calec40
membre approuvé
Bonjour à tous,
Je vous présente ci dessous la table de Lazar Baroga, qui est un ancien haltérophile Roumain, ayant mis en place un tableau permettant situer tous les mouvements semi-techniques (dérivés des mouvements olympiques) en terme d'intensité (%) par rapport au total olympique (arraché + épaulé jeté).
Admettons que vous fassiez 100 à l'arraché et 120 à l'épaulé jeté.
Cela donne 100+120 = 220 de total olympique.
En regardant la table de Baroga, vous êtes donc censé pouvoir faire un jeté des supports à 55.6% du total olympique soit un max à 220x0.556 = 122.3kg au jeté supports.
Prenons un autre exemple, si votre total olympique est de 220kg, votre squat nuque doit être équivalent à 75% de ce total (selon le tableau), soit 220x0.75 = 165kg au squat nuque.
Or, si votre total est de 220kg et que votre squat nuque est de 190kg (et non pas 165kg), alors votre technique n'est pas optimal car avec 190kg en squat nuque vous êtes censé faire plus que 220kg en total olympique, il vous faudra alors travailler la technique de l'arraché et de l'épaulé jeté.
Si vous ne comprenez pas ce que peut être un TLA ou un arraché force, puissance etc... je pourrai aussi faire un post avec tous les semi-techniques d'arraché et d'épaulé jeté, si cela vous intéresse.
Je vous présente ci dessous la table de Lazar Baroga, qui est un ancien haltérophile Roumain, ayant mis en place un tableau permettant situer tous les mouvements semi-techniques (dérivés des mouvements olympiques) en terme d'intensité (%) par rapport au total olympique (arraché + épaulé jeté).
Admettons que vous fassiez 100 à l'arraché et 120 à l'épaulé jeté.
Cela donne 100+120 = 220 de total olympique.
En regardant la table de Baroga, vous êtes donc censé pouvoir faire un jeté des supports à 55.6% du total olympique soit un max à 220x0.556 = 122.3kg au jeté supports.
Prenons un autre exemple, si votre total olympique est de 220kg, votre squat nuque doit être équivalent à 75% de ce total (selon le tableau), soit 220x0.75 = 165kg au squat nuque.
Or, si votre total est de 220kg et que votre squat nuque est de 190kg (et non pas 165kg), alors votre technique n'est pas optimal car avec 190kg en squat nuque vous êtes censé faire plus que 220kg en total olympique, il vous faudra alors travailler la technique de l'arraché et de l'épaulé jeté.
Si vous ne comprenez pas ce que peut être un TLA ou un arraché force, puissance etc... je pourrai aussi faire un post avec tous les semi-techniques d'arraché et d'épaulé jeté, si cela vous intéresse.
