Squat et coude

[Zoog]

Bonjour,

Je voudrais vos avis pour trouver une solution à mon problème,
Je fais du squat barre haute (sur les trapezes), et même en mettant mes mains quasiment à l'extrémité de la barre, jai une douleur au coude droit et un engourdissement à ce niveau pendant un moment après le squat, je ne sais pas quoi faire, ça me le fait pas au squat à la smith machine mais je veux faire du squat libre et donc je voudrait savoir comment résoudre ça?

 

[Bob75]

Salut @Zoog , tu as essayé de strapper ?
Je pense que, inconsciemment, tu forces avec ton avant-bras sur la barre de squat.
Tu dois vouloir gérer la barre pour qu'elle évite de partir.

Essaie de travailler moins lourd et vois si ta douleur s'atténue ou non.

 

[Zoog]

Salut @Zoog , tu as essayé de strapper ?
Je pense que, inconsciemment, tu forces avec ton avant-bras sur la barre de squat.
Tu dois vouloir gérer la barre pour qu'elle évite de partir.

Essaie de travailler moins lourd et vois si ta douleur s'atténue ou non.

Je reçois des coudieres la semaine pro, mais sinon la douleur même barre a vide a l'échauffement je l'ai, et que du côté droit le gauche aucun souci

 

[Bob75]

Vois avec les coudières alors quand tu les auras, mais évite de forcer.

Tu peux essayer de chauffer un peu ton articulation. Pourquoi pas la baume du tigre rouge ?

Et tu as essayé de varier la prise de tes mains ?

 

[Zoog]

Je fais les jambes demain j'essayerai de chauffer l'articulation plus longtemps, mais varier la prise des mains je peux pas trop je suis trop raide au niveau des épaules

 

[Bob75]

Et tu ne ressens cette sensation qu'au squat ?

 

[Zoog]

Oui pas de soucis sur les tirages, les développés ni au deadlift, que au squat barre

 

[Bob75]

Oui à mon avis c'est ton bras qui essaie de retenir la barre et avec l'étirement du bras tout doit se concentrer dans le coude.

Chauffe le plus , essaie une coudiere, et regarde dans un miroir ou demande à qqun si ta position est correcte.

Sinon passe au Hack Squat..

 

[Rollo17]

J'ai des périodes où ça me le fait.
J'ai jamais trouvé la solution. Je fais avec...

 

[invité]

Dites-moi, vous avez un osteo ou un chiro, que vous voyez tous les 2/3 mois au moins ?

Nan je dis ça parce que la structure est soumise à contrainte, donc à un moment, faut rééquilibrer, réaligner tout ça.

Les vertèbres sont peut-être responsables de ton mal de coude.

Ou bien ton coude lui même à besoin de d'être remis en place.

Bref, la musculation demande à être attentif, et donc d'avoir un voir les deux praticiens pour garder l'intégrité de son corps.
C'est dans le contrat.

Croire que l'on peut passer au travers n'est pas très sérieux.

Voit déjà avec l'un d'eux ce qu'il en est, faut juste trouver un "bon", donc pas hésiter a en voir d'autres si il ne t'a pas convaincu.

 

[ronualld]

Je pense à un problème cervical,mais vrai,qu'un bon ostéo,te guidera dans le bon sens.

 

[Zoog]

Bon bah je vais déjà voir si avec les coudieres ça se passe mieux, sinon j'arrêterai le squat temporairement, je vous fais une vidéo demain vous pourrez peut-être voir un truc qui ne va pas dans ma technique

 

[invité]

Bonne idée , rien ne vaut un visuel.

 

[Bob75]

Dites-moi, vous avez un osteo ou un chiro, que vous voyez tous les 2/3 mois au moins ?

Nan je dis ça parce que la structure est soumise à contrainte, donc à un moment, faut rééquilibrer, réaligner tout ça.

Les vertèbres sont peut-être responsables de ton mal de coude.

Ou bien ton coude lui même à besoin de d'être remis en place.

Bref, la musculation demande à être attentif, et donc d'avoir un voir les deux praticiens pour garder l'intégrité de son corps.
C'est dans le contrat.

Croire que l'on peut passer au travers n'est pas très sérieux.

Voit déjà avec l'un d'eux ce qu'il en est, faut juste trouver un "bon", donc pas hésiter a en voir d'autres si il ne t'a pas convaincu.

Je confirme ce que @SWAT06 écrit. Moi j'ai laissé faire une gêne à l'épaule au lieu d'être sérieux et d'aller voir des spécialistes tout de suite et maintenant la gêne s'est bien installée. Je dois faire irm et infiltration pour soulager.. en espérant pouvoir reprendre les entraînements..

 

[Zoog]

Bon voilà la vidéo, aujourd'hui pas trop de douleurs, encore de la tension mais ça allait, j'ai fait :
12x100kg
12x105kg
12x105kg
12x110kg
Quelqun a une solution pour poster la vidéo, elle est trop volumineuse même en la coupant

 

[invité]

 

[Zoog]

Personne?

 

[Andrey]

Il faut d'abord que tu la pose sur youtube en non répertorié pour enduite nous mettre le lien

 

[Zoog]

 

[invité]

Pour le coude , si tu as une safety bar , utilises la pour le squat .

Et je pense que tu devrais faire beaucoup de mobilité avant ta séance .

en plus de mobilité , tu dois renforcer ton anté/retroversion du bassin .

Essayes aussi du wall squat




je peux te mettre aussi klks vidéos de mobilité aussi .

Le tout est de savoir quelles chaînes youtube est digne de confiance , avec des gens qui connaissent leurs affaires , sans copier en ne connaissant rien au final .

La source est le plus important.

 

[Zoog]

Je veux bien les vidéos mobilité swat oui

Concernant le bassin, en fin de séance, je fais des étirements lombaires quads et psoas iliaque, jai en effet une anteversion du bassin et une hyperlordose lombaire qui s'améliore petit à petit a force d'étirements des groupes que jai dit plus hauts et du renforcements des abdos, fessiers, ischios.

 

[invité]

Déjà un bon départ

 

[invité]

Je t'en remet une après.

Pendant le warm up mobilité, j'aime garder les mouvements minimum 30 secondes, en augmentant progressivement sur le long terme à 1 mn, j'essaye de m'appliquer plutôt que bâcler.

Le stretch je le fais en dynamique, pas en statique.

 

[Zoog]

Je t'en remet une après.

Pendant le warm up mobilité, j'aime garder les mouvements minimum 30 secondes, en augmentant progressivement sur le long terme à 1 mn, j'essaye de m'appliquer plutôt que bâcler.

Le stretch je le fais en dynamique, pas en statique.

Si tu as des vidéos mobilité des bras epaules c'est surtout ça qui m'intéresse

 

[invité]

Ouai mais penses à le faire pour ton squat.
Comme meadows, je fais toujours les ishios avant de squatter, leg curl assis ou couché.

Pour le haut c'est déjà sur le forum

https://musclesenmetal.is/forum/threads/echauffement.22939/post-485616