un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

[invisible 007]

tres simple a lire , quand je vois le nombre de débutant qui tourne en rond dans les salles, ou qui pense savoir ......

http://musculationpourtous.e-monsite.com/pages/2-dix-regles-a-suivre/

 

[zxr7]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

merci invisible 007 très bon rappel effectivement pour les débutant .

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

5 , 6 et 9 , c'est pas les meilleurs idées .

 

[invisible 007]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

5 , 6 et 9 , c'est pas les meilleurs idées .

bonjour swat

tu conseillerais quoi pour un débutant ??


merci

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

ben le 5 , par exemple :
Établir des cycles en musculation est primordial pour éviter la lassitude et la rengaine.
déjà de mauvais prétextes , quand on sait que plus on va répéter un exo , meilleur on sera bon dans son exécution , dans sa technique ( si on n'est pas un kéké)
ensuite , planifier par cycle , surtout la force , qui va diminuer parce que non pratiquer pendant un certain temps , et ensuite planifier , ça veut dire être capable de prédire même a court terme de la forme que l'on va avoir ( moi je ne sais pas si je serais au top tel ou tel jour ou semaine )
je dirais que pour certains athlètes , c'est normal , vu les hors saisons qu'ils ont .

le 6 , changer tout le temps : si un pour muscle il lui suffit de 1 ou 2 séances pour s'hypertrophier avec 1 exo , ma foi , dans l'année , t'as atteints tes objectifs .

klks séances pour établir une relation cerveau muscle , whaou , l'idéal .

le 9 , bosser un muscle 1x par semaine . c'est réducteur , ça fait 52x par an , si pas de maladie ,congé , etc..... on a pas les meilleurs atouts pour stimuler correctement .

ma conclusion , c'est que , dans les grandes lignes , ça marche , mais soyez honnêtes , combien progressent a la hauteur de leurs efforts de cette manière ?? combien se disent , ouai , bien , mais merde , je mange , je me repose , je me crève a la salle , mais a part mes pecs , ou mes bras , le reste ne bougent pas beaucoup .
merci weider

 

[Strong-GearXXL]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

comme swat les grandes lignes mais tt depend des personnes certains auront besoins d une seance semaine d autre plus , pareil avec les series ......etc le corps humain est tres complexe ! pourquoi n avons nous pas la meme genetique ????

 

[alonzo]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

ben le 5 , par exemple :
Établir des cycles en musculation est primordial pour éviter la lassitude et la rengaine.
déjà de mauvais prétextes , quand on sait que plus on va répéter un exo , meilleur on sera bon dans son exécution , dans sa technique ( si on n'est pas un kéké)
ensuite , planifier par cycle , surtout la force , qui va diminuer parce que non pratiquer pendant un certain temps , et ensuite planifier , ça veut dire être capable de prédire même a court terme de la forme que l'on va avoir ( moi je ne sais pas si je serais au top tel ou tel jour ou semaine )
je dirais que pour certains athlètes , c'est normal , vu les hors saisons qu'ils ont .

le 6 , changer tout le temps : si un pour muscle il lui suffit de 1 ou 2 séances pour s'hypertrophier avec 1 exo , ma foi , dans l'année , t'as atteints tes objectifs .

klks séances pour établir une relation cerveau muscle , whaou , l'idéal .

le 9 , bosser un muscle 1x par semaine . c'est réducteur , ça fait 52x par an , si pas de maladie ,congé , etc..... on a pas les meilleurs atouts pour stimuler correctement .

ma conclusion , c'est que , dans les grandes lignes , ça marche , mais soyez honnêtes , combien progressent a la hauteur de leurs efforts de cette manière ?? combien se disent , ouai , bien , mais merde , je mange , je me repose , je me crève a la salle , mais a part mes pecs , ou mes bras , le reste ne bougent pas beaucoup .
merci weider

On peut se dire aussi "combien on eut de bon progrès avec cette méthode depuis des années, on a vu des physique super beau, beaucoup mieux qu'aujourd'hui ( ceci n'est que mon point de vue et pourtant aujourd'hui avec nos connaissance biologique on devrait être au top, je pense qu'il arrive un moment ou c'est bien beau de faire des programmes de dernière génération avec des mouvements super isolé, essayé la dernière convergente épaule, ou faire du DC avec haltères en unilatéral sur un gymball avec une jambe .....)

Mais bon un bon plateau d'altéro, des mouvements de bases connu depuis X temps, et ba il n y a rien de mieux pour un débutant, ll y a qu'a voir les physique d'altérophile d y a 15 ans.....


Après il n y a pas de règles universelle, mais je trouve que pour un débutant ça lui montre les bonnes bases..

.à chacun de voir ce qu'il lui convient, ce qu'il le fait progresser..Personnellement je suis peux être resté basique sur mes entraînement, (toujours quelque mouvement haltèro dans la semaine) car il me font progresser...
Ceci n'est que mon point de vue, mais il m'arrive de coacher des personnes dans des méthodes complètement différentes de la mienne et heureusement..

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

c'est de ça que je parle alonzo :hein:

 

[invisible 007]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

ben le 5 , par exemple :
Établir des cycles en musculation est primordial pour éviter la lassitude et la rengaine.
déjà de mauvais prétextes , quand on sait que plus on va répéter un exo , meilleur on sera bon dans son exécution , dans sa technique ( si on n'est pas un kéké)
ensuite , planifier par cycle , surtout la force , qui va diminuer parce que non pratiquer pendant un certain temps , et ensuite planifier , ça veut dire être capable de prédire même a court terme de la forme que l'on va avoir ( moi je ne sais pas si je serais au top tel ou tel jour ou semaine )
je dirais que pour certains athlètes , c'est normal , vu les hors saisons qu'ils ont .

le 6 , changer tout le temps : si un pour muscle il lui suffit de 1 ou 2 séances pour s'hypertrophier avec 1 exo , ma foi , dans l'année , t'as atteints tes objectifs .

klks séances pour établir une relation cerveau muscle , whaou , l'idéal .

le 9 , bosser un muscle 1x par semaine . c'est réducteur , ça fait 52x par an , si pas de maladie ,congé , etc..... on a pas les meilleurs atouts pour stimuler correctement .

ma conclusion , c'est que , dans les grandes lignes , ça marche , mais soyez honnêtes , combien progressent a la hauteur de leurs efforts de cette manière ?? combien se disent , ouai , bien , mais merde , je mange , je me repose , je me crève a la salle , mais a part mes pecs , ou mes bras , le reste ne bougent pas beaucoup .
merci weider

avec du recul, tu as vraiment pas tord ...

merci a toi swat

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

je vois ça comme çà , ce n'est LA vérité universelle , hein ? juste une réflexion qui me semble bien a être lue . un compétiteur , un pratiquant et un athlète , n'auront pas le même parcours si l'objectif n'est pas identique .

 

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Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

ben le 5 , par exemple :
Établir des cycles en musculation est primordial pour éviter la lassitude et la rengaine.
déjà de mauvais prétextes , quand on sait que plus on va répéter un exo(un cycle du coup ) , meilleur on sera bon dans son exécution , dans sa technique ( si on n'est pas un kéké)
ensuite , planifier par cycle , surtout la force , qui va diminuer parce que non pratiquer pendant un certain temps , et ensuite planifier , ça veut dire être capable de prédire même a court terme de la forme que l'on va avoir ( moi je ne sais pas si je serais au top tel ou tel jour ou semaine )
je dirais que pour certains athlètes , c'est normal , vu les hors saisons qu'ils ont .

le 6 , changer tout le temps : si un pour muscle il lui suffit de 1 ou 2 séances pour s'hypertrophier avec 1 exo , ma foi , dans l'année , t'as atteints tes objectifs .

klks séances pour établir une relation cerveau muscle , whaou , l'idéal .

le 9 , bosser un muscle 1x par semaine . c'est réducteur , ça fait 52x par an , si pas de maladie ,congé , etc..... on a pas les meilleurs atouts pour stimuler correctement .

ma conclusion , c'est que , dans les grandes lignes , ça marche , mais soyez honnêtes , combien progressent a la hauteur de leurs efforts de cette manière ?? combien se disent , ouai , bien , mais merde , je mange , je me repose , je me crève a la salle , mais a part mes pecs , ou mes bras , le reste ne bougent pas beaucoup . (bien souvent ils pechent dans un coin et aussi personne c est jamais satisfait c'est le principe de la progression)
merci weider

Pour moi c est 10 commandements sont à graver dans la pierre . ou à se faire tatouer .

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

pas tout compris , sorry :-(

 

[Cricri]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

Ce qui me fait sourire, c'est suivre les techniques d'intensifications WEIDER, il est comique de voir que beaucoup sont persuadé qu'il a inventé ces principes. En fait il se les ai appropriés, car il n'a rien inventé, juste copié et commercialisé...

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

il continue son plaggia avec flex et m&f , il change le nom , un exo ou un nombre de rep et hop , le concept d'untel est le nouveau programme pour ce mois çi .

 

[Yuudz]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

" 1/ Établissez des objectifs à court et à long terme "



Sa parle d'objectif en matiere de perfs ou de d'estetique ? Les deux peut etre ?

Perso je progresse plus rapidement niveau physique que niveau perf, c'est bizarre :huh:

 

[cool.32]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

Bon article pour les débutants , merci invisible 007

 

[invisible 007]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

Bon article pour les débutants , merci invisible 007

c est gentil, mais c est grace a notre amis swat qui a mis c est savoir en plusss , donc qu est ce qu on dis merci swat

 

[invité]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

non non , c'est ton topic ,007 , a toi les mercis .
tien je te mets +1 pour cette piqûre de rappel qui peut ouvrir les portes d'un commencement pour les néophytes

 

[tchomil59]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

merci l'ami trés bon liens pour les débutants ou reprendre les base

 

[alex06]

Re : un petit rappel, 10 règles à suivre en musculation pour réussir

Au moins les débutants auront des bonnes bases !