Training Soprane

[Karadoc]

Re : Training Soprane

tu veus les sentir passe aux supersets.
mais bon ne pas les sentir n'est pas alarmant du moment que tu progresses et que ça grossit et se dessine.
prends des photos et compare dans 2 mois

 

[Soprane]

Re : Training Soprane

Je vais faire ça je verrai bien si le super set porte ses fruit ,merci a vous

 

[Karadoc]

Re : Training Soprane

tu vas l'assembler comment???

 

[Soprane]

Re : Training Soprane

Sûrement develloper millitaire avec le develloper nuque et les elev latérales avec les frontales .si c'est pas mieu j esairai de varier les exos

 

[Karadoc]

Re : Training Soprane

mais tu ne m'as pas répondu sans les sentir tu progresses quand même ou pas?
et developpé nuque perso je suis pas pour.

 

[Lefwan]

Re : Training Soprane

mais tu ne m'as pas répondu sans les sentir tu progresses quand même ou pas?
et developpé nuque perso et choa est du même avis on est pas pour

trop de stress pour les coudes entre autre, je le fais juste au debut de seance de temps en temps, comme échauffement avec des charge legéres

 

[Soprane]

Re : Training Soprane

mais tu ne m'as pas répondu sans les sentir tu progresses quand même ou pas?
et developpé nuque perso et choa est du même avis on est pas pour

Bof ... De toute façon j ai du mal a voir moi même une évolution dans omn physique donc je peut pas trop te dire ,je prendrai des photos pour un avant/après entre maintenant et dans 3 moi ,je vais faire une petite pdm assez propre durant ces 3 mois

 

[Lefwan]

Re : Training Soprane

essaye de mettre des photos soprane, comme ça on a une vue d'ensemble!!!

 

[Karadoc]

Re : Training Soprane

Sûrement develloper millitaire avec le develloper nuque et les elev latérales avec les frontales .si c'est pas mieu j esairai de varier les exos

fait du developpé assis barre devant (donc militaire) 10 reps/élévations latérales buste penché (sur banc incliné)10 reps / frontales 10 reps.
Ainsi tu travailles les 3 faces.

4 fois avec des poids tout légers car tu enchaines tout avec une minute de repos et basta.
le but c'est de les choquer et que tu les sentes et t'attarde pas trop là dessus c'est très violent.
Et tu les repasses dans ta séance une.

et là si ça te pique pas je m'en coupe une

 

[Soprane]

Re : Training Soprane

Ok merci , 1minute de repos toute les 3 série alors ? Un tripleset en fait ?

 

[Karadoc]

Re : Training Soprane

en fait c'est une série géante sur 3 exos différents d'un même muscle.
les bisets ou trisets c'est quand tu enchaine plusieurs exos mais sur un muscle différent.
je m'était mal exprimé plus haut.
Enfin c'est comme ça que l'on m'a présenté la différence entre série géante et biset ou triset.
Et si ça tire trop tu fais ta série géante sur deux exercice plus un dernier de finition.

 

[Soprane]

Re : Training Soprane

essaye de mettre des photos soprane, comme ça on a une vue d'ensemble!!!

Il y en a de décembre dans la section photo j ai pas changer depuis

 

[LORD]

Re : Training Soprane

mais tu ne m'as pas répondu sans les sentir tu progresses quand même ou pas?
et developpé nuque perso et choa est du même avis on est pas pour

j'ai pas dit ça!!

 

[Karadoc]

Re : Training Soprane

j'ai pas dit ça!!

pardon j'ai compris à l'envers je réedite mon post,
tu as dit qu'il fallait juste faire attention.
désolé je ne parlerai jamais plus au nom de quelqu'un

 

[LORD]

Re : Training Soprane

pardon j'ai compris à l'envers je réedite mon post,
tu as dit qu'il fallait juste faire attention.
désolé je ne parlerai jamais plus au nom de quelqu'un

lol c'est pas grave

 

[Soprane]

Re : Training Soprane

résultat des course , petite congestion des épaules mais pas de douleurs ni hier ni aujourd hui

 

[zaneboy]

Re : Training Soprane

en fait c'est une série géante sur 3 exos différents d'un même muscle.
les bisets ou trisets c'est quand tu enchaine plusieurs exos mais sur un muscle différent.
je m'était mal exprimé plus haut.
Enfin c'est comme ça que l'on m'a présenté la différence entre série géante et biset ou triset.
Et si ça tire trop tu fais ta série géante sur deux exercice plus un dernier de finition.

faux..un triset, c' est aussi 3 exos enchaînés pour un MEME groupe musculaire...exemple, ma dernière séance deltoides : ce triset : - élévations latérales
- dev haltères
- épaulés en puissance