Bonjour à tous ! J'espère que vous allez bien
Passionné par la musculation et le football je voudrai bénéficier de vos conseils concernant une éventuelle progression naturelle et l'utilisation de Turi après quelques années de musculation et un passé sportif très important. Je me lance !
Prénom: Merwan
Age: 23 ans
Morphologie: J'ai un métabolisme assez rapide, plus jeune je mangeais vraiment n'importe quoi, à savoir des litres et des litres de sodas par semaine, des chips des gâteaux tous les jours et j'ai toujours gardé un physique assez mince. Aujourd'hui j'ai heureusement compris que l'important n'est pas uniquement l'aspect esthétique mais surtout la santé ! J'essaie donc de manger équilibré et j'ai supprimé tous ces aliments qui ont peu d'intérêt au niveau nutritionnel, j'en consomme occasionnellement.
Taille: 1m84
Poids: 84kg
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
Cela fait maintenant 4 ans que je pratique la musculation en salle à raison de 4 à 5 fois par semaine. Avant cela j'ai pratiquer pendant environ 1 année d'exercices poids de corps type : dips, pompe et un début de tractions mal réaliser mdrrr. Je pense que j'ai un passé sportif assez important j'ai fait du foot en club pendant 4 et 4 ans d'athlétisme : du demi fond. Aujourd'hui je pratique toujours le football de temps en temps car j'aime ça et je trouve que ça bosse bien le cardio.
Exercices favoris ? :
Squat : j'aime beaucoup cet exercice car il est hyper complet et il faut beaucoup de mental pour progresser. En matière de perf à mon meilleur niveau j'étais au alentours de 10 rep à 115 kg, ce n'est pas énorme, je suis mauvais sur cet exercice. J'espère progresser davantage car je ne me suis jamais investi au maximum sur les cuisses. J'ai toujours fait une séance par semaine mais quelques fois avec des arrêts de quelques mois
DC haltères : 10 rep à 50 kg par haltère, une fois j'ai réalisé 10 rep à 52kg
Presse à cuisse : 400 kg 15rep
Tractions : 20 rep au PDC
Tirage poulie haute/basse : 80 kg 10 rep et 110 kg 10 rep
PS : Ce sont mes perf à mon meilleur niveau.
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre de la masse musculaire et sécher, réponse très classique mais en même temps c'est un peu ce qu'on cherche tous ! Seul soucis ça fait environ 4 ans que je m'entraine sérieusement j'ai fait beaucoup de sacrifices : beaucoup de concessions pour pouvoir m'entrainer malgré des périodes d'examens chargées, refusé des sorties avec les amis, stoppé le foot pendant une période pour pouvoir me consacré aux prises de masse. Je me suis beaucoup renseigné afin de gagné un maximum de temps possible et j'ai donc privilégié une prise de masse sur plusieurs années, depuis que j'ai commencé je suis sur une prise de masse lente et assez controlé ( le mieux pour ma part ). Je n'ai jamais effectué de sèche pour la simple et bonne raison que je ne veux pas perdre la masse musculaire durement acquise. Le seul moment ou je suis en déficit calorique c'est pendant le jeune du ramadan donc une fois par an ou je perd pas mal de kg. Mon objectif est au minimum de conserver mon poids et mon physique actuel en étant plus sec mais je ne suis pas certain de pouvoir le faire étant donner qu'une sèche me fera perdre un peu de muscle. Je sais que je peux encore m'améliorer un peu mais au final ce ne seront que de petits détails dont les sacrifices : diet plus stricte et style de vie plus restrictif ne valent pas la chandelle en matière de résultats. Je songe donc à m'approcher un peu des produits dopants, quelque chose de léger comme le turinabol à petite dose sur une cure. Je souhaite donc avoir votre avis sur mon cas et si possible des conseils concernant une éventuelle cure, car je me suis renseigné mais je suis encore ignorant et le forum et très sérieux avec une vraie expérience de pratiquant passionnés.
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : 1m84 86kg abdos légèrement visible à la lumière et dessin des obliques visible
Hobbies / Passion ? : Le sport : je suis un amoureux du sport. La lecture, les manges, films / séries, voyages
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
Un ami lui aussi à fond sur la muscu m'en à parlé et en me renseigner sur les anabolisants j'ai vu ce forum
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Des conseils, de l'informations et je souhaite échanger avec des sportifs motivés et passionnés. Un point important aussi est que c'est pour ma culture personnel, je trouve que tout ce qui touche à l'anatomie, corps humain etc ... C'est super intéréssant !!
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation:
(ne développez que dans les rubriques dédiées par la suite)
5 à 6 repas par j
Repas 1 :
- 1 jus d'orange préssé
- Avoine + 1 dose de whey
- 1 banane
Repas 2 :
- Assiette de riz 100g non cuit
- Blanc de poulet
- salade
Repas 3 :
- 2 sandwich pain complet et tranche de jambon de poulet
- un peu de fromage type comté
- 2 dose d'avoine en poudre
Repas 4 :
Comme le repas 2 mais souvent avec des pâtes a la place du riz
+ fruit : ça dépend ça peut être de la pastèque, annanas, clémentine, nectarine : Ceux que j'aime beaucoup
Repas 5 :
-6 eoufs
Repas 6 :
-Fromage blanc 300 g à peu près
Catégorie Socio-professionnelle /métier: j'entame pour la rentrée prochaine un master en école de commerce et actuellement je travail afin de compléter mon expérience pro sur mon CV et gagner de l'argent pour payer mon école. J'aimerais si possiblement partir à l'étranger l'année prochaine dans le cadre d'un échange universitaire et enfin à la fin de mon master passer des concours pour faire une dernière année de spécialisation dans une école du TOP 5 école de commerce française afin de travailler en finance : fusion acquisition. Bien sur tout cela n'est qu'un projet pour le moment.
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement) ; Acune et puis je n'ai jamais fumé et jamais bu ou autre chose qui peut nuire à la santé
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Oui mais je suis raisonnable donc je ne l'ai jamais fait jusqu'a maintenant car j'ai toujours su que naturellement et avec une génétique correcte on peut déjà avoir de bons résultats et puis je crains les effets secondaires au niveau de l'axe HPTA
Autres :
Passionné par la musculation et le football je voudrai bénéficier de vos conseils concernant une éventuelle progression naturelle et l'utilisation de Turi après quelques années de musculation et un passé sportif très important. Je me lance !
Prénom: Merwan
Age: 23 ans
Morphologie: J'ai un métabolisme assez rapide, plus jeune je mangeais vraiment n'importe quoi, à savoir des litres et des litres de sodas par semaine, des chips des gâteaux tous les jours et j'ai toujours gardé un physique assez mince. Aujourd'hui j'ai heureusement compris que l'important n'est pas uniquement l'aspect esthétique mais surtout la santé ! J'essaie donc de manger équilibré et j'ai supprimé tous ces aliments qui ont peu d'intérêt au niveau nutritionnel, j'en consomme occasionnellement.
Taille: 1m84
Poids: 84kg
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
Cela fait maintenant 4 ans que je pratique la musculation en salle à raison de 4 à 5 fois par semaine. Avant cela j'ai pratiquer pendant environ 1 année d'exercices poids de corps type : dips, pompe et un début de tractions mal réaliser mdrrr. Je pense que j'ai un passé sportif assez important j'ai fait du foot en club pendant 4 et 4 ans d'athlétisme : du demi fond. Aujourd'hui je pratique toujours le football de temps en temps car j'aime ça et je trouve que ça bosse bien le cardio.
Exercices favoris ? :
Squat : j'aime beaucoup cet exercice car il est hyper complet et il faut beaucoup de mental pour progresser. En matière de perf à mon meilleur niveau j'étais au alentours de 10 rep à 115 kg, ce n'est pas énorme, je suis mauvais sur cet exercice. J'espère progresser davantage car je ne me suis jamais investi au maximum sur les cuisses. J'ai toujours fait une séance par semaine mais quelques fois avec des arrêts de quelques mois
DC haltères : 10 rep à 50 kg par haltère, une fois j'ai réalisé 10 rep à 52kg
Presse à cuisse : 400 kg 15rep
Tractions : 20 rep au PDC
Tirage poulie haute/basse : 80 kg 10 rep et 110 kg 10 rep
PS : Ce sont mes perf à mon meilleur niveau.
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre de la masse musculaire et sécher, réponse très classique mais en même temps c'est un peu ce qu'on cherche tous ! Seul soucis ça fait environ 4 ans que je m'entraine sérieusement j'ai fait beaucoup de sacrifices : beaucoup de concessions pour pouvoir m'entrainer malgré des périodes d'examens chargées, refusé des sorties avec les amis, stoppé le foot pendant une période pour pouvoir me consacré aux prises de masse. Je me suis beaucoup renseigné afin de gagné un maximum de temps possible et j'ai donc privilégié une prise de masse sur plusieurs années, depuis que j'ai commencé je suis sur une prise de masse lente et assez controlé ( le mieux pour ma part ). Je n'ai jamais effectué de sèche pour la simple et bonne raison que je ne veux pas perdre la masse musculaire durement acquise. Le seul moment ou je suis en déficit calorique c'est pendant le jeune du ramadan donc une fois par an ou je perd pas mal de kg. Mon objectif est au minimum de conserver mon poids et mon physique actuel en étant plus sec mais je ne suis pas certain de pouvoir le faire étant donner qu'une sèche me fera perdre un peu de muscle. Je sais que je peux encore m'améliorer un peu mais au final ce ne seront que de petits détails dont les sacrifices : diet plus stricte et style de vie plus restrictif ne valent pas la chandelle en matière de résultats. Je songe donc à m'approcher un peu des produits dopants, quelque chose de léger comme le turinabol à petite dose sur une cure. Je souhaite donc avoir votre avis sur mon cas et si possible des conseils concernant une éventuelle cure, car je me suis renseigné mais je suis encore ignorant et le forum et très sérieux avec une vraie expérience de pratiquant passionnés.
Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : 1m84 86kg abdos légèrement visible à la lumière et dessin des obliques visible
Hobbies / Passion ? : Le sport : je suis un amoureux du sport. La lecture, les manges, films / séries, voyages
Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ?
Un ami lui aussi à fond sur la muscu m'en à parlé et en me renseigner sur les anabolisants j'ai vu ce forum
Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ?
Des conseils, de l'informations et je souhaite échanger avec des sportifs motivés et passionnés. Un point important aussi est que c'est pour ma culture personnel, je trouve que tout ce qui touche à l'anatomie, corps humain etc ... C'est super intéréssant !!
Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation:
(ne développez que dans les rubriques dédiées par la suite)
5 à 6 repas par j
Repas 1 :
- 1 jus d'orange préssé
- Avoine + 1 dose de whey
- 1 banane
Repas 2 :
- Assiette de riz 100g non cuit
- Blanc de poulet
- salade
Repas 3 :
- 2 sandwich pain complet et tranche de jambon de poulet
- un peu de fromage type comté
- 2 dose d'avoine en poudre
Repas 4 :
Comme le repas 2 mais souvent avec des pâtes a la place du riz
+ fruit : ça dépend ça peut être de la pastèque, annanas, clémentine, nectarine : Ceux que j'aime beaucoup
Repas 5 :
-6 eoufs
Repas 6 :
-Fromage blanc 300 g à peu près
Catégorie Socio-professionnelle /métier: j'entame pour la rentrée prochaine un master en école de commerce et actuellement je travail afin de compléter mon expérience pro sur mon CV et gagner de l'argent pour payer mon école. J'aimerais si possiblement partir à l'étranger l'année prochaine dans le cadre d'un échange universitaire et enfin à la fin de mon master passer des concours pour faire une dernière année de spécialisation dans une école du TOP 5 école de commerce française afin de travailler en finance : fusion acquisition. Bien sur tout cela n'est qu'un projet pour le moment.
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraînement) ; Acune et puis je n'ai jamais fumé et jamais bu ou autre chose qui peut nuire à la santé
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Oui mais je suis raisonnable donc je ne l'ai jamais fait jusqu'a maintenant car j'ai toujours su que naturellement et avec une génétique correcte on peut déjà avoir de bons résultats et puis je crains les effets secondaires au niveau de l'axe HPTA
Autres :
