Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

[Tyranek]

Celon certains articles, il est question de certaines séries de 100 reps pour ratrapper un point faible
Les causes d'un veritable point faible, c'est à dire pas un point faible qui en est un uniquement par le manque de technique ou de volonté d'entrainement, serai le fait que certains muscles comparé à d'autre dans notre organisme subissent un turn over des proteines défavorables. C'est à dire qu'ils subissent d'avantage le catabolisme, et recoivent moins d'anabolisme. Se sont les muscles que l'on voit fondre le plus vite lors d'un régime, et ceux qui sont récalsitrant à develloper.
Le fait de faire une série unique de 100 repétitions par semaine, pour un groupe musculaire en retard, permettrait d'arriver à une congestion géante permettant un meilleur arrivage des nutriments vers le muscle, et donc par ce bié, une plus grande possibilité pour le muscle d'avoir accés aux nutriments de l'organisme. Il est évident que plus un muscle est gonflé de sang, plus il sera abreuvé de nutriments essentiels à sa croissance. C’est le cas pour les acides aminés et les hydrates de carbone, par exemple. De même, plus il y a de sang dans le muscle, plus ce dernier est exposé aux hormones anabolisantes. Doit-on rappeler que la testostérone circule dans le sang ? Il y a donc une relation mécanique : plus il y a de sang dans un muscle, plus la concentration totale de testostérone y sera élevée.

 

[zaneboy]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

tu y crois réellement toi ?

 

[invité]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

ça sert a multiplier les vaisseaux capillaires dans une zone effectivement , et apres permettre une meilleure irrigation du flux sanguin et par là même tout ce qu'il y a d'ecrit (oxygene ,nutriments...)

mais en elles mêmes , ça ne provoque pas l'hypertrophie , c'est vrai

 

[kalimero]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

honnetement , j'ai deja pratiqué , pas du tout aimé au niveau sensation ,

 

[Gregorius]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

Meme leger, on sent quand meme la tension sur les articulations au bout d' un moment. Le mouvement doit etre hyper propre

 

[Tyranek]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

je pense que cette technique permet de bien "reveiller" un muscle recalissitrant, c'est un travail en amont pour ensuite en effet travailler progressivement de manière plus traditionnelle. Le fait est que l'on a souvent du mal a sentir les muscles qui sont nos points faible, du mal a sentir une bonne congestion, une bonne sensation. Le fait de faire 100 reps ne peut etre que benefique, on apprend a sentir son muscle, à le contracter efficassement

 

[batman]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

je pense que cette technique permet de bien "reveiller" un muscle recalissitrant, c'est un travail en amont pour ensuite en effet travailler progressivement de manière plus traditionnelle. Le fait est que l'on a souvent du mal a sentir les muscles qui sont nos points faible, du mal a sentir une bonne congestion, une bonne sensation. Le fait de faire 100 reps ne peut etre que benefique, on apprend a sentir son muscle, à le contracter efficassement

c'est exactement ce qui m'es arrivè et de temps en temps je refais cette technique pour relancer la progression !!!!!

 

[Danny]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

Mmoui les Cents Reps... pour réveiller un muscle récalcitrant, cela dépend de facteurs génétiques propres à chacun. Le problème reste l'irrigation massive sanguine, qui va se solder par un dés-irrigation (crampes par la suite), un tranfert de l'effort endurant du muscle vers les tendons et les articulations, la prise de relais par d'autres muscles non sollicités, selon les morphologies de chacun et les faiblesses de chacun. Toutefois on peut tester cette vieille méthode qui implique aussi un comptage à la seconde, et qui divise les 100 reps en mini-séries avec temps de repos de 2 secondes:
Exemple:
1 reps / 2s repos (on garde la barre !!! ou sa position sur machine, pas question de quitter pour aller boire un café)
2 reps / 2s
3 reps / 2s
4 reps / 2s etc, ce qui fait en 10 mini-séries, 55 reps (déjà), le timing d'exécution étant identique au timing de repos. Et 105 reps en 14 mini-séries. Ce qui reste le plus essentiel dans cet exercice un peu exotique, c'est le temps de repos. Si les deux secondes ne suffisent pas, passer à 3... Avant de tester ce type de training, il faut bien estimer la charge, je dirai 25% des max pour commencer.

 

[zaneboy]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

de plus, très pratique quand tu tournes avec quelqu'un//mdr

 

[Danny]

Re : Séries de 100 reps pour ratrapper un point faible

Ah ! Ben c'est sûr que c'est pas prévu pour...