Journal de Le Gars De Mtl

[legarsdemtl]

Bonjour,
Bon vue que je suis nouveau sur le forum je vais me faire un journal..
Ma diète de masse que je commence en même temps que le retour a l’école (lundi 5 septembre).
Elle est pas encore fini d’écrire mais en gros ca ressemble a cela :

Repas 1 :
Bacon de dos
Flocon d'avoine
Jus d'orange

Repas 2 :
Thon

Repas 3 :
1 tasse de riz
tilapia 300gr
salade

Repas 4 :
Barre de protéines

Repas 5 :
Riz 1 tasse
200gr de boeuf
salade

Repas 6 :
Dinde fumée
Yogourt

Je suis environ a 2000 calories la dedans je vais monter ça a 2500 environ..
Je vais la remette une fois complète avec les valeurs nutritionnel..
Sinon je prend de la créatine et en post-workout 2scoop de protéines syntha-6.

Objectif : Pas trop monter le poids essayer de rester un peu stable mais bruler du gras.. Donc rester au alentour de 170-180 mais avec moin de gras..

D'ici 2 mois un cycle mais pour le moment on va pas en parler je suis en probation sur le forum.

L'entrainement ces un 4 jours semaines ..
Lundi : Biceps/triceps/abdo
Mardi : Jambe
Jeudi : Pec/biceps/abdo
Vendredi : Dos/epaules

Et voila je vais passez tout ré-editez si vous avez des questions/conseils pour la diète ne vous gênez pas.

 

[invité]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

j'ai bien envie de te mettre une infraction , tu n'as certainement rien lu que le forum , sinon tu saurais qu'on ouvre pas un topic d'entrainement ou de diète de cette manière .

et puis vu qu'on est invité a ne pas se gêner :
pas d'huile ?
légumes?
péri workout ?
quantité?
horaires?
je vais arrêter là.

bref , tu postes pour poster , quoi.

 

[CUTLER]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

TU DOIS DéTAILLER!!!!!!!!!!!
Les quantités,quand tu prends tes repas,quand tu t'entraines.......
Edit:en même temps poto^^

 

[invité]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

TU DOIS DéTAILLER!!!!!!!!!!!
Les quantités,quand tu prends tes repas,quand tu t'entraines.......
Edit:en même temps poto^^

oui , on est fatigué de se répeter , poto

 

[JMC]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

C'est une diète approximative comme on te l' a dit , tu peux ajouter des photos pour nous montrer ta progression .

Bon forum


PS: j'aime beaucoup tes poignets de chez décathlon SWAT j'ai les mêmes .

 

[millesabort]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

avec cette diète je te conseille de faire pipi sur des bandelettes à PH, si elles sont orange ne t'étonnes pas
équilibre acido/basique , regarde un peu ce qui se dit ladessus, et rajoute ce qu'il manque, ton organisme ne s'en portera que mieux.

 

[millesabort]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

Bonjour,
Bon vue que je suis nouveau sur le forum je vais me faire un journal..
Ma diète de masse que je commence en même temps que le retour a l’école (lundi 5 septembre).
Elle est pas encore fini d’écrire mais en gros ca ressemble a cela :

Repas 1 :
Bacon de dos
Flocon d'avoine
Jus d'orange

Repas 2 :
Thon

Repas 3 :
1 tasse de riz
tilapia 300gr
salade

Repas 4 :
Barre de protéines

Repas 5 :
Riz 1 tasse
200gr de boeuf
salade

Repas 6 :
Dinde fumée
Yogourt

Je suis environ a 2000 calories la dedans je vais monter ça a 2500 environ..
Je vais la remette une fois complète avec les valeurs nutritionnel..
Sinon je prend de la créatine et en post-workout 2scoop de protéines syntha-6.

Objectif : Pas trop monter le poids essayer de rester un peu stable mais bruler du gras.. Donc rester au alentour de 170-180 mais avec moin de gras..

D'ici 2 mois un cycle mais pour le moment on va pas en parler je suis en probation sur le forum.
L'entrainement ces un 4 jours semaines ..
Lundi : Biceps/triceps/abdo
Mardi : Jambe
Jeudi : Pec/biceps/abdo
Vendredi : Dos/epaules

Et voila je vais passez tout ré-editez si vous avez des questions/conseils pour la diète ne vous gênez pas.

je ne suis pas de nature méchante mais quand je lis cela et ce qu'il y a autours je dis connerie !!!

 

[davidof]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

hello

Tu ne peux pas prendre de masse en mangeant aussi peux 2000 calories c'est que dalle , avant de vouloir passer a autre chose va voir dans laes differents sujet comment on se nourris en prise de masse exploite ton potentiel naturellemnt dans un premiers temps choisit bien tes glucides et bouffe la tu grignote quand je suis en prise de masse je suis au moins a 3500 calories / jours avec un trainning de ouf

 

[tilk]

Re : Journal de Le Gars De Mtl

comme le disent les potos revois ta diet, tu as pas mal de topic sur les pdm alors jete un coup d oeil et re expose nous en une qui marche