Vos avis sur OMAD

[alessrun]

Salut les costauds!

Je me permets d'ouvrir cette discussion car j'ai l'impression que la diète OMAD est un sujet peu abordé sur le fofo.

Bien entendu, je comprends que cette façon de s'alimenter est difficilement compatible avec des grosses PDM et aux "gros" Body qui sont sur le Forum.

Cependant, pour avoir testé sur quelques semaines (il y a quelques mois) j'ai été agréablement surpris.
Certes, les premiers jours sont un peu compliqués car les habitudes sont dures à changer.
Mais une fois qu'on a pris le rythme c'est pas si frustrant que ça...

Quand je l'ai expérimenté, j'ai pu en retenir quelques points positifs:
_Énergie constante toute la journée (pas de coup de barre après le repas de midi).
_Une perte de poids rapide (essentiellement du fat si je me tiens à ce qu indiquait mon impédance mètre et mon image dans le mirroir).
_Grande forme au réveil.
_Le côté pratique de n'avoir pas à se prendre la tête pour organiser les 3/4/5 repas journaliers.

Je répète que j'entends bien que pour un gros body en PDM qui doit assumer 3/4000 cal/jour c'est impossible mais que pensez vous de ce mode d'alimentation dans le cadre d'une sèche par exemple ?

Pour prendre mon exemple:

Je suis débutant et en surpoids.

Le fait que je débute fait que pendant la première année au moins, je suis susceptible (si training et macro nutri bien ficelés) de faire assez "facilement" de la viande.
Le fait d'enquiller mon menu le soir uniquement pourrait il me freiner dans ma progression?

Certains d'entre vous ont peut être testé.

curieux de connaître vos avis et ressentis à propos de ce "régime".

à plus les musclés

 

[Elric]

Salut,

Personnellement je pratique plutôt le 2mad donc 2 repas par jour, cela peut m'arriver de faire du 1 repas mais c'est plutôt rare.

Voici ce que moi je fait en terme de repas et supplémentation.

Au réveil : citron et vinaigre de cidre dans eau tiede. Multivitamines,vitamine D, chrome,berbérine

Pré: EAA,creatine,taurine, glutamine,arginine,tyrosine et acide D aspartique, dextrine cyclique.

Intra: dextrine cyclique et Peptopro

Repas 1 2000-2500 cal + EAA,leucine,glycine,collagene,glutamine,creatine,taurine,omega 3, enzyme digestive.

Repas 2 700-1000cal+ EAA,leucine,glycine,glutamine,creatine,taurine, enzyme digestive

Pour moi de toutes les méthodes que j'ai utilisé (3/4/5/6 repas, jeune intermittent, cyclique etc) c'est celle qui s'adapte le mieix a mon ryhtme de vie. Je n'aime pas m'entraîner avec quelque chose dans le ventre et j'aime faire des "gros repas" et me sentir "plein". Cela me permet également de ne pas passer ma vie a cuisiner.

En terme de progression je n'ais pas l'impression que ça me freine. Après je ne suis pas un "gros body" je ne suis "que" a un peu plus de 3000cal en léger surplus et je suis natty mais cette méthode est vraiment le plus adapté a ma façon de vivre ce qui est le plus important.

J'espère que ça répondra en partie à tes questions.

 

[alessrun]

Salut,

Personnellement je pratique plutôt le 2mad donc 2 repas par jour, cela peut m'arriver de faire du 1 repas mais c'est plutôt rare.

Voici ce que moi je fait en terme de repas et supplémentation.

Au réveil : citron et vinaigre de cidre dans eau tiede. Multivitamines,vitamine D, chrome,berbérine

Pré: EAA,creatine,taurine, glutamine,arginine,tyrosine et acide D aspartique, dextrine cyclique.

Intra: dextrine cyclique et Peptopro

Repas 1 2000-2500 cal + EAA,leucine,glycine,collagene,glutamine,creatine,taurine,omega 3, enzyme digestive.

Repas 2 700-1000cal+ EAA,leucine,glycine,glutamine,creatine,taurine, enzyme digestive

Pour moi de toutes les méthodes que j'ai utilisé (3/4/5/6 repas, jeune intermittent, cyclique etc) c'est celle qui s'adapte le mieix a mon ryhtme de vie. Je n'aime pas m'entraîner avec quelque chose dans le ventre et j'aime faire des "gros repas" et me sentir "plein". Cela me permet également de ne pas passer ma vie a cuisiner.

En terme de progression je n'ais pas l'impression que ça me freine. Après je ne suis pas un "gros body" je ne suis "que" a un peu plus de 3000cal en léger surplus et je suis natty mais cette méthode est vraiment le plus adapté a ma façon de vivre ce qui est le plus important.

J'espère que ça répondra en partie à tes questions.

Merci beaucoup pour ton retour!

En fait, je me suis senti vraiment bien en suivant le OMAD et j'aurais aimé continuer à le pratiquer parce que c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour réguler mon poids sans aucune frustration.
En plus, je me sentais super bien physiquement et psychologiquement.

Par contre, je m'entraîne le matin et j'avoue que tenir toute la journée sans manger après un training c'est vraiment compliqué et j'imagine que pour cataboliser y'a pas mieux (je me trompe peut être...).

Je pourrais aussi prendre mon unique repas le midi après le training mais c'est compliqué le soir de ne pas passer à table avec ma femme et les gosses...

La meilleure solution serait d'aller à la salle le soir après le taf mais il y a trop de monde à cette heure la et je déteste m'entraîner dans un gym bondé et devoir attendre mon tour aux bancs/machines...

 

[Elric]

Après cette méthode ne sera pas meilleur ou pire qu'une autres pour la perte ou la prise de poids (pour cela c'est principalement ton déficite ou surplus calorique qui fera la différence avec les bonnes macro bien sur et la qualité des aliments que tu consomme). Mais si cette méthode te convient le mieux tu peux continuer sans problème, au pire fais comme moi en inverse, fait un petit repas post training pour tenir jusqu'au soir et ton repas principal le soir avec ta famille.