Re : Perdre des calories sous la douche , c'est possible.
Quand ?
- Lorsque la transpiration provoquée par l'effort s'arrête car cela signifie que la température corporelle est revenue à l'état basal ( 37*C ) et que l'on peut passer sous la douche sans risque. Suivant les conditions de refroidissement, intensité et durée de l'exercice physique, temps sec, humide, vent, cela peut nécessiter trente à soixante minutes
.
Technique;
Après la sortie d'entraînement et immédiatement avant l'éventuel massage de remise en état, on prendra une douche chaude dont l'eau devra être à la température la plus élevée supportable ( variable selon les sujets ). Idéalement, l'etrau sera projetée avec une certaine force et un gros débit pour réaliser une percussion légère de la peau.
Comme pour toute douche, chaude ou froide, le jet sera d'abord dirigé sur les membres inférieurs, puis sur les membres supérieurs et le tronc, enfin sur la tête.
La durée totale de la douche chaude ne dépassera pas quinze minutes. Afin, en sortant de la douche, d'éviter tout refroidissement, la salle d'eau sera chauffée à 25*C.
Si la douche est un excellent défatiguant après une activité musculaire assez légère, elle reste cependant d'efficacité moindre après un effort intense et prolongé.
Dans ce cas, le bain très chaud ( 40*C ) et de très courte durée décontracte le muscle, active la circulation et calme le système nerveux. Il ne faut pas le prolonger plus de six à dix minutes, suivant les tempéraments, sinon son action s'intensifie et le sportif devient mou et apathique.
Froide ou chaude ?
Après une sortie cycliste, notamment en été, votre peau est rouge et chaude car le sang circule plus abondamment. Si le sujet prend immédiatement une douche froide, les vaisseaux de sa peau, jusqu'alors dilatés, se resserrent et le sang se trouve encore plus isolé par rapport au milieu environnant. La température du corps reste alors élevée et la sudation peut persister. Si le sujet prend une douche chaude, les vaisseaux de la peau restent dilatés et la chaleur continue à se dissiper. Cela provoquer un refroidissement excessif du corps et cela peut occasionner une sensation de froid peu agréable, accentuée parfois par des conditions climatiques défavorables.
En principe, il est préférable d'attendre que la température du corps se stabilise avant de se doucher ou encore de s'asperger à l'aide d'une eau tiède qui ne choque pas l'organisme.
A la fin du bain ou de la douche, il est bon de s'asperger à l'aide d'un peu d'eau fraiche ou froide , selon le gout de chacun, ce qui provoquie une vasoconstriction des vaisseaux et produit un rafraichissement suivi d'une agréable sensation de chaleur.
Attention,il ne faut jamais se doucher avec de l'eau très chaude lorsque la sudation a été très importante et que la peau est encore rouge et chaude. Toute personne qui prendraient une douche brulante dans un tel état risque un collapsus ( chute brutale de la tension artérielle ) en raison du manque d'irrigation du cerveau.
Mise à jour
Vu comme ça c'est vrai que tout raisonnement porte à réflexion, une baignade de 30 minutes consommerais plus de 1500 kcal :laugh:
Ça ne fonctionne pas comme cela, le corps ne doit pas s'habituer,,sinon il n'y a plus l'effet ** dégraissage ** :emlaugh:
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Vu comme ça c'est vrai que tout raisonnement porte à réflexion, une baignade de 30 minutes consommerais plus de 1500 kcal :laugh:
Mise à jour
ben , ça me fait zizir d'entendre ta voie ma bip bip :cool1:
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ben , ça me fait zizir d'entendre ta voie ma bip bip :cool1:
contente d'être là et de vous revoir tous ! xxooxxoxo
lusla:
