Spécial Mal de dos : décompressez vos vertèbres !
Pourquoi la décompression vertébrale est-elle indispensable ?
Notre position bipède nous soumet à des contraintes de pression considérables exercées sur nos vertèbres (disque, articulations postérieures), aggravées par les positions de travail que nous adoptons. Lutter contre les effets nocifs de cette pression verticale est donc primordial.
Qu'est-ce que la décompression exactement ?
Le terme décompression possède plusieurs sens complémentaires. La décompression physique consiste à libérer les contraintes, les tensions qui s'exercent sur certaines parties du corps, muscles, articulations, organes, plexus. La décompression psychique permet de relâcher la pression nerveuse due au stress (Lire à ce sujet "La méthode naturelle anti-stress"). Quelle que soit votre activité professionnelle, votre colonne vertébrale est soumise, dès le lever, aux forces de la gravitation, auxquelles s'ajoutent les contraintes des positions de travail, les efforts, les faux-mouvements, etc. La pesanteur "encaissée " tout au long de la journée par vos disques vertébraux, véritables amortisseurs visco-élastiques situés entre chaque vertèbre, entraîne leur tassement progressif pouvant s'observer objectivement par une perte de 2 cm de hauteur entre le matin et le soir !!! Fort heureusement le repos nocturne permet de retrouver chaque jour notre taille initiale. A ceci près que, l'âge venant, la déshydratation discale provoque une perte progressive de la taille accompagnée d'une accentuation des courbures vertébrales. Rien d'étonnant que les douleurs par tassement apparaissent au cours de la journée et en fonction des efforts et positions de travail ! Quel que soit l'âge de vos vertèbres, pratiquer la décompression vertébrale ne peut qu'être bénéfique pour votre santé.
Le disque vertébral possède sa plus haute contenance en eau le matin au réveil et s'assèche progressivement pendant la journée pendant qu'il amortit les forces de pression et les chocs.
Un problème qui se pose très fréquemment est que les disques vertébraux ne parviennent pas à absorber toute l'eau dont ils ont besoin pour se regonfler totalement pendant la nuit et s'assèchent donc lentement au fil des mois et des années.
Saviez vous aussi que vos disques vertébraux dépendent d'échanges capillaires avec le système circulatoire pour alimenter les cellules qui les composent en nutriments et en oxygène ? Ces échanges capillaires sont très fragiles et facilement perturbés par des muscles ou ligaments contractés. D'autre part, les muscles et ligaments contractés freinent l'apport sanguin dans la zone de la vertèbre ce qui aggrave souvent le problème.
Le résultat d'un assèchement progressif des disques et d'une privation des échanges avec le système circulatoire mène ou contribue à la grande majorité des problèmes vertébraux connus :
Qui doit pratiquer la décompression vertébrale ?
Tout le monde de 7 ans à 120 ans !
Les enfants pour prévenir les déformations vertébrales de l'adolescence, lutter contre les mauvaises attitudes dues à un matériel scolaire mal adapté.
Les étudiants pour détendre leurs muscles, se déstresser, faire une pause stretching de loin préférable à la pause café.
Les adultes :
- Si vous travaillez dans un bureau et a fortiori sur ordinateur.
- Pour limiter la ptôse des organes,
- Pour améliorer la circulation de retour (veineuse et lymphatique),
- Si votre travail nécessite une manutention, des mauvaises postures, ou une même position pendant des heures.
- Si vous passez beaucoup de temps en voiture ou dans les transports en commun.
Les seniors :
- Pour éviter le tassement vertébral,
- Pour limiter la ptôse des organes,
- Pour améliorer la circulation de retour (veineuse et lymphatique),
- Pour réduire la période de dépendance, due à l'impotence fonctionnelle.
Un exemple de Gravity Boots : http://www.amazon.com/Teeter-Hang-Ups-Gravity-Boots/dp/B000DLB8RU/ref=sr_1_cc_3?s=aps&ie=UTF8&qid=1412547501&sr=1-3-catcorr&keywords=EZ-Up Gravity Boots
D'ailleurs je pense me commander ce modèle.
Sinon y a aussi les Tables à Inversion "maison"
Pourquoi la décompression vertébrale est-elle indispensable ?
Notre position bipède nous soumet à des contraintes de pression considérables exercées sur nos vertèbres (disque, articulations postérieures), aggravées par les positions de travail que nous adoptons. Lutter contre les effets nocifs de cette pression verticale est donc primordial.
Qu'est-ce que la décompression exactement ?
Le terme décompression possède plusieurs sens complémentaires. La décompression physique consiste à libérer les contraintes, les tensions qui s'exercent sur certaines parties du corps, muscles, articulations, organes, plexus. La décompression psychique permet de relâcher la pression nerveuse due au stress (Lire à ce sujet "La méthode naturelle anti-stress"). Quelle que soit votre activité professionnelle, votre colonne vertébrale est soumise, dès le lever, aux forces de la gravitation, auxquelles s'ajoutent les contraintes des positions de travail, les efforts, les faux-mouvements, etc. La pesanteur "encaissée " tout au long de la journée par vos disques vertébraux, véritables amortisseurs visco-élastiques situés entre chaque vertèbre, entraîne leur tassement progressif pouvant s'observer objectivement par une perte de 2 cm de hauteur entre le matin et le soir !!! Fort heureusement le repos nocturne permet de retrouver chaque jour notre taille initiale. A ceci près que, l'âge venant, la déshydratation discale provoque une perte progressive de la taille accompagnée d'une accentuation des courbures vertébrales. Rien d'étonnant que les douleurs par tassement apparaissent au cours de la journée et en fonction des efforts et positions de travail ! Quel que soit l'âge de vos vertèbres, pratiquer la décompression vertébrale ne peut qu'être bénéfique pour votre santé.
Le disque vertébral possède sa plus haute contenance en eau le matin au réveil et s'assèche progressivement pendant la journée pendant qu'il amortit les forces de pression et les chocs.
Un problème qui se pose très fréquemment est que les disques vertébraux ne parviennent pas à absorber toute l'eau dont ils ont besoin pour se regonfler totalement pendant la nuit et s'assèchent donc lentement au fil des mois et des années.
Saviez vous aussi que vos disques vertébraux dépendent d'échanges capillaires avec le système circulatoire pour alimenter les cellules qui les composent en nutriments et en oxygène ? Ces échanges capillaires sont très fragiles et facilement perturbés par des muscles ou ligaments contractés. D'autre part, les muscles et ligaments contractés freinent l'apport sanguin dans la zone de la vertèbre ce qui aggrave souvent le problème.
Le résultat d'un assèchement progressif des disques et d'une privation des échanges avec le système circulatoire mène ou contribue à la grande majorité des problèmes vertébraux connus :
- Discopathie dégénérative
- Hernie Discale
- Protrusion discale
- Pincement Discal
- Arthrose vertébrale
- Ostéoporose vertébrale
Qui doit pratiquer la décompression vertébrale ?
Tout le monde de 7 ans à 120 ans !
Les enfants pour prévenir les déformations vertébrales de l'adolescence, lutter contre les mauvaises attitudes dues à un matériel scolaire mal adapté.
Les étudiants pour détendre leurs muscles, se déstresser, faire une pause stretching de loin préférable à la pause café.
Les adultes :
- Si vous travaillez dans un bureau et a fortiori sur ordinateur.
- Pour limiter la ptôse des organes,
- Pour améliorer la circulation de retour (veineuse et lymphatique),
- Si votre travail nécessite une manutention, des mauvaises postures, ou une même position pendant des heures.
- Si vous passez beaucoup de temps en voiture ou dans les transports en commun.
Les seniors :
- Pour éviter le tassement vertébral,
- Pour limiter la ptôse des organes,
- Pour améliorer la circulation de retour (veineuse et lymphatique),
- Pour réduire la période de dépendance, due à l'impotence fonctionnelle.
Un exemple de Gravity Boots : http://www.amazon.com/Teeter-Hang-Ups-Gravity-Boots/dp/B000DLB8RU/ref=sr_1_cc_3?s=aps&ie=UTF8&qid=1412547501&sr=1-3-catcorr&keywords=EZ-Up Gravity Boots
D'ailleurs je pense me commander ce modèle.
Sinon y a aussi les Tables à Inversion "maison"
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