Branch
membre approuvé
Bonjour, tout d'abord j'espére que ce post est à ça place. Si ce n'est pas le cas je laisse un modo le déplacer dans la bonne rubrique.
Je suis actuellment en pleine prépa pour différent championnat du monde qui débute pour le 20 novembre puis peut etre le week end du 25 et 26 novembre pour enchainer sur la dernière le 2 et 3 décembre.
Alors voila ma question comment puis je faire pour virer la flote naturellement quelles sont vos astuces et méthodes que bien sur vous avez déjà essayer et qui marche.
Pour ma part j'ai déjà effectué un balance sodium-potassium qui n'a pas réellement fonctionner j'ai du terminer avec une aide. Je ne peux en dire plus je suis encore en probation et ne voudrait enfeidre aucune régles je ne suis pas la pour ça.
La fois d'aprés j'ai tout fait avec de l'aide résultat le jour J je n'été pas floteux mais 3 jours aprés je ressemblé à un sac de flotte impossible pour moi d'enchainer la compette pour la quelle je m'étais sélectionner.
Voila je n'aimerai pas que ça m'arrive une nouvelle fois.
Voila ma diéte compléte.
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 1: 645kcal 3,8g de glucides 147,6g de protéines 3.9g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
7 blanc d'oeufs
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 7 blanc d'oeufs
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 7 blanc d'oeufs
Dîner : 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 2 : 813.2kcal 65.5g de glucides 130.6g de protéines 4.4g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
150 g de pomme de terre
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 5 blanc d'oeufs
150 g de pomme de terre
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 5 blanc d'oeufs
Dîner: 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 3 : 854.2kcal 75.3g de glucides 131.4g de protéines 4.6g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
35 g de riz pesé cru
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 7 blanc d'oeufs
30 g de riz
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 7 blanc d'oeufs
Dîner: 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 4 : 732.2kcal 45.8g de glucides 129.1g de protéines 4.3g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner : 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
100 g de pomme de terre
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey isolate ou 5 blanc d'oeufs
100 g de pomme de terre
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 5 blanc d'oeufs
Dîner: 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 5 : 651.2kcal 26.1g de glucides 127.6g de protéines 4.2g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
50 g de pomme de terre
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 5 blanc d'oeufs
50 g de pomme de terre
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 5 blanc d'oeufs
Dîner : 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
Je compte vraiment beaucoup sur votre aide surtout que la personne qui m'a parlé de ce forum a beaucoup évolué avec les conseils avisé de certains membres dont je tairais le nom.
Sportivement "BRANCH"
Je suis actuellment en pleine prépa pour différent championnat du monde qui débute pour le 20 novembre puis peut etre le week end du 25 et 26 novembre pour enchainer sur la dernière le 2 et 3 décembre.
Alors voila ma question comment puis je faire pour virer la flote naturellement quelles sont vos astuces et méthodes que bien sur vous avez déjà essayer et qui marche.
Pour ma part j'ai déjà effectué un balance sodium-potassium qui n'a pas réellement fonctionner j'ai du terminer avec une aide. Je ne peux en dire plus je suis encore en probation et ne voudrait enfeidre aucune régles je ne suis pas la pour ça.
La fois d'aprés j'ai tout fait avec de l'aide résultat le jour J je n'été pas floteux mais 3 jours aprés je ressemblé à un sac de flotte impossible pour moi d'enchainer la compette pour la quelle je m'étais sélectionner.
Voila je n'aimerai pas que ça m'arrive une nouvelle fois.
Voila ma diéte compléte.
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 1: 645kcal 3,8g de glucides 147,6g de protéines 3.9g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
7 blanc d'oeufs
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 7 blanc d'oeufs
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 7 blanc d'oeufs
Dîner : 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 2 : 813.2kcal 65.5g de glucides 130.6g de protéines 4.4g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
150 g de pomme de terre
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 5 blanc d'oeufs
150 g de pomme de terre
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 5 blanc d'oeufs
Dîner: 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 3 : 854.2kcal 75.3g de glucides 131.4g de protéines 4.6g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
35 g de riz pesé cru
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 7 blanc d'oeufs
30 g de riz
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 7 blanc d'oeufs
Dîner: 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 4 : 732.2kcal 45.8g de glucides 129.1g de protéines 4.3g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner : 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
100 g de pomme de terre
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey isolate ou 5 blanc d'oeufs
100 g de pomme de terre
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 5 blanc d'oeufs
Dîner: 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
PROGRAMME DIETETIQUE
Jour 5 : 651.2kcal 26.1g de glucides 127.6g de protéines 4.2g de lipides
Petit déjeuner: 08H00
1 gélule de cla
3 g de glutamine
2 gélules de complexes vitaminé
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
5 blanc d'oeufs
30 g de flocons d'avoine
Collation: 10H00
3 g de glutamine
40 g de whey
Déjeuner: 12H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche
50 g de pomme de terre
300 g salade verte ou haricots verts
Collation: 15H00
3 g de glutamine
40 g de whey ou 5 blanc d'oeufs
50 g de pomme de terre
Avant l'entrainement :
3 g de glutamine
40 g de whey
Après l'entrainement :
3 g de glutamine
2 doses amino liquide
40 g de whey
Collation: 19H00
3 g de glutamine
150 g de thon au naturel ou 5 blanc d'oeufs
Dîner : 20H30
1 gélule de cla
3 g de glutamine
1 gélule d'oméga 3
2 gélules de hmb
200 g de viande blanche ou poisson blanc
300 g salade verte ou haricots verts
Je compte vraiment beaucoup sur votre aide surtout que la personne qui m'a parlé de ce forum a beaucoup évolué avec les conseils avisé de certains membres dont je tairais le nom.
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