I
invité
je viens d'acheter ce gel vasoburn , dont j'avais entendu parlé et vu dans certaines vidéos .
je l'ai acheté sur ce site , mercredi 26 juillet, je l'ai reçu hier mardi 01 août donc assez rapide .
https://www.only-approved.com/vasoburn-210ml.html
tapez vasoburn sur youtube , vous aurez klks vidéos explicatives
Donc ,j'ai fais 2 applications , une hier soir après la douche , et une cet après midi juste après une douche et avant mon challenge conditionnement
prowler rop pull 30m
prowler push poignées basse 30m
trapbar carry 90m
box jump x 10 62cm
med ball slam x 10 9kgs
3 tours le tout
le gel ne pègue pas , pénètre rapidement , mais faut pas être une chochotte , tarlouze , parce l'effet chaleur , la vache , on dirait qu'on te passe le chalumeau a 10cm lol
bref , vaut mieux le mettre avant de s’entraîner , comme çà vous n'y pensez pas , par contre si vous le mettez devant la tv ou avant de dormir , ben , courage
j'ai attaqué depuis 2 semaines le protocole de thib' sur la perte localisée qu'il a posté sur son blog
et qui donne çà ( bon j'ai sauté le niveau 1 trop facile , et donc commencé semaine 6 ,niveau 2 donc 3x/ semaine ) je le fais le matin a jeun avec 1 d'eau et 8g de peptides de leucine , a cela je vais rajouter 200mg de caféine dès que je la reçois . mais déjà sans le vadoburn et la caféine , pas mal de graillons est partis .et je fais ma séance lourde normale le soir .
le programme
NIVEAU 1
3 ensembles de travail abdominal. Vous voulez des représentants moyens, 12 à 15, et ceux 12 à 15 devraient être difficiles. Concentrez-vous sur un bon emboutissage dans vos abdominaux sur tous les représentants. Gardez le reste minimal entre les ensembles, environ 30 secondes.
Pas de repos
10 minutes de cardio stationnaire (environ 120-130 battements par minute). Peut être tapis roulant, elliptique, vélo, etc.
Pas de repos
Retourner à l'exercice abdominal
Vous faites ces 3 ou 4 fois.
NIVEAU 2
2 ensembles de travail abdominal. Les mêmes recommandations que le niveau 1.
Pas de repos
Cardio-intensité modérée (140-160 battements par minute) pendant 3 minutes.
30 sec de repos
Retournez aux abdos
Vous faites ces 5 ou 6 fois
NIVEAU 3
1 jeu abdominal. Les mêmes recommandations que pour les 2 autres niveaux.
Pas de repos
Travail à haute intensité (all-out) pendant 30 à 45 secondes. Les bons choix sont l'ergomètre d'aviron, le sprint, le vélo d'assaut, le vélo stationnaire avec résistance, la poussée de prowler.
45 sec de repos
Vous faites ces 6 à 8 fois
NIVEAU 4
1 jeu abdominal. Les mêmes recommandations que pour les 3 autres niveaux.
Pas de repos
Chargé porte pendant 30 secondes (marche des agriculteurs, port de Zercher, marche arrière, etc.)
Pas de repos
Cardio-intensité modérée (140-160 battements par minute) pendant 3 minutes.
30 sec de repos
Retournez aux abdos
Vous faites ces 3 à 5 fois
POURQUOI FONCTIONNE
Contrairement à ce que nous avons cru depuis longtemps; Ciblant la perte de graisse plus pour une zone spécifique du corps est possible.
La Dre Lonnie Lowery a écrit un très bon article sur ce sujet, en expliquant toute la science derrière elle. Vous pouvez le lire ici .
Mais voici les notes de la falaise:
1. Certaines zones ont une mauvaise circulation sanguine. C'est le cas de la région abdominale et oblique. Pendant l'exercice du corps entier (cardio), le débit sanguin sera insuffisant pour mobiliser de manière optimale la graisse de cette région. C'est l'une des raisons pour lesquelles les magasins de matières grasses autour de votre taille sont "têtues".
2. La mobilisation de graisse (première étape pour perdre de la graisse dans une zone) est plus grande autour des muscles contractants. Ceci est probable parce qu'il augmente la chaleur dans cette région ainsi que le débit sanguin.
3. En effectuant un travail de contraction focalisé pour la taille (exercices abdominaux) autour de votre système d'énergie / travail de combustion des graisses, vous mobiliserez plus de graisse dans cette région. Vous ne brûleriez plus d'essence en général, mais plus de cela viendra de la zone adjacente à vos abdominaux.
Si vous voulez lire la science et les références exactes, allez lire l'article de Dr. Lowery.
COMMENT JE L'UTILISER
J'utilise personnellement cette approche une fois que je suis assez maigre déjà. Bien que cela fonctionne indépendamment de votre niveau de graisse corporelle, si vous avez 20% de graisse corporelle, vous ne verrez pas la différence qu'il fait. Si vous êtes de 11 à 12%, vous pouvez presque voir une différence de jour par jour dans l'élasticité de la taille. Cela ne concerne que pour des raisons de motivation. Personnellement, je n'aime pas utiliser la même approche pendant 8 à 12 semaines, ça m'ennuie et je perds la motivation et je ne m'entraine pas aussi fort.
Donc, je préfère garder la déchiqueteuse des abs pour quand je veux affecter rapidement un changement dans ma section médiane et quand je suis assez maigre pour voir la différence.
Cela étant dit, vous pouvez l'utiliser pour un cycle complet de perte de graisse de 12 semaines assez efficacement.
Vous utiliserez le niveau 1 pendant 3 semaines, le niveau 2 pour 3 semaines, le niveau 3 pour 3 semaines et le niveau 4 pendant 3 semaines. Ou vous pouvez sauter le niveau 4 et faire les niveaux 1 à 3 pendant 4 semaines chacun. Cela marcherait bien.
À QUELLE FRÉQUENCE?
J'aime personnellement progresser comme suit:
Semaine 1: Niveau 1 - une fois par semaine
Semaine 2: niveau 1 - deux fois par semaine
Semaine 3: niveau 1 - trois fois par semaine
Semaine 4: Niveau 1 - quatre fois par semaine
Semaine 5: niveau 2 - deux fois par semaine
Semaine 6: niveau 2 - trois fois par semaine
Semaine 7: niveau 2 - quatre fois par semaine
Semaine 8: Niveau 1 - deux fois par semaine / Niveau 2 deux fois par semaine
Semaine 9: niveau 3 - deux fois par semaine
Semaine 10: Niveau 3 - trois fois par semaine
Semaine 11: niveau 3 - quatre fois par semaine
Semaine 12: Niveau 1 - deux fois par semaine / Niveau 3: deux fois par semaine
QUAND?
Idéalement, cela se fait sur sa propre session (car il peut durer de 30 à 40 minutes). Personnellement, je le fais le matin et je me lève dans l'après-midi. Si vous n'avez pas le luxe de pouvoir faire deux séances par jour, faites le shredder des abs pendant les jours de congé de la salle de gym. Si vous aimez s'entraîner de 4 à 6 jours par semaine, vous devrez probablement faire quelques séances après votre séance d'entraînement. Bien que ce ne soit pas optimal et ce n'est pas mon premier choix, cela vous aidera à vous aider à réduire votre croissance musculaire. Donc, mettez-le sur vos exercices de levage les plus faciles.
PUIS-JE FAIRE MESURE PLUS EFFICACE?
Il y a une crème brûlant à la graisse topique que j'aime vraiment. Je l'utilise moi-même lors de la préparation d'un photoshoot. C'est ce qu'on appelle Vasoburn par MPA. Cela fonctionne en augmentant le débit sanguin vers la zone où vous l'avez mise en place et en vous liant aux adrénorécepteurs alpha, ce qui facilite la mobilité du graisse dans la zone d'application.
Lorsque j'ai participé à la musculation, j'ai utilisé un produit similaire à celui de Yohimburn, mais le Vasoburn est une amélioration par rapport à cette formule et il fait vraiment ce qu'il faut. Lorsqu'il est combiné avec la routine de déchiquetage des abs, cela améliorera vos résultats.
je l'ai acheté sur ce site , mercredi 26 juillet, je l'ai reçu hier mardi 01 août donc assez rapide .
https://www.only-approved.com/vasoburn-210ml.html
tapez vasoburn sur youtube , vous aurez klks vidéos explicatives
Donc ,j'ai fais 2 applications , une hier soir après la douche , et une cet après midi juste après une douche et avant mon challenge conditionnement
prowler rop pull 30m
prowler push poignées basse 30m
trapbar carry 90m
box jump x 10 62cm
med ball slam x 10 9kgs
3 tours le tout
le gel ne pègue pas , pénètre rapidement , mais faut pas être une chochotte , tarlouze , parce l'effet chaleur , la vache , on dirait qu'on te passe le chalumeau a 10cm lol
bref , vaut mieux le mettre avant de s’entraîner , comme çà vous n'y pensez pas , par contre si vous le mettez devant la tv ou avant de dormir , ben , courage
j'ai attaqué depuis 2 semaines le protocole de thib' sur la perte localisée qu'il a posté sur son blog
et qui donne çà ( bon j'ai sauté le niveau 1 trop facile , et donc commencé semaine 6 ,niveau 2 donc 3x/ semaine ) je le fais le matin a jeun avec 1 d'eau et 8g de peptides de leucine , a cela je vais rajouter 200mg de caféine dès que je la reçois . mais déjà sans le vadoburn et la caféine , pas mal de graillons est partis .et je fais ma séance lourde normale le soir .
le programme
NIVEAU 1
3 ensembles de travail abdominal. Vous voulez des représentants moyens, 12 à 15, et ceux 12 à 15 devraient être difficiles. Concentrez-vous sur un bon emboutissage dans vos abdominaux sur tous les représentants. Gardez le reste minimal entre les ensembles, environ 30 secondes.
Pas de repos
10 minutes de cardio stationnaire (environ 120-130 battements par minute). Peut être tapis roulant, elliptique, vélo, etc.
Pas de repos
Retourner à l'exercice abdominal
Vous faites ces 3 ou 4 fois.
NIVEAU 2
2 ensembles de travail abdominal. Les mêmes recommandations que le niveau 1.
Pas de repos
Cardio-intensité modérée (140-160 battements par minute) pendant 3 minutes.
30 sec de repos
Retournez aux abdos
Vous faites ces 5 ou 6 fois
NIVEAU 3
1 jeu abdominal. Les mêmes recommandations que pour les 2 autres niveaux.
Pas de repos
Travail à haute intensité (all-out) pendant 30 à 45 secondes. Les bons choix sont l'ergomètre d'aviron, le sprint, le vélo d'assaut, le vélo stationnaire avec résistance, la poussée de prowler.
45 sec de repos
Vous faites ces 6 à 8 fois
NIVEAU 4
1 jeu abdominal. Les mêmes recommandations que pour les 3 autres niveaux.
Pas de repos
Chargé porte pendant 30 secondes (marche des agriculteurs, port de Zercher, marche arrière, etc.)
Pas de repos
Cardio-intensité modérée (140-160 battements par minute) pendant 3 minutes.
30 sec de repos
Retournez aux abdos
Vous faites ces 3 à 5 fois
POURQUOI FONCTIONNE
Contrairement à ce que nous avons cru depuis longtemps; Ciblant la perte de graisse plus pour une zone spécifique du corps est possible.
La Dre Lonnie Lowery a écrit un très bon article sur ce sujet, en expliquant toute la science derrière elle. Vous pouvez le lire ici .
Mais voici les notes de la falaise:
1. Certaines zones ont une mauvaise circulation sanguine. C'est le cas de la région abdominale et oblique. Pendant l'exercice du corps entier (cardio), le débit sanguin sera insuffisant pour mobiliser de manière optimale la graisse de cette région. C'est l'une des raisons pour lesquelles les magasins de matières grasses autour de votre taille sont "têtues".
2. La mobilisation de graisse (première étape pour perdre de la graisse dans une zone) est plus grande autour des muscles contractants. Ceci est probable parce qu'il augmente la chaleur dans cette région ainsi que le débit sanguin.
3. En effectuant un travail de contraction focalisé pour la taille (exercices abdominaux) autour de votre système d'énergie / travail de combustion des graisses, vous mobiliserez plus de graisse dans cette région. Vous ne brûleriez plus d'essence en général, mais plus de cela viendra de la zone adjacente à vos abdominaux.
Si vous voulez lire la science et les références exactes, allez lire l'article de Dr. Lowery.
COMMENT JE L'UTILISER
J'utilise personnellement cette approche une fois que je suis assez maigre déjà. Bien que cela fonctionne indépendamment de votre niveau de graisse corporelle, si vous avez 20% de graisse corporelle, vous ne verrez pas la différence qu'il fait. Si vous êtes de 11 à 12%, vous pouvez presque voir une différence de jour par jour dans l'élasticité de la taille. Cela ne concerne que pour des raisons de motivation. Personnellement, je n'aime pas utiliser la même approche pendant 8 à 12 semaines, ça m'ennuie et je perds la motivation et je ne m'entraine pas aussi fort.
Donc, je préfère garder la déchiqueteuse des abs pour quand je veux affecter rapidement un changement dans ma section médiane et quand je suis assez maigre pour voir la différence.
Cela étant dit, vous pouvez l'utiliser pour un cycle complet de perte de graisse de 12 semaines assez efficacement.
Vous utiliserez le niveau 1 pendant 3 semaines, le niveau 2 pour 3 semaines, le niveau 3 pour 3 semaines et le niveau 4 pendant 3 semaines. Ou vous pouvez sauter le niveau 4 et faire les niveaux 1 à 3 pendant 4 semaines chacun. Cela marcherait bien.
À QUELLE FRÉQUENCE?
J'aime personnellement progresser comme suit:
Semaine 1: Niveau 1 - une fois par semaine
Semaine 2: niveau 1 - deux fois par semaine
Semaine 3: niveau 1 - trois fois par semaine
Semaine 4: Niveau 1 - quatre fois par semaine
Semaine 5: niveau 2 - deux fois par semaine
Semaine 6: niveau 2 - trois fois par semaine
Semaine 7: niveau 2 - quatre fois par semaine
Semaine 8: Niveau 1 - deux fois par semaine / Niveau 2 deux fois par semaine
Semaine 9: niveau 3 - deux fois par semaine
Semaine 10: Niveau 3 - trois fois par semaine
Semaine 11: niveau 3 - quatre fois par semaine
Semaine 12: Niveau 1 - deux fois par semaine / Niveau 3: deux fois par semaine
QUAND?
Idéalement, cela se fait sur sa propre session (car il peut durer de 30 à 40 minutes). Personnellement, je le fais le matin et je me lève dans l'après-midi. Si vous n'avez pas le luxe de pouvoir faire deux séances par jour, faites le shredder des abs pendant les jours de congé de la salle de gym. Si vous aimez s'entraîner de 4 à 6 jours par semaine, vous devrez probablement faire quelques séances après votre séance d'entraînement. Bien que ce ne soit pas optimal et ce n'est pas mon premier choix, cela vous aidera à vous aider à réduire votre croissance musculaire. Donc, mettez-le sur vos exercices de levage les plus faciles.
PUIS-JE FAIRE MESURE PLUS EFFICACE?
Il y a une crème brûlant à la graisse topique que j'aime vraiment. Je l'utilise moi-même lors de la préparation d'un photoshoot. C'est ce qu'on appelle Vasoburn par MPA. Cela fonctionne en augmentant le débit sanguin vers la zone où vous l'avez mise en place et en vous liant aux adrénorécepteurs alpha, ce qui facilite la mobilité du graisse dans la zone d'application.
Lorsque j'ai participé à la musculation, j'ai utilisé un produit similaire à celui de Yohimburn, mais le Vasoburn est une amélioration par rapport à cette formule et il fait vraiment ce qu'il faut. Lorsqu'il est combiné avec la routine de déchiquetage des abs, cela améliorera vos résultats.
