Temps de repos !

[Gibs]

Re : Temps de repos !

Moi perso ce qui me convient bien c'est de toujours surprendre mes muscles, je veux dire par-là faire du 5x5, puis du 3x12, puis du 2x18 et du 4x8, en modifiant également les temps de repos, de 30 sec. à 2 min. max

Je ne fais jamais le même programme plus de 8 semaines consécutives, bon en même temps je n'ai pas beaucoup d'années d'entraînement derrière moi

 

[invité]

Re : Temps de repos !

y a une base , a adapter.

livre noir de thib'

 

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Re : Temps de repos !

y a une base , a adapter.

livre noir de thib'

dac avec toi pour respecter des fondamentaux .
ne pas oublier qu écouter son corps c'est bien mais il peux nous induire en erreur .

pour ma part les regles a suivre.
series longues.10 a 15 - 45 sec à 1min de repos mini
8 a 10 - 2mins30 mini
5 à 8 - 3mins mini

 

[nikoaka]

Re : Temps de repos !

Reste a savoir si nos fibres sont lents, mixte ...
Car moi je n'en sait rien perso ^^
:lire:

 

[Mikhai]

Re : Temps de repos !

dac avec toi pour respecter des fondamentaux .
ne pas oublier qu écouter son corps c'est bien mais il peux nous induire en erreur .

pour ma part les regles a suivre.
series longues.10 a 15 - 45 sec à 1min de repos mini
8 a 10 - 2mins30 mini
5 à 8 - 3mins mini

2min30 MINI pour des 8 à 10 Reps???? lol ah quand même! je monte grand max 2min perso.

 

[alibaba]

Re : Temps de repos !

Bon ba voilà avec le doc de swat :

on cherche a connaitre les fibres musculaires ; rapides, lentes, mixtes, profondes...etc

1 on lit
2 on comprend (ou on essaye pour certain :brows: )
3 on adapte
4 on applique
5 :chinese:

:th_looking: je suis plus là...

 

[invité]

Re : Temps de repos !

si je prends lourd et que je me repose 180s , pour ma part je suis déconditionné .
je dois réattaquer plus tôt que ça pour rester performant.

 

[kalimero]

Re : Temps de repos !

y a une base , a adapter.

livre noir de thib'

lisez bien la premiere phrase de Swat , il y a une BASE A ADAPTER

il faut adapter cela a soit ,a ses ressentis.