Bonjour,
Derrière ce nom barbarre "training ondulatoire" il faut penser à un type de périodisation où les exercices de base comme couché / squat / terre sont pratiqués plusieurs fois par semaine avec des reps range et méthode différentes.
La progression se fait de semaines en semaines en augmentant le poids ou bien le volume.
Le programme que je vous propose est arrivé récemment dans ma boîte aux lettres, il s'agit d'une newsletters d'un site nommé "Cult of Strenght" (lien dans la source en bas du post).
Bref, pour qu'il ait un peu de la gueule je l'ai mis sous format excel avec une automatisation pour les charges pour ceux qui voudraient l'avoir "clefs en mains". Demandez le je vous l'enverrai sans soucis !
Source : http://cultofstrength.com/
Derrière ce nom barbarre "training ondulatoire" il faut penser à un type de périodisation où les exercices de base comme couché / squat / terre sont pratiqués plusieurs fois par semaine avec des reps range et méthode différentes.
La progression se fait de semaines en semaines en augmentant le poids ou bien le volume.
Le programme que je vous propose est arrivé récemment dans ma boîte aux lettres, il s'agit d'une newsletters d'un site nommé "Cult of Strenght" (lien dans la source en bas du post).
Bref, pour qu'il ait un peu de la gueule je l'ai mis sous format excel avec une automatisation pour les charges pour ceux qui voudraient l'avoir "clefs en mains". Demandez le je vous l'enverrai sans soucis !
Source : http://cultofstrength.com/
