salut les potos!!!! est ce que ce mieux d'executer le mouvement de tirage au menton en prise large ou etroite ou les deux en diversifiant a chaque seance???
prise large ou etroite???
- Initiateur de la discussion Lefwan
- Date de début
- Staff
- #3
Re : prise large ou etroite???
Fais de l' épaulé jeté, tu ne te poseras plus la question..
Fais de l' épaulé jeté, tu ne te poseras plus la question..
Re : prise large ou etroite???
L' épaulé jeté est le plus complet des mouvements pour la ceinture scapulaire..
Souvent mes séances d' épaules se réument à ce seul exercice !
L' épaulé jeté est le plus complet des mouvements pour la ceinture scapulaire..
Souvent mes séances d' épaules se réument à ce seul exercice !
Re : prise large ou etroite???
à 300 %
à 300 %
Re : prise large ou etroite???
pas plus que ça, apprends bien ton mouvement et décompose le barre à vide au début..
Si tu peux te faire aider par un haltérophile ce serait top car mal effectué, c' est la blessure assurée
pas plus que ça, apprends bien ton mouvement et décompose le barre à vide au début..
Si tu peux te faire aider par un haltérophile ce serait top car mal effectué, c' est la blessure assurée
- Staff
- #12
Re : prise large ou etroite???
je n'ai jamais pensé a intégré ce mouvements , tu le fais depuis longtemps.
c'est un mvt d'haltéro , tu es sur de son coté benefique pour le body.
je n'ai jamais pensé a intégré ce mouvements , tu le fais depuis longtemps.
c'est un mvt d'haltéro , tu es sur de son coté benefique pour le body.
OP
OP
Re : prise large ou etroite???
une chose est sur, c'est un mouvement trés risqué, il faut vraiment metrisé les charge utilisé ainsi que le mouvement!!!
tu utilise en moyenne combien dekilo zaneboy???
une chose est sur, c'est un mouvement trés risqué, il faut vraiment metrisé les charge utilisé ainsi que le mouvement!!!
tu utilise en moyenne combien dekilo zaneboy???
Re : prise large ou etroite???
Je l' ai toujours fait, j' ai commencé dans un club d' haltéro pur et dur à 17 balais... et dès qu' on sort de la zone de confort, c' est plus que jouissif...
Lefwan, niveau charge entre 50 et 85 kilos...
Je l' ai toujours fait, j' ai commencé dans un club d' haltéro pur et dur à 17 balais... et dès qu' on sort de la zone de confort, c' est plus que jouissif...
Lefwan, niveau charge entre 50 et 85 kilos...
OP
OP
Re : prise large ou etroite???
quand meme zaneboy, c'est assez lourd pour un mouvement pareil!!!! je l'essayerai lors de ma prochaine seance delto, je vais commencé avec des charges legére ou barre libre en premier temps jusqu'a maitrise du mouvement!!!
quand meme zaneboy, c'est assez lourd pour un mouvement pareil!!!! je l'essayerai lors de ma prochaine seance delto, je vais commencé avec des charges legére ou barre libre en premier temps jusqu'a maitrise du mouvement!!!
Re : prise large ou etroite???
Ce sont MES charges tout simplement..Je le pratique depuis un paquet d' années ce mouvement..
Et quand on réfléchit, c' est ni plus ni moins qu' un tirage au menton suivi d' un développé militaire..mais tu as raison, commence barre vide
Ce sont MES charges tout simplement..Je le pratique depuis un paquet d' années ce mouvement..
Et quand on réfléchit, c' est ni plus ni moins qu' un tirage au menton suivi d' un développé militaire..mais tu as raison, commence barre vide
Dernière modification par un modérateur:
Re : prise large ou etroite???
le tirage menton prise serrer c'est le top pour les trapezes moyens et superieur!
le tirage menton prise serrer c'est le top pour les trapezes moyens et superieur!
- Staff
- #19
Re : prise large ou etroite???
moi aussi je l'ai pratiqué des années jusqu'à mettre 100kg sur la barre, j'aurais pu mettre plus mais après la zone lombaire morfle si mal exécuté!!! Maintenant je charge moins et le fais en fin de séance.
Re : prise large ou etroite???
l' épaulé en puissance est pas mal non plus
l' épaulé en puissance est pas mal non plus
Re : prise large ou etroite???
il ne faut pas oublier que les meilleurs mouvements pour le body ne sont ni plus ni moins que des dérivés des exercices haltero!
Re : prise large ou etroite???
D'accord avec toi, j'ai pas mal développé mes trapèzes avec cet exercice. Beaucoup plus qu'avec les shrugs qui ne me donnent pas trop de sensations d'ailleurs.
Re : prise large ou etroite???
Faux , appréciation toute personnelle et certainement pas vérifiée.
Faux , appréciation toute personnelle et certainement pas vérifiée.
topless
membre approuvé
Re : prise large ou etroite???
Pour ma part en ce qui concerne les trapèzes justement il n'y a rien de meiux que les shrugs. Avec une préférence pour le shrugs barre (devant) et en mouvement libre !!!!!! Enorme congestion, énormes sensations !!!!!!!!!!!
Pour ma part en ce qui concerne les trapèzes justement il n'y a rien de meiux que les shrugs. Avec une préférence pour le shrugs barre (devant) et en mouvement libre !!!!!! Enorme congestion, énormes sensations !!!!!!!!!!!
