vrai ou faux?
- Initiateur de la discussion liklik
- Date de début
Re : vrai ou faux?
Bah le 10x10 GVT c'est justement 100 reps au total alors bon, je pense que c'est de la grosse connerie, généralement les théories préconçus et universelles de ce genre c'est toujours de la daube.
Bah le 10x10 GVT c'est justement 100 reps au total alors bon, je pense que c'est de la grosse connerie, généralement les théories préconçus et universelles de ce genre c'est toujours de la daube.
Re : vrai ou faux?
n importe quoi . si tu prends au minimum ( pour un grand groupe ) 3 exos de 4 series de 10 en moyenne , t
arrive a 120 reps. et je compte pas les series de chauffe ...
n importe quoi . si tu prends au minimum ( pour un grand groupe ) 3 exos de 4 series de 10 en moyenne , t
arrive a 120 reps. et je compte pas les series de chauffe ...
Re : vrai ou faux?
En période de prépa,ça m'est arrivé de faire par exemple la dernière série aux cuisses,à la presse 100reps.
En période de prépa,ça m'est arrivé de faire par exemple la dernière série aux cuisses,à la presse 100reps.
Re : vrai ou faux?
Non rien a voir je pense .
En plus ca ne veut rien dire améliorer le recvrutement.
Moi je vois que perso faire des lognues séries a la presse m'est plus bénéfique que des séries courtes
Non rien a voir je pense .
En plus ca ne veut rien dire améliorer le recvrutement.
Moi je vois que perso faire des lognues séries a la presse m'est plus bénéfique que des séries courtes
Re : vrai ou faux?
tu peux faire un total de 100 reps , totalement improductives, et au contraire 30 reps tt compris productives, tout dépend de l'intensité que tu y mets , de tes temps de repos etc........
Fie toi a ce que tu ressens et non a des idées toutes faites.
tu peux faire un total de 100 reps , totalement improductives, et au contraire 30 reps tt compris productives, tout dépend de l'intensité que tu y mets , de tes temps de repos etc........
Fie toi a ce que tu ressens et non a des idées toutes faites.
Re : vrai ou faux?
Je ne me fie pas a tout se que j'entend ou lis c'étais plus une manière d'infirmer ou confirmer la chose !
Je ne me fie pas a tout se que j'entend ou lis c'étais plus une manière d'infirmer ou confirmer la chose !
F
Freeform
100 reps d'affilée vont présenter un problème d'endurance, à savoir que l'acide lactique va te faire stopper bien avant d'avoir atteint les 100 reps, ou alors la charge sera trop faible pour un stimulus musculaire correct.
Se fixer 100 reps comme but avec un schéma 40 reps, puis 25, puis 15... avec qqs secondes de repos type rest-pause semblerait à mon sens plus adapté.
La méthode Tabata également.
cordialement
Se fixer 100 reps comme but avec un schéma 40 reps, puis 25, puis 15... avec qqs secondes de repos type rest-pause semblerait à mon sens plus adapté.
La méthode Tabata également.
cordialement
Re : vrai ou faux?
je vous rejoins sur les 100 pompes , pour mon cas , je ne peux pas dépasser 50 pompes pour la raison évoquée par freeform.
je vous rejoins sur les 100 pompes , pour mon cas , je ne peux pas dépasser 50 pompes pour la raison évoquée par freeform.
Re : Re: vrai ou faux?
Je connaissais cette méthode ! Je l'ai d'ailleurs déjà testé pour le dos qui est un de mes points faible,a tester sur une plus longue durée peu être !
Je connaissais cette méthode ! Je l'ai d'ailleurs déjà testé pour le dos qui est un de mes points faible,a tester sur une plus longue durée peu être !
Re : Re: vrai ou faux?
freeform t'as bien expliqué
perso j'effectue cet exercice de 100 reps à la fin de la séance
la charge doit te permettre d'aligner entre 30 et 50 reps d'un coup
ensuite tu montes à 100 reps en rest pause
mais pas des pauses de deux minutes, 3/4 secondes MAXI pour justement conserver de l'acide lactique dans le muscle
ça brule un max
freeform t'as bien expliqué
perso j'effectue cet exercice de 100 reps à la fin de la séance
la charge doit te permettre d'aligner entre 30 et 50 reps d'un coup
ensuite tu montes à 100 reps en rest pause
mais pas des pauses de deux minutes, 3/4 secondes MAXI pour justement conserver de l'acide lactique dans le muscle
ça brule un max
Re : vrai ou faux?
je l'ai deja fait sur ces exos là :
-pour la largeur des épaules avec une presse à épaules, ou des haltères si tu n'as pas de presse
-pour l'avant de l'épaules , développer militaire au cadre guidé ou en barre libre si tu n'as pas de machine
-pour le dos tu as la possibilité des tirages pour la largeur et l'épaisseur en fonction de ta prise et de ton inclinaison
je pense que tu peux en effet rattraper un retard, je l'ai expérimenté pour le dos et en ce moment pour les deltos
je l'ai deja fait sur ces exos là :
-pour la largeur des épaules avec une presse à épaules, ou des haltères si tu n'as pas de presse
-pour l'avant de l'épaules , développer militaire au cadre guidé ou en barre libre si tu n'as pas de machine
-pour le dos tu as la possibilité des tirages pour la largeur et l'épaisseur en fonction de ta prise et de ton inclinaison
je pense que tu peux en effet rattraper un retard, je l'ai expérimenté pour le dos et en ce moment pour les deltos
