Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT et pourquoi ?
Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
- Initiateur de la discussion Kass
- Date de début
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
En séance dos en premier exo. En 4 séances par semaine, je place les 3 mouvements (1 chaque jour toujours en premier exo) et je garde le 4 jour pour les points faibles.
Pecs: DC
Jambes: Squat
Dos: Terre
En séance dos en premier exo. En 4 séances par semaine, je place les 3 mouvements (1 chaque jour toujours en premier exo) et je garde le 4 jour pour les points faibles.
Pecs: DC
Jambes: Squat
Dos: Terre
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
En dernier exo de ma séance de dos/épaules histoire de me détruire
En dernier exo de ma séance de dos/épaules histoire de me détruire
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
soit en premier exo de ma séance de dos
soit 2 eme exo de ma séance de cuisses pour les ischios
soit en premier exo de ma séance de dos
soit 2 eme exo de ma séance de cuisses pour les ischios
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Dernier exo de ma séance de dos
Dernier exo de ma séance de dos
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Dos ET jambes, selon les variantes du mouvement...
Dos ET jambes, selon les variantes du mouvement...
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
je le fais uniquement pour mes jambes (principalement fessiers et ischio-jambier)
je le fais uniquement pour mes jambes (principalement fessiers et ischio-jambier)
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
En Déficit ou Jambe tendu pour les jambes
Et surélevé (départ genoux +/-) pour le dos.
En Déficit ou Jambe tendu pour les jambes
Et surélevé (départ genoux +/-) pour le dos.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Le jour de ma séance de soulevé de terre! :goodone:
Lourd au début de ma séances dos et en dynamique à la séance squat.
Le jour de ma séance de soulevé de terre! :goodone:
Lourd au début de ma séances dos et en dynamique à la séance squat.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
1er exo dos pour ma part et parfois après le squat mais là je fais du roumain tranquille en séries longues.
1er exo dos pour ma part et parfois après le squat mais là je fais du roumain tranquille en séries longues.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Deadlift (et rack pulls en dessous du genou) pour le dos, pourquoi, pour ma part il cible plus intensément le dos que les jambes.
Deadlift (et rack pulls en dessous du genou) pour le dos, pourquoi, pour ma part il cible plus intensément le dos que les jambes.
Dernière modification par un modérateur:
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Pour moi il fait partie du Big 3 : Bench, Deadlift et Squat. Un de mes exo préféré ! J'l'utilise comme 1er exo de ma séance dos.
Pour moi il fait partie du Big 3 : Bench, Deadlift et Squat. Un de mes exo préféré ! J'l'utilise comme 1er exo de ma séance dos.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Je fais actuellement du deadlift rack pull en série de 100 à la fin de ma séance dos (pique pique pique) et du roumain en premier exercice de ma séance jambes actuelle.
Je fais actuellement du deadlift rack pull en série de 100 à la fin de ma séance dos (pique pique pique) et du roumain en premier exercice de ma séance jambes actuelle.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
tout dépend de mon programme.
si je divise le programme de mes jambes en deux,je fais SDT,ISCHIOS,MOLLETS.sinon je l'inclus avec mon travail du DOS.
tout dépend de mon programme.
si je divise le programme de mes jambes en deux,je fais SDT,ISCHIOS,MOLLETS.sinon je l'inclus avec mon travail du DOS.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
1er exos de Dos, car j'ai toute ma force et mon énérgie
1er exos de Dos, car j'ai toute ma force et mon énérgie
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
pendant ma séance de dos un coup au début de ma séance l'autre semaine a la fin
pendant ma séance de dos un coup au début de ma séance l'autre semaine a la fin
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
slt moi je le fais pour le dos parce que mon ressenti est ciblé sur celui même si je le sens un peu aux cuisses, pour ma part j inverse chaque semaine l'ordre de mes exos donc d une semaine à l'autre il peut être fait en 1er comme en dernier, ce que j aime quand je le fais en dernier c est que tu concentre plus vu que tu mets moins lourd, voilà
slt moi je le fais pour le dos parce que mon ressenti est ciblé sur celui même si je le sens un peu aux cuisses, pour ma part j inverse chaque semaine l'ordre de mes exos donc d une semaine à l'autre il peut être fait en 1er comme en dernier, ce que j aime quand je le fais en dernier c est que tu concentre plus vu que tu mets moins lourd, voilà
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Je le fais pour le dos également. Pour renforcer le dos pour compléter un sport ou même dans la vie de tous les jours je ne vois pas mieux que cet exo. Attention toutefois à la technique sinon c'est l'effet inverse : on se détruit le dos plutôt que de le renforcer ...
Je le fais pour le dos également. Pour renforcer le dos pour compléter un sport ou même dans la vie de tous les jours je ne vois pas mieux que cet exo. Attention toutefois à la technique sinon c'est l'effet inverse : on se détruit le dos plutôt que de le renforcer ...
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
3 variantes sur 4séances sur 8 jours.
_Romanian Deadlift Medium/heavy le jour du Squat. (Séance jambes 1)
_Deadlift Heavy le jour du Deadlift. (Séance jambes 2)
_Pinch Grip Deadlift Light + Iso (Séance dos)
_Pinch Grip Deadlift Heavy + Iso (Séance bras/av bras)
3 variantes sur 4séances sur 8 jours.
_Romanian Deadlift Medium/heavy le jour du Squat. (Séance jambes 1)
_Deadlift Heavy le jour du Deadlift. (Séance jambes 2)
_Pinch Grip Deadlift Light + Iso (Séance dos)
_Pinch Grip Deadlift Heavy + Iso (Séance bras/av bras)
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Je le fais en début de séance du dos de façon à échauffer tout mon corps en commençant léger ( 20 reps ) puis en finissant plus lourd ( 5-8 reps ).
Je le fais en début de séance du dos de façon à échauffer tout mon corps en commençant léger ( 20 reps ) puis en finissant plus lourd ( 5-8 reps ).
Jim57
Banni
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Soulevé de terre départ aux genoux en début de séance pour le dos.
Soulevé de terre jambes tendues et surélevées en début de séance d'ischios.
Soulevé de terre départ aux genoux en début de séance pour le dos.
Soulevé de terre jambes tendues et surélevées en début de séance d'ischios.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Moi juste dans le training du dos, en.partiel et deux series bien lourdes....a la fin
Envoyé de mon GT-I9100 en utilisant Tapatalk
Moi juste dans le training du dos, en.partiel et deux series bien lourdes....a la fin
Envoyé de mon GT-I9100 en utilisant Tapatalk
Latvija
membre approuvé
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
Je le place toujours dans mes séances dos en premier mouvement, essentiellement du partiel même et en lourd.
Il m'arrive cependant de me focaliser dessus et d'en faire une séance avec ce mouvement unique, dans ce cas là je varie constamment l’exécution, je peux partir sur du pyramidale pour finir sur des variantes style Cluster en très lourd, je varie l'angle de départ du mouvement (pas forcément en déficit) et les charges.
Sa peut paraître être un gros "melting-pot" (dans le sens où je mélange plusieurs principes) mais je peux vous assurer que personnellement sa marche à merveille.
Je le place toujours dans mes séances dos en premier mouvement, essentiellement du partiel même et en lourd.
Il m'arrive cependant de me focaliser dessus et d'en faire une séance avec ce mouvement unique, dans ce cas là je varie constamment l’exécution, je peux partir sur du pyramidale pour finir sur des variantes style Cluster en très lourd, je varie l'angle de départ du mouvement (pas forcément en déficit) et les charges.
Sa peut paraître être un gros "melting-pot" (dans le sens où je mélange plusieurs principes) mais je peux vous assurer que personnellement sa marche à merveille.
Re : Sur quelle séance placez-vous le DEADLIFT ?
jambes tendues pour les cuisses , sinon , dernier exo de dos , pour m'eviter de mettre trop lourd et me concentrer sur la sensation,
ce n'est pas un mouvement que j'aime j'avoue.
jambes tendues pour les cuisses , sinon , dernier exo de dos , pour m'eviter de mettre trop lourd et me concentrer sur la sensation,
ce n'est pas un mouvement que j'aime j'avoue.
