Après tout dépend de ton quotidient aussi , moi par exemple je suis à environ 2800kcal pour rester en maintient.Dire qu'on m'engueule avec mes 1.200kcal
Stack
- Initiateur de la discussion Ali95
- Date de début
- Staff
- #34
Si ton metabolisme basal est de 1730kCal et que tu vas t'entraîner, tu dois augmenter significativement en fonction du training prévu (3,4,5x par semaine ou plus)
- Staff
- #35
Je ne connais pas. Une bonne référence pour moi a été la Nutrition de la force par Venesson puis j'ai beaucoup bossé par moi-même et beaucoup appris ici.
On peut t'aider si tu postes une diète de départ, on peut corriger en fonction de tes objectifs.
L'idée c'est pas de te faire ta diète (ça s'appelle du coaching et c'est payant), c'est de t'aider à te faire comprendre comment ça marche.
pendant ton test tu t’entraînes pas tu passe toutes tes journée avec la même activité physique.
Sinon comme tu ne t’entraînes pas toujours les mêmes muscles avec les même exo et que tu passe par des jours de repos, ça ne sera jamais juste.
Ok merci
Je ne connais pas, a la base je fais tout à la main avec excel.
