Je découve ce matos qui m'a l'air très intéressant ! Un cycle d'entrainement basé là dessus, en laissant la fonte de côté ou au moins en complément de celle ci, pendant quelque temps peut être une bonne idée.
Renforcer ces chaînes musculaire profonde, qu'on ne travaille pas avec la muscu classique avant de ré attaquer la fonte me semble très intéressant.
Je suis sûr qu'on doit en tirer des bénéfices et progresser par la suite !
Travailler en instabilité pour réveiller les muscles fixateurs et les mécanorépecteurs.
Fixateurs et posturaux à la fois, les muscles profonds participent aux fondations même de notre corps et de notre musculature. Ils sont la brique et le liant. Une fois renforcés ils limitent les traumatismes, coaptent les articulations, permettent une meilleure exploitation des différentes chaînes musculaires et des différentes chaînes entres-elles. Et d’ailleurs, la solidité d’une chaîne n’est-elle pas égal à la force de son maillon le plus faible? Facteur limitant dans une multitude d’exercice de base, traction, développé couché, soulevé de terre et j’en passe. Ce manque d’entraînement des muscles profonds conduit souvent à des performances inchangés au fil du temps voir involutive, pire au développement d’une pathologie articulaire, musculaire ou tendineuse! Je ne vous cache pas que si vous souhaitez améliorer vos performances vous devez forcément à un moment ou à un autre vous lancer dans ce travail.
NB: Les muscles profonds travaillent dans beaucoup d’exercices polyarticulaires faisant intervenir la posture. Développé couché, squats, développé militaire, rowing barre, soulevé de terre et bien peu dans les mouvements assis ou assistés. Et avec le développement de ces nouveaux concepts de salle de sports aux mouvements entièrement guidés pour décharger la responsabilité de leur auteur sur la sécurité de leur adhérent, on limite les accidents d’effort mais on voit d’innombrables personnes se blesser très régulièrement dans leur vie quotidienne sur des positions ou des actions plutôt banales. La faute à pas de chance? Non, cela vient d’un manque évident de bases profondes non sollicitées par guidage.
Bien souvent, les gens utilisent en effet leur musculature superficielle.
Quelques vidéos :
[video=youtube;BgqA4uLPFZ8]https://www.youtube.com/watch?v=BgqA4uLPFZ8&list=UUJXhCri6BtJxsnutRwBHoTg[/video]
[video=youtube;5PKv75i24c0]https://www.youtube.com/watch?v=5PKv75i24c0[/video]
[video=youtube;3xbe_yKaWbQ]https://www.youtube.com/watch?v=3xbe_yKaWbQ[/video]
Largement utilisé dans le sport à haut niveau lors d’une préparation physique sérieuse. NBA, NFL etc
[video=youtube;MLtzg0PHJkY]https://www.youtube.com/watch?v=MLtzg0PHJkY[/video]
Renforcer ces chaînes musculaire profonde, qu'on ne travaille pas avec la muscu classique avant de ré attaquer la fonte me semble très intéressant.
Je suis sûr qu'on doit en tirer des bénéfices et progresser par la suite !
Travailler en instabilité pour réveiller les muscles fixateurs et les mécanorépecteurs.
Fixateurs et posturaux à la fois, les muscles profonds participent aux fondations même de notre corps et de notre musculature. Ils sont la brique et le liant. Une fois renforcés ils limitent les traumatismes, coaptent les articulations, permettent une meilleure exploitation des différentes chaînes musculaires et des différentes chaînes entres-elles. Et d’ailleurs, la solidité d’une chaîne n’est-elle pas égal à la force de son maillon le plus faible? Facteur limitant dans une multitude d’exercice de base, traction, développé couché, soulevé de terre et j’en passe. Ce manque d’entraînement des muscles profonds conduit souvent à des performances inchangés au fil du temps voir involutive, pire au développement d’une pathologie articulaire, musculaire ou tendineuse! Je ne vous cache pas que si vous souhaitez améliorer vos performances vous devez forcément à un moment ou à un autre vous lancer dans ce travail.
NB: Les muscles profonds travaillent dans beaucoup d’exercices polyarticulaires faisant intervenir la posture. Développé couché, squats, développé militaire, rowing barre, soulevé de terre et bien peu dans les mouvements assis ou assistés. Et avec le développement de ces nouveaux concepts de salle de sports aux mouvements entièrement guidés pour décharger la responsabilité de leur auteur sur la sécurité de leur adhérent, on limite les accidents d’effort mais on voit d’innombrables personnes se blesser très régulièrement dans leur vie quotidienne sur des positions ou des actions plutôt banales. La faute à pas de chance? Non, cela vient d’un manque évident de bases profondes non sollicitées par guidage.
Bien souvent, les gens utilisent en effet leur musculature superficielle.
Quelques vidéos :
[video=youtube;BgqA4uLPFZ8]https://www.youtube.com/watch?v=BgqA4uLPFZ8&list=UUJXhCri6BtJxsnutRwBHoTg[/video]
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Largement utilisé dans le sport à haut niveau lors d’une préparation physique sérieuse. NBA, NFL etc
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