, ou y-a-t-il une autre explication ?
damien66
Banni
Re : Sècher sans cardio ?
Je suis du genre à prendre du muscle facilement et à brûler très difficilement et l'année dernière j'ai sécher sans cardio en m'entraînant 5 fois par semaine et avec une diet adaptée mais pas super strict et sans prods.
Je suis du genre à prendre du muscle facilement et à brûler très difficilement et l'année dernière j'ai sécher sans cardio en m'entraînant 5 fois par semaine et avec une diet adaptée mais pas super strict et sans prods.
Dernière modification par un modérateur:
Re : Sècher sans cardio ?
Je ne suis vraiment pas pour les séries longues en sèches et surtout pour un ecto..
Le mieux étant de garder une bonne intensité tout en sachant moduler son apport calorique, le plus dur étant de contrôler sa faim
Déterrage de topic en cours
Grunt, ce que tu dis m'intéresse énormément. En fait il y a 2 ans, j'avais fait une "sèche". J'avais pas mal de poids à perdre : j'ai fait énormément de cardio, et un peu de muscu en même temps histoire d'entretenir mes muscles. J'ai perdu environ 13 kg en 3 mois, graisse mais aussi beaucoup de muscles.
Moi-même ectomorphe, j'ai beaucoup de facilité à perdre du poids, et pas mal de difficultés à en prendre.
Si je te comprends bien, pour un ectomorphe qui veut sécher, il "suffirait" d'avoir un training adapté (series longues, style 12-15 reps) ainsi qu'une diète adaptée (moins d'hydrates, conserver un apport en protéines important) pour sécher efficacement ?
Est-ce que tu affirmes qu'un ecto ne devrait jamais faire de cardio parce qu'il perdrait plus de masse musculaire qu'un individu d'un autre morphotype, ou y-a-t-il une autre explication ?
Je ne suis vraiment pas pour les séries longues en sèches et surtout pour un ecto..
Le mieux étant de garder une bonne intensité tout en sachant moduler son apport calorique, le plus dur étant de contrôler sa faim
Re : Sècher sans cardio ?
Alors en sèche, tu conserves le même type de training, et tu modifies uniquement ta diete ?
Alors en sèche, tu conserves le même type de training, et tu modifies uniquement ta diete ?
damien66
Banni
Re : Sècher sans cardio ?
Ben je crois même que le cardio est la pierre angulaire de la sèche, il va d'ailleurs falloir que je commence à me rencarder sur une vraie sèche car ça va être le projet des mois à venir
Ben je crois même que le cardio est la pierre angulaire de la sèche, il va d'ailleurs falloir que je commence à me rencarder sur une vraie sèche car ça va être le projet des mois à venir
damien66
Banni
Re : Sècher sans cardio ?
J'ai pourtant séché sans cardio... Le secret c'est la diet... Malheureusement, lol.
Tu sèche sur combien de temps Gold ?
J'ai pourtant séché sans cardio... Le secret c'est la diet... Malheureusement, lol.
Tu sèche sur combien de temps Gold ?
Re : Sècher sans cardio ?
Je te dirais ça quand j'aurais défini tout ce que je veux faire (sans doute 3/4 mois plus ou moins, rien de précis pour le moment), depuis que je suis tombé sur d'anciennes photos de moi, je suis un peu vert: j'ai perdu bcp de définition et j'ai aussi l'impression d'avoir perdu pas mal sur certains groupes (pecs notament). C'est sans doute le résultat de ma vraie première prise de masse, maintenant je vais commencer à me rencarder sur une vraie sèche ou du moins une méthode qui va me permettre de sécher.
Je rappelle que cela ne fait qu'un an que je suis sur MEM et que je n'y connaissais strictement rien en diet', certains de mes premiers posts sont mêmes représentatif des connaissances que j'avais dans le domaine.
Je te dirais ça quand j'aurais défini tout ce que je veux faire (sans doute 3/4 mois plus ou moins, rien de précis pour le moment), depuis que je suis tombé sur d'anciennes photos de moi, je suis un peu vert: j'ai perdu bcp de définition et j'ai aussi l'impression d'avoir perdu pas mal sur certains groupes (pecs notament). C'est sans doute le résultat de ma vraie première prise de masse, maintenant je vais commencer à me rencarder sur une vraie sèche ou du moins une méthode qui va me permettre de sécher.
Je rappelle que cela ne fait qu'un an que je suis sur MEM et que je n'y connaissais strictement rien en diet', certains de mes premiers posts sont mêmes représentatif des connaissances que j'avais dans le domaine.
I
invité
Re : Sècher sans cardio ?
Personnellement , j'ai besoin de cardio pour secher.
Je suis comme ZANEBOY je suis contre les series longues en seche.
Au contraire je m'entraine avec la force du moment le plus lourd possible , je reduis même le nombre de series.
C'est un moment ou l'on a peu d'énergie, donc entrainement lourd , intense et bref, le but est de conserver un max de muscle et donc de le choquer rapidement sans l'épuiser.
Et cardio pour perdre le gras , je fonctionne comme cela , c'est mon avis (j'ai peut etre tort).
Personnellement , j'ai besoin de cardio pour secher.
Je suis comme ZANEBOY je suis contre les series longues en seche.
Au contraire je m'entraine avec la force du moment le plus lourd possible , je reduis même le nombre de series.
C'est un moment ou l'on a peu d'énergie, donc entrainement lourd , intense et bref, le but est de conserver un max de muscle et donc de le choquer rapidement sans l'épuiser.
Et cardio pour perdre le gras , je fonctionne comme cela , c'est mon avis (j'ai peut etre tort).
Re : Sècher sans cardio ?
Pendant la seche ,mon training ne dure pas plus de 45 min , serie en 8/10 rep et intensif ....
Pendant la seche ,mon training ne dure pas plus de 45 min , serie en 8/10 rep et intensif ....
Re : Sècher sans cardio ?
tout à fait ,pour moi également en seche je maintiens le travail lourd séries de 8 ,afin d'essayer de perdre le moins possible au niveau musculaire ,car le travail du body est basé sur l'acide lactique, secher en séries longues me semble pas adapté,d'ou le besoin de faire plus ou moins du cardio, en fonction de l'individu
tout à fait ,pour moi également en seche je maintiens le travail lourd séries de 8 ,afin d'essayer de perdre le moins possible au niveau musculaire ,car le travail du body est basé sur l'acide lactique, secher en séries longues me semble pas adapté,d'ou le besoin de faire plus ou moins du cardio, en fonction de l'individu
Re : Sècher sans cardio ?
c'est impossible de séché sans cardio sof si tu prends des stéroïde la c'est plus facile
c'est impossible de séché sans cardio sof si tu prends des stéroïde la c'est plus facile
Re : Sècher sans cardio ?
Bien sur que tu peux sécher sans cardio.
Tout est dans la diéte, que tu sois sous stéros ou non.
Bien sur que tu peux sécher sans cardio.
Tout est dans la diéte, que tu sois sous stéros ou non.
Re : Sècher sans cardio ?
comment ça exact tu te fou de nous!!!!!! allez je me casse aussi:zinzin::doublefinger::lumiere:
comment ça exact tu te fou de nous!!!!!! allez je me casse aussi:zinzin:
:doublefinger::lumiere:
damien66
Banni
Re : Sècher sans cardio ?
J'en suis la preuve vivante Mais c'est long, maintenant je fais avec du cardio, c'est plus sympa.
J'en suis la preuve vivante
Mais c'est long, maintenant je fais avec du cardio, c'est plus sympa.
Re : Sècher sans cardio ?
ben oui tout est plus facile sous stéros :wallbash:
pis tiens points de réput en moins
ben oui tout est plus facile sous stéros :wallbash:
pis tiens points de réput en moins
Re : Sècher sans cardio ?
je sai que méme avec des stéroides c'es pas magic .je sui déccord avec "Lebéarnais" Tout est dans la diéte
mais pr séché il faut avoir un Déficit en Calorie et c'es plus rapide avec le cardio. Courir 2 fois minimum par semaine pour éliminer les graisses .
boire beaucoup d’eau minimum 2.5l voir même 3l
réduire ses glucides modéremment au fil du temps et non précipitamment
Associer dans les repas et collation par un aliment protéique pour alimenter sans cesse le muscle.et Eviter les sauces
sans oublié la caféine 2-3 tasses de café
pk un point de réput en moins parceque j'ai employer le mot "stéroide " ?
je sai que méme avec des stéroides c'es pas magic .je sui déccord avec "Lebéarnais"
Tout est dans la diétemais pr séché il faut avoir un Déficit en Calorie et c'es plus rapide avec le cardio. Courir 2 fois minimum par semaine pour éliminer les graisses .
boire beaucoup d’eau minimum 2.5l voir même 3l
réduire ses glucides modéremment au fil du temps et non précipitamment
Associer dans les repas et collation par un aliment protéique pour alimenter sans cesse le muscle.et Eviter les sauces
sans oublié la caféine 2-3 tasses de café
Re : Sècher sans cardio ?
non pas parceque tu as employé le mot.
mais la manière dont tu l'as employé et les sous entendus.
je te recite :
non pas parceque tu as employé le mot.
mais la manière dont tu l'as employé et les sous entendus.
je te recite :
Re : Sècher sans cardio ?
COMPLETEMENT faux, beaucoup de culto ne font jamais de cardio en seche.
COMPLETEMENT faux, beaucoup de culto ne font jamais de cardio en seche.
