training point faible

[yannicc12]

Je me suis préparer un programme dans le but d'équilibrer mes points faible et avec une alimentation pas trop charger en hydrate gagner en définition , pour moi toujours le mème soucie savoir si s'est trop ou pas assez alors si il faut rectifier le programme je suis preneur :weights:
LUNDI
pect/2 exo
dos/2 exo
biceps/2 exo
triceps/2 exo

MARDI
quadriceps/2 exo
ischio/2 exo
mollet/2 exo
epaules/2 exo

MERCREDI
pect/2 exo
dos/2 exo
biceps/2 exo
triceps/2 exo

JEUDI
quadriceps/2 exo
ischio/2 exo
mollet/2 exo
epaules/2 exo

VENDREDI
pect/2 exo
dos/2 exo
biceps/2 exo
triceps/2 exo
reste à faire trapeze , avant bras et abdos
à chaque training je change d'exo par exemple pect lundi DC , pect mercredi DI , serie en pyramidal , vous en pensez quoi trop ou pas assez ? moi mème j'arrive pas à me controler quand je suis sous la fonte si je met pas de minuterie je resterai 2 heures à pousser et bien sur le lendemain je reste au lit :wallbash:

 

[kalimero]

eqqaie de mettre plus de details daans ce que tu compte faire , nbre de reps , nbre de series , quels sont les exos en détail, temps de repos , pour que l'on soit au courant de l'intensité que tu mets dans ta seance.

a premiere vue je trouve que tu entraine trop certains muscles ex: les pecs 3 fois/semaine, si tu arrache 2 exos a chaque seance a rupture c'est quand meme bcp surtout que tu t'entraine 5 fois par semaine.

je fini de tester la methode waterbury ou je fais chaque gros muscle 3 fois /semaine mais sur un seul exo et 2 a 4 series

et ne m'entraine que 3 fois

a mon sens diminue un peu et cela te permettra de mettre plus d'intensité.

le trop est 'ennemi du bien.

juste mon avis.

 

[yannicc12]

je fais 4 à 6 serie par exo suivant l'intensiter et la forme du jour et en pyramidal .
point faibles épaules,bras et cuisses , mais depuis je commence à avoir les pects qui perdent du volume

 

[yannicc12]

Je l'es lue super article , je vais faire ce training pendant un mois ou 2 et apres j'isole les muscle donc les épaules et les bras en particulier

 

[invité]

(((((((((((((((petit post à part, c'est clair que sa fais du bien de se focaliser plus sur la diète et l'entrainement car steroid steroid steroid tout le temps, à croire que tout tourne autour des steroids. Bref depuis quelque temps la ligne de conduite à quelque peu changé grâce à de super post.))))))))))))))

 

[yannicc12]

Oui ben ce qui est intéressant s'est que l'on ce rend compte que beaucoup vont apprendre à connaître tout sur la diet , les training ect et par dessus y ajouter les produits et s'est clair que les résultats sont nickel