Shadow Note

[ShadowFit]

Bonjour à tous.

Petit rappel de ma présentation :
Je m'appelle Benjamin, j'ai 24 ans (enfin le mois prochain on ne va pas chipoter) et vis actuellement sur Toulouse. Je suis ingénieur en informatique, développeur front/back(webservice), infrastructure logicielle et spécialiste du développement d'algorithme d'analyse pour ingénieurs auprès de grand groupes (EDF pour ma part mais d'autres équipes en gèrent d'autres). Bref j'ai beaucoup de responsabilités pour un mec de mon âge et j'en suis plutôt fier d’ailleurs.

Pourquoi Shadow? Tout simplement car je suis un ténébreux (mon look vestimentaire en atteste d’ailleurs). Bien que je ne déteste pas être accompagné, j'ai toujours préféré affronter les difficultés seuls et je n’hésite pas à m'isoler quand c'est nécessaire. Je souhaite avant tout ne rien devoir à personne. Être le propre et unique chef des grandes décisions de ma vie est à mon sens le seul véritable moyen d'en être vraiment fier.

Mes origines
Je suis issu d'un milieu assez aisé bien que en dépit de cela j'ai toujours eu du mal à trouver ma place. J'ai passé la plupart de mon enfance assez isolé. Avec le recul, je pense pouvoir dire que mon corps aura été mon principale frein.

Je me suis toujours senti très faible et ce n'est que vers mes 15 bougies que j'ai trouvé un exutoire à cette situation avec l'athlétisme puis (voir même en même temps) le cyclisme que je pratiquais objectivement littéralement à outrance. D'ailleurs c'est à cette période que la musculation à commencé à m’intéresser. Mais bon ce sport n’était pas très bien vu par ma famille (difficilement encore d’ailleurs notamment vis-à-vis de mon père qui ne m'a jamais compris) et à cet age là dur de pratiquer seul.

Note : j'ai sauté 1 classes, passer mon bac à 17ans n'a pas du arranger la façon de me voir.

Vers mes 17 ans, j'ai rencontré l'informatique et c'est à partir de là que j'ai trouvé ma voie.
Désormais titulaire d'un mastère en informatique, je suis heureux d'avoir enfin trouvé une place dans ce monde au niveau professionnel.

Il reste juste un dernier détail. Bien que j'ai arrêté de me flageller pour me consacrer entièrement à mes études, une fois en mastère avec une alternance comme source de revenu j'ai commencé à faire ce que j'ai toujours voulu au final : sortir de ce corps que j'ai toujours considéré faible. Maintenant que je suis autonome financièrement, j'ai envie d'aller loin et je ne vais pas me priver pour tenter de correspondre à une étiquette générale que j'ai toujours rejeté.

J'espère que je n'ai pas été trop mélodramatique ce n'était pas mon but.

Training
Je vais vous détailler le training que je suis depuis quasiment mes débuts. Il à évolué, c’était à l'origine un simple PPL issu d'un site anglais. Plusieurs types de ma salle m'ont aiguillés afin d'éviter les erreurs basiques, notamment vis-à-vis de ma morphologie. J'ai rarement eu le problème de la motivation, je n'ai pas raté une seule séance et accompli chaque objectifs que je me suis fixé depuis le début.

Je travaille en force/hypertrophy, 2 fois chaque muscle par semaine (jambe une fois, je les annihile donc niveau récup j'ai besoin de la semaine)
Je switch les épaules par les biceps tous les 3-4 mois le lundi pour avoir 3 fois ses muscles travailler dans la semaine. Ils réagissent bien mais niveau temps trop long de faire les deux.
D’ailleurs pour ma première cure je me tâte à faire 2 séance le lundi (45' pec le matin, 45' full bras+épaule le soir)
Je cycle mes exos de base sur un mois sauf le SDT où je suis la méthode 5/3/1 beyond avec jocker set + amrap que je trouve fantastique pour cet exo.

• Lundi : Push
  • Pull-over: 4*(6-8) 2'
  • Dips: 4*(6-8) 2'
  • Chest Press (Machine Convergente): 3*(10-12) 1'30
  • Pec-Deck: 3*(12-15) 1' ou Ecarté Poulie (j'ai parfois une douleur au petit pectoral avec l'étirement du peck dekc donc je change en cas de douleur)
  • Triset * 4 1'30
    • Developpé épaule haltère: 6-8
    • Elevations laterals hatère assis: 8-10
    • Oiseau haltère assis: 8-10
• Mardi : Leg
  • Front squat: 5*5 3'
  • Leg Press: 4*(8-10) 2'
  • Leg curl unilateral debout: 3*(12-15) 1'30
  • Leg extention: 3*(15-20) 1'
  • Mollet assis: 3*(15-20) 1'
  • Mollet debout: 3*(15-20) 1'
• Mercredi : Pull
  • Rowing: 15-12-10-8 2'
  • Biset *3 2'
    • Chin-up poulie: 6-8
    • Pull-up poulie: 12
  • Low row (Machine divergente): 3*(15-20) 2'
  • Curl Pupitre haltère: 3*(12-15) 30"
  • Curl Marteau: 2*(12-15) 30"
  • Curl Incliné: 2*(12-15) 30"
  • Elevation lateral poulie: 3*(15-20) 30"
  • Oiseau poulie: 3*(15-20) 30"
• Jeudi : Rest
• Vendredi Push
  • Biset *4 2"
    • DC haltère 15° 6-8
    • Ecaté haltère 15° 12
  • Développé couché 45° : 3*(12-15) 1'30
  • Developpé épaule (Machine convergente) : 3*12-15 1'30
  • Dips : 3*(12-15) 1'30
  • Ecarté poulie: 3*(15-20) 30"
  • Elevation lateral poulie: 3*(12-15) 1'
  • Oiseau poulie: 3*(12-15) 1'
• Samedi Pull
  • SDT (5-3-1)
  • Pull-up (Machine divergente): 3*6-8 2'
  • Rowing haltère: 3*(10-12) 1'30
  • Rowing assis: 3*(12-15) 30"
  • Curl inversé: 3*(10-12) 1'30
  • Curl incliné: 3*(10-12) 1'30
  • Curl pupitre haltère: 3*(12-15) 1'
• Dimanche : Rest

Diététique
C'est pour moi le plus gros problème à gérer. J'ai du mal à trouver ce qui me correspond vraiment. J'ai l'impression de devoir ingurgiter des quantités phénoménales de nourriture pour prendre 100g. J'ai des ballonnements assez dingue parfois d'ailleurs mais bon je fait avec pour le moment. C'est d’ailleurs le point que je souhaiterais améliorer avant d'entamer la suite.

• 8H : Petit déjeuné (33g protéine, 45g glucide, 7g lipide)
  • 2 Pancake (60g Flocon d'avoine, 2 Oeufs entier, 100ml de blanc d'oeuf, 1 Banane, 5g de canelle)
  • 200g fromage blanc 0%
  • 2 capsule omega 3, 1capsule vitamine (A, C, D, B2 en particulier), 1g créatine
• 10H : Collation 1 (17g protéine, 44g Glucide, 17g lipide)
  • 100g fromage blanc
  • 1 banane
  • 40g noix de cajou
• 12H : Déjeuné (38g protéine, 83g glucide, 7g lipide)
  • 1 Oeuf entier
  • 150g de betterave
  • 80g de poulet (saumon, boeuf, truite, maquereau selon l'envie 1-2 fois par semaine)
  • 90g de riz basmati (ou 80g de quinoa)
  • 100g de brocoli (ou de haricot vert)
  • 1/2 CaS d'huile de colza
  • 1/2 CaS d'huile d'olive
• 14H: Training (25g glucide)
  • Boisson 1,5L
    • 30g d'amidon de mais
    • 10g BCAA
    • 3g d'electrolythe
• 15H30: Post Training(14g protéine, 21g glucide, 3g lipide)
  • Boisson 500ml
    • 20g Protéine poudre
    • 30g Avoine en poudre
    • 10g BCAA
    • 3g créatine
• 16H : Post Post Training (18g protéine, 49g glucide, 3g lipide)
  • 1 Banane
  • Boisson 500ml
    • 20g Protéine en poudre
    • 30g Avoine en poudre
  • 2 Capsules omega 3
• 18H : Collation 2 (15g protéine, 7g glucide, 25g lipide)
  • 100g Fromage blanc
  • 40g de noisette
• 20H30 : Dinné (38g protéine, 83g glucide, 7g lipide)
  • 1/2 CaS d'huile d'olive
  • 1/2 CaS d'huile de colza
  • 100g de brocoli (ou de haricot vert)
  • 90g de riz basmati (ou 80g de quinoa)
  • 80g de poulet (saumon, boeuf maigre, truite, maquereau selon l'envie 1-2 fois par semaine)
  • 150g de betterave
  • 1 Oeuf entier
• 23H : Pre-dodo (21g protéine, 27g glucide, 22g lipide)
  • 40g d'ammande
  • 2 capsule omega 3
  • Boisson 300ml
    • 30g d'avoine en poudre
    • 30g de caséine
    • 1g créatine
• 23h30 : Dodo
  • 3 capsule zma

Total : 3k200 calories (199g Protéine, 386g Glucide, 91g lipide)
Je pense que il y a un peu trop de protéine mais j'ai du mal avec les glucides sans.

Note : Pas de repas secondaire car avec mon travail je ne peux pas me pointer en réunion pour manger un plat. Je passe déjà assez pour un taré avec mon shaker/sac de noisette comme ça.
Note2 : Peu de lactose/gluten pour diminuer les ballonnements.

Première cure
Certain me diront probablement: "tu es trop jeune c'est dommage" ou encore: "tu manques d’expérience". C'est peu être vrai et alors? A devoir y toucher, autant le faire tant que je suis jeune et encadrer par des mecs instruit à leurs utilisations à mon sens. Je n'ai de toute façon pas la prétention de devenir un monstre, juste un corps à hauteur de mes ambitions, certe élevés mais pas suicidaire non plus. Le temps de tout mettre en place, j'approcherais de mes 4 ans de pratique, je pense avoir la maturité nécessaire à ajouter cette variable dans l'équation. Je suis parfaitement conscient des risques et près à les assumer si problème il y a.

Je commencerai probablement en septembre, je vais acheter mon premier appartement pour cet été donc je veux éviter de mélanger les sources de problèmes qu'engendre un déménagement et aménagement avec des AAS.

• W1
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
  • Examestane 12.5g ED
• W2
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
• W3
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W4
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W5
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W6
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W7
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W8
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W9
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W10
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W11
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W12
  • Testo-E (250mg Lundi, 250mg Jeudi)
    
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W13
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W14
  • Examestane 12.5g ED
    
  • HCG (250ui Lundi, 250ui Jeudi)
• W15
  • Examestane 12.5g ED
    
  • Clomid 50mg ED
  • Tamoxifen 40mg ED
• W16
  • Examestane 12.5g ED
    
  • Clomid 50mg ED
    
  • Tamoxifen 40mg ED
• W17
  • Clomid 25mg ED
    
  • Tamoxifen 20mg ED
• W18
  • Clomid 25mg ED
    
  • Tamoxifen 20mg ED

Note : 5g Vitamine B5 ED, j'ai eu des problème d'acné à l’adolescence persistant, il aura fallut le sacro-saint 'curacne' pour m'en débarrasser définitivement mais je vais éviter de la provoquer au possible.

Ce n'est probablement pas encore totalement au point, même si je connais le pourquoi du comment de chaque molécule il me reste encore à comprendre les dosages (notamment de la PCT). Je ne veux rien m'injecter sans comprendre ce que ça va me faire (et refuse d'avaler quoi que ce soit, j'ai vu les ravages de l'alcool dans ma proche famille...) . C'est peut être con dit comme ça mais quand je tends l’oreille à ma salle je flippe parfois, surtout quand tu vois leur niveau (sans jugement hautain).

Voilà, j’espère ne pas vous avoir trop étalé ma vie mais au moins vous en saurez plus sur moi et mes motivations.

Sportivement,
ShadowFit

 

[invité]

ta nutrition péri wo , est a revoir , elle n'est pas optimale , et même inverse de ce qui se fait maintenant.
On a klks posts récents a ce sujets justement .

 

[Viper]

Salut,

Au niveau de la diète, tu as du te planter dans le calcul des macros et kcals.
Actuellement, cela donne:
3730kcals
220g de protéines (155g de sources animales)
420g de glucides (50g de fibres et 95g de sucres)
130g de lipides

Voici quelques erreurs par exemple:
- Matin: tu indiques 45g de glucides mais 1 banane de 120g c'est environ 27g d'hydrates, 60g d'avoine en contiennent 36g et 200g de FB en contiennent 9g, donc on serait plus à 70-75g au total.
- Midi et soir: repas identiques, tu indiques 7g de lipides mais 1 cas d'huile (10ml) en contient 10g, un œuf entier en contient 5g, etc. Donc au final tu es à 15-17g sur ces repas.
- etc.

Sinon, parmi les points à améliorer, je dirais:
- Nutiriton péri-training; en particulier je ne vois pas l'intérêt de faire un "post" et un "post-post". Autant faire un seul repas avec aliments solides.
- Rajoute des légumes.
- Réparti mieux tes macros: genre le repas 2 avec seulement 100g de FB c'est light en protéines; idem pour les pauvres 80g de poulet le midi et le soir.
- Riz basmati et quinoa ne sont pas substituables dans les quantités que tu indiques pour retomber sur les mêmes macros.
- Je serais toi j'enlèverai totalement les FA pour passer sur du sarrasin ou de l'épeautre si tu es intolérant au gluten, et je ferais de même avec le FB si le lactose entraine chez toi des troubles digestifs.

 

[ShadowFit]

Bonsoir,

Merci à vous deux d'avoir pris le temps de regarder ma diète =)
J'ai commencé à parcourir la partie diététique du forum pour amélioré ce point et forcé de constaté que vous m'avais l'air assez calé de ce que j'en ai vu ^^

J'ai notamment lu votre fil sur le peri-work. Je le décortique histoire de comprendre les aboutissants de cette conversation pour améliorer ce moment de la journée.

Viper:

• Cela fait 2 mois que mon poids stagne, il s'agirait donc de ma nouvelle maintenance. Ce me parait dingue par rapport à ce que certain de ma salle disent manger en comparaison...
• Niveau calcul j'ai en gros recopié ce qu'il y avait sur google/boite (par contre je n'avais pas inclus les huiles dans le calcul, étant une constante que j'avais négligé).
• Pour le petit déjeuné, j'ai fait une erreur. J'ai écrit le contenu d'UN pan-cake alors que j'en mange 2 d'où l'écart. Avec correction j'atterris à 52g Prot, 82g Glu, 14g Li sur mon Exel. On est donc a peu de chose le même résultat.
• Si je rajoute les huiles dans le calcul, je tombe sur 217Prot, 422G, 118Lip pour 3630kc donc mon EXEL semble cohérent avec tes calculs. Nous n'avons probablement pas considéré tout à fait les même portions (je mange de petites bananes plus proche des 100g par exemple).
• Les deux repas poudres c'etaient juste:
  • Le premier en tant que péri-work pour contre l'affet catabolique le l'entrainement (le dernier repas étant assez loin)
  • Le deuxième, je suis en réunion 95% du temps au retour de l'entrainement, impossible de manger solide.
• Rajouter des légumes : En théorie c'est bien, mais dans la pratique j'ai beaucoup mal à finir mes repas du coup. Cela me rassasie assez rapidement et j'ai déjà peu d’appétit... Peu être privilégier plus de fruit en dehors des repas? (Note, il m'arrive de manger des fruits un peu à la volé quand j'en ai envie, style une barquette de fraise au détour du marché, du raisin, des framboises donc ça reviendrai à les inclurent en permanence dans ma diète sur les collations)
• Alors pour la répartition des protéines la raison est simple : je ne suit déjà pas affreusement haut en protéine sur le total là? J'avais essayé de réduire pour équilibrer mais là je ne sait pas trop comment faire. Carrément les supprimer des collations pour augmenter les quantité animales durant les repas?
• Je n'ai jamais su équilibrer ces deux aliments. L'un étant beaucoup plus riche en protéine que l'autre.
• Oui je suis d'accord pour remplacer l'avoine par le sarrasin (pour la poudre ce n'est pas problématique je la prends sans gluten, enfin en théorie). Et pour le FB peut être me tourner vers du yaourt grec sans lactose? ( J'aime beaucoup la portabilité du yaourt )
• Dans tous les cas je vais me faire faire une prise de sang sous peu pour savoir EXACTEMENT à quoi je suis intolérant.

 

[RogueFazer]

C'EST cool de venir d'un milieux de blindés et d avoir du ponion à foison qui dirait le contraire à part des menteurs

Si t'es blindé à mort prends un gros coach et te prends plus la tête personnelle c est ce que je ferais et personne ici ne me contredira je pense

Mais pour ta culture personnelle cherche demande apprends

 

[ShadowFit]

Euuu... Excuse-moi mais je n'ai jamais dit ni prétendu ça ... Ou alors une de mes tournures de phrases à pu te le laisser penser mais ce n'est absolument pas le cas...
Quand à ton conseil c'est exactement ce que je fais, sinon pourquoi me serais-ce embêté à détailler ce que je fais pour avoir des conseils sur des pistes d'améliorations?
Il ne me semble pas avoir demandé qu'on me mâche tout le travail.

 

[invité]

ce que disent les gars dans les salles , vestiaires ou web , ce n'est pas paroles d'évangile .
Si ceux que tu côtoies , disent manger 7000kcals (exemple) et qu'ils sont secs , alors quelque part , ils omettent la moitié de la pharmacie qu'ils prennent .

Notre @georges , est une montagne de force , mangent comme un viking , mais sa pharmacie est moins que fournie , et les kcals qu'il ingurgite , tu vois bien qu'elle ne disparaissent pas magiquement.

Tout celà pour dire , ne te fies a personne , sert toi de ton expérience personnelle au fur et a mesure , tout en te tenant informé par des études ou entraîneurs qui sont reconnus pour leurs compétences en nutrition et training , plutôt que sur leur pharmacie seule.

 

[RogueFazer]

Ce n'ait pas une remarque négative c est toi qui ecrit que tu viens d'un milieux aisé pas moi... Ou alors tu ne sais pas ce que tu écris

Tout ça pour dire que personne si je venais d'un milieux aisé je pré dirais un mec solide du circuit pour pas me faire chier

 

[ShadowFit]

@SWAT06
Oui je comprends, disons que à force de parler d'écarts de plusieurs centaines ( voir pour certains même millier ) par rapport à moi pour des physique pourtant plus gras je commençais à me poser de sérieuses questions.

@RogueFazer
Ok on s'est donc bien mal compris. Ma famille m'a élevé dans un milieu aisé dans le sens où je n'ai manqué de rien. Ce ne veux pas dire que j'ai grandi dans une famille "pété de tune" non plus, tout comme le fait que j'en profiterai aujourd'hui (certainement pas d'ailleurs). Oui j'ai eu une éducation dans de bonnes écoles, oui ma famille m'as aidé pour mon premier appartement. Mais comme tout le monde j'ai travaillé l'été pour avoir de l'argent de poche enfin voilà faut pas généraliser quoi.
Mon niveau de vie actuel est correct mais avec mon appart (futur grâce à l'argent mis de coté depuis mon alternance) + les fraix/bouffe pour 2 avec ma copines toujours à la fac pour quelques années autant te dire que je n'ai CERTAINEMENT PAS les moyens de payer un coatch par dessus pour me mâcher le travail X)

 

[RogueFazer]

Tout va bien alors

 

[ShadowFit]

Je vois pas pourquoi je me prends la tête à me justifier d'ailleurs. Au pire crois ce que tu veux, je suis un mec réglo, tu penses le contraire tant pis j'ai envie de dire. On est pas obligé de tous s’apprécier j'imagine et au final je m'en fiche.

Bref merci pour l'aide apporté, je reposerait ma diète modifié dans la semaine en fonction de vos commentaires et de ce que je glane sur le forum.

 

[invité]

je ne pense pas que rogue pensait mal , il est cash mais sans méchanceté

Sinon le coaching , suivant les objectifs , ou même si on a besoin d'un soutien fort , c n'est pas de l'argent gaspillé .
Faut juste en pendrun bon , et en France c'est pas gagné d'avoir un suivi personnalisé réel.

 

[RogueFazer]

Comme dit mon @SWAT06. Loin de moi l idée d'être méchant dans mes propos bien u contraire comme il dit j ai la réputation d être brute de décoffrage dans mes propos mais je sais rester juste et humble


Comme il dit un coach ce n'est pas de l argent gaspillè et ça ne dispense pas de s'intéresser de s'informer d'être curieux de son côté


Je disais juste qu moi personnellement si j avais de gros moyen je ferais appel à quelqu'un de solide dans le circuit pas pour me mâcher le travail mais pour avoir la connaissance dont je ne dispose pas ou que je gère mal

 

[ShadowFit]

Je ne dit pas que c'est de l'argent gaspillé c'est juste que je n'en ai pas les moyens d'en payé un bon du moins pour au moins 2 bonnes années encore. Je me doute bien qu'on avance x3 avec un mec qui a atteint l’objectif que tu t'es visé toi même mais c'est pas d'actualité =)

 

[soléaire]

Je vois pas pourquoi je me prends la tête à me justifier d'ailleurs. Au pire crois ce que tu veux, je suis un mec réglo, tu penses le contraire tant pis j'ai envie de dire. On est pas obligé de tous s’apprécier j'imagine et au final je m'en fiche.

Bref merci pour l'aide apporté, je reposerait ma diète modifié dans la semaine en fonction de vos commentaires et de ce que je glane sur le forum.

En tout cas tes qualités rédactionnelles sont appréciés, çi tu voa ceux queue je ve dir
Pour la diète, j'aurais juste virer le fromage blanc, qui à mon sens à un effet faible sur la satiété (mais ça n'a pas l'aire d'être ton souci), et l'IG du lactose est pas top. J'aurai mis blanc d'oeuf ou poulet.

 

[ShadowFit]

En tout cas tes qualités rédactionnelles sont appréciés, çi tu voa ceux queue je ve dir

Ah, c'est mon métier qui provoque cela j'imagine. A force de devoir parler à des responsables, directeurs,... on finit par adopter un langage un peu plus fin pour être clairement compris et surtout ne pas faire comprendre les mauvaises choses. Bien que je trouve que mon orthographe laisse encore à désirer surtout quand j'écris vite (heureusement j'ai mon petit secrétaire pour corriger cela =) ). J'espère que cela ne vous dérange pas trop en tout cas.

Pour la diète, j'aurais juste virer le fromage blanc, qui à mon sens à un effet faible sur la satiété (mais ça n'a pas l'aire d'être ton souci), et l'IG du lactose est pas top. J'aurai mis blanc d'oeuf ou poulet.

Mes collations doivent être facile à prendre pour ne pas déranger. Manger un yaourt au téléphone ou en vision-conférence ce n'est pas très gênant. Du poulet avec fourchette/couteau,... je ne pense pas que cela passera au niveau du sérieux et cela ne sert à rien de mettre en place quelque chose que je ne pourrais pas tenir sur le long terme sachant que je peux passer près de 50% de mon temps de travail en com'. Le blanc d’œuf à voir, c'est solide du coup ça peux se manger avec les doigts sans se salir, mais ça ne va pas faire beaucoup de gâchis de jaunes non utilisés ?

Je sais qu'il y a des avocats/homme d'affaires dans ma salle, je leur demanderais comment ils gèrent leurs collations avec leur métier. Il y aura peut-être de bonnes idées...

 

[soléaire]

Ah, c'est mon métier qui provoque cela j'imagine. A force de devoir parler à des responsables, directeurs,... on finit par adopter un langage un peu plus fin pour être clairement compris et surtout ne pas faire comprendre les mauvaises choses. Bien que je trouve que mon orthographe laisse encore à désirer surtout quand j'écris vite (heureusement j'ai mon petit secrétaire pour corriger cela =) ). J'espère que cela ne vous dérange pas trop en tout cas.


Mes collations doivent être facile à prendre pour ne pas déranger. Manger un yaourt au téléphone ou en vision-conférence ce n'est pas très gênant. Du poulet avec fourchette/couteau,... je ne pense pas que cela passera au niveau du sérieux et cela ne sert à rien de mettre en place quelque chose que je ne pourrais pas tenir sur le long terme sachant que je peux passer près de 50% de mon temps de travail en com'. Le blanc d’œuf à voir, c'est solide du coup ça peux se manger avec les doigts sans se salir, mais ça ne va pas faire beaucoup de gâchis de jaunes non utilisés ?

Je sais qu'il y a des avocats/homme d'affaires dans ma salle, je leur demanderais comment ils gèrent leurs collations avec leur métier. Il y aura peut-être de bonnes idées...

J'ai un emploi assez semblable, un peu plus maître de mon emploi du temps tout de même....Et il est vrai que dans ce genre de milieu, sortir son poulet en conf c'est moyen. Personnellement, je ne prends plus que du solide, mais j'engloutis mes repas en deux minutes...c'est le désavantage. Pour les blancs, tu as les blancs d’œufs liquides que tu trouveras sur prozis ou encore bulkpowder.

 

[Viper]

J'ai un emploi assez semblable, un peu plus maître de mon emploi du temps tout de même....Et il est vrai que dans ce genre de milieu, sortir son poulet en conf c'est moyen. Personnellement, je ne prends plus que du solide, mais j'engloutis mes repas en deux minutes...c'est le désavantage. Pour les blancs, tu as les blancs d’œufs liquides que tu trouveras sur prozis ou encore bulkpowder.

Idem de mon côté, solide 95% du temps (avec un shaker prêt ayant les mêmes macros que mon repas solide si je suis vraiment dans le rush).

@ShadowFit Poir un repas rapide à manger, tu peux préparer à l’avance un pancakes à base d’œufs, d’avoine ou de sarrasin avec des fruits rouges par exemple, et si tu veux compléter avec davantage de lipides tu peux rajouter 10-15g d’oléagineux.
C’est rapide à préparer et à manger, et tu n’as pas besoin de couverts

 

[invité]

Salut à toi !

Très sympathique ta présentation, cependant je vois que tu souhaites utilisés des anabolisants, çà serait possible d'avoir quelques photos pour voir où tu as déjà réussie à aller naturellement ?

Même si je comprend que ce type d'avis ne t’intéresse pas à la vue de tes écrits précédents moi je ne pourrais que te conseiller de continuer ton chemin naturel car je suis persuader qu'ainsi on peut faire de très bon progrès avec un entrainement parfaitement adapté et une bonne diète.

A moins de vouloir être un grand champion je n'en vois vraiment pas l'intérêt pour ma part. A bon entendeur.

 

[RogueFazer]

Salut à toi !

Très sympathique ta présentation, cependant je vois que tu souhaites utilisés des anabolisants, çà serait possible d'avoir quelques photos pour voir où tu as déjà réussie à aller naturellement ?

Même si je comprend que ce type d'avis ne t’intéresse pas à la vue de tes écrits précédents moi je ne pourrais que te conseiller de continuer ton chemin naturel car je suis persuader qu'ainsi on peut faire de très bon progrès avec un entrainement parfaitement adapté et une bonne diète.

A moins de vouloir être un grand champion je n'en vois vraiment pas l'intérêt pour ma part. A bon entendeur.

Toi mon @Seb_58 tu veux attirer les foudres mdr

 

[invité]

Toi mon @Seb_58 tu veux attirer les foudres mdr

Bah non poto mdr, juste que je pense que tout ce qui est aas c'est plutôt réservé aux compétiteurs de haut niveau à la base et cela dans quasiment tous les sport car sans impossible d'être le meilleur ...

 

[Viper]

Bah non poto mdr, juste que je pense que tout ce qui est aas c'est plutôt réservé aux compétiteurs de haut niveau à la base et cela dans quasiment tous les sport car sans impossible d'être le meilleur ...

J’ai un peu la même vision que la tienne sur les produits; après je peux aussi comprendre qu’un gars avec plus de 10 ans de training sérieux, arrivé à un plafond et souhaitant progresser encore et encore puisse également y recourir. D’autant plus arrivé un certain âge ou les hormones décroissent pas mal

 

[ShadowFit]

@ShadowFit Poir un repas rapide à manger, tu peux préparer à l’avance un pancakes à base d’œufs, d’avoine ou de sarrasin avec des fruits rouges par exemple, et si tu veux compléter avec davantage de lipides tu peux rajouter 10-15g d’oléagineux.
C’est rapide à préparer et à manger, et tu n’as pas besoin de couverts

En adaptant la recette des pan-cakes de mon petit déjeuné, j'étais justement en train de reprendre le contenu des collations sur une idée similaire : 1 pan-cakes + 40g d'oléagineux + fruit (rouge en été, clémentine en hiver)

Par ailleurs, j'ai fait le petit test sur 15 jours d'aller m’entraîner à l'ouverture de la salle à 7h30 en semaine (donc juste après le petit déjeuné). J'ai vu que le fait d'y aller plus tôt m'ouvrais un peu plus l’appétit pour le reste de la journée (un très bon point pour moi). Niveau fatigue, passé les 2-3 premiers jours je n'ai pas trouvé ça plus fatiguant que d'y aller en début d'après midi et étrangement la qualité de mon sommeil s'est amélioré (et je peux même placer quelques sieste dans la journée). Je pense poursuivre cet essai encore quelque temps pour voir si mes performances suivent (c'est trop court 15 jours pour évaluer).

Très sympathique ta présentation, cependant je vois que tu souhaites utilisés des anabolisants, çà serait possible d'avoir quelques photos pour voir où tu as déjà réussie à aller naturellement ?

Désolé mais je ne me sens pas prêt à poser des photos de moi sur Internet.
A la limite je peux te donner mes performances sur les gros exercices pour que tu te fasses une idée de mon niveau. Elle sont pas dingue je trouve mais c'est déjà pas mal si je regarde en arrière.

Ce qui suit est de mon expérience personnelle, chacun aura sa version et ses points de vue je vous demanderais juste de respecter le mien.

Bah non poto mdr, juste que je pense que tout ce qui est aas c'est plutôt réservé aux compétiteurs de haut niveau à la base et cela dans quasiment tous les sport car sans impossible d'être le meilleur ...

Même si je comprend que ce type d'avis ne t’intéresse pas à la vue de tes écrits précédents moi je ne pourrais que te conseiller de continuer ton chemin naturel car je suis persuader qu'ainsi on peut faire de très bon progrès avec un entrainement parfaitement adapté et une bonne diète.

J’étais de cette avis quand j'ai commencé ce sport. Plein d'espoirs et d'objectifs. Cependant plus le temps à passé et plus la réalité m'est arrivé en pleine tête. Le fait de pratiquer dans une salle orienté compétiteur (il y a de tout : du men's physique au classic'physic national et même quelques 'monstres de la nature' qui ont un niveau assez hallucinant) m'a fait admettre une vérité commune : aucun d'entre eux n'a atteint son niveau naturellement. Bien sur j'aurais aimé pouvoir atteindre mes objectifs sans avoir à prendre plus de risque qu'une simple tendinite de temps en temps mais ce serait mentir à moi-même. Cela fait près de six mois que ça cogite dans ma tête, que je pèse le pour et le contre. Je n'ai pas envie d'attendre 10 ans pour espérer (car oui ce n'est pas même pas une certitude) atteindre un niveau suffisant pour être au niveau des athlètes de ma salle (aucun intérêt d'affronter d'autres personnes si je ne suis pas déjà meilleur que ceux que je côtoie au quotidien).
Il y a toujours à améliorer et c'est d'ailleurs la raison de ma présence ici. C'est quand même bien plus pratique de discuter sur un forum que au coin d'une table 5 minutes à la fin de sa séance (et en plus les autres peuvent en profiter également) car il faut retourner travailler. L'entrainement et la nutrition (voir même la récupération, je suis en train de m'en rendre compte) sont des sujets aussi vaste que notre monde mais sur ce point là en tout cas la question n'est plus de savoir si je vais le faire mais comment le faire correctement.

 

[RogueFazer]

Body classic :


Et la on part un peut dans le n'importe quoi ...

Je trouve beaucoup d impatience dans ton discours quand même et beaucoup d'idées arrêtés sur la question, j ai plus lippression 'que tu cherche une approbation que des conseils à avisés . ( c'est mon ressenti =

Je Connais pas mal de mec clean qui tourne en physique et qui ce classe sans rien prendre donc déjà la tu as faux l'ami

Et je connais d'autre qui tourne à 14 primo semaine c est un choix maintenant si c'est pour faire le mariole et le mas tu vue à la salle je trouve ça légèrement ridicule


En ce qui concerne les photos tu post visage masque donc anonyme maintenant tu fais comme tu veux mais je trou e qu'il y a des chose qui cloche dans ton discours ça tourne pas rond

Au passage tu devrais faire un tour sur le journal et les vidéos de @zaneboy à mon sens est un. Tes bon exemple sur LIFESTYLE

 

[ShadowFit]

Je trouve beaucoup d impatience dans ton discours quand même et beaucoup d'idées arrêtés sur la question, j ai plus lippression 'que tu cherche une approbation que des conseils à avisés . ( c'est mon ressenti =

Mouais va falloir que tu me dises où du coup car si il y a bien quelque chose que je ne cherche pas c'est bien ça...

Je Connais pas mal de mec clean qui tourne en physique et qui ce classe sans rien prendre donc déjà la tu as faux l'ami

Donc par-ce que tu connais des exceptions il faut en faire une généralité? De plus qu'est-ce que tu en sais au final? Tu vis avec eux?
Moi je te parle de personne qui on été honnête avec moi et qui sont des passionnés.
Je suis loin d'avoir un tel potentiel de toute façon...

Et je connais d'autre qui tourne à 14 primo semaine c est un choix maintenant si c'est pour faire le mariole et le mas tu vue à la salle je trouve ça légèrement ridicule

Mouais je veux tellement faire le mariole que j'y vais à des heures creusent où justement je peux m’entraîner sans être dérangé.

En ce qui concerne les photos tu post visage masque donc anonyme maintenant tu fais comme tu veux mais je trou e qu'il y a des chose qui cloche dans ton discours ça tourne pas rond

Que c'est beau la naïveté.

Bref, en toute honnêteté tes postes me dérangent, tu m'agresses quasiment à chaque fois que tu écris. Je ne sais pas ce que je t'ai fait, peut être que tu vois le mal partout ou tout simplement que l'on ne se comprends pas/mal. En tout cas c'est ma dernière réponse à tes postes que je trouverai limite déplacé pour une conversation entre adultes.

 

[RogueFazer]

Mouais va falloir que tu me dises où du coup car si il y a bien quelque chose que je ne cherche pas c'est bien ça...



Donc par-ce que tu connais des exceptions il faut en faire une généralité? De plus qu'est-ce que tu en sais au final? Tu vis avec eux?
Moi je te parle de personne qui on été honnête avec moi et qui sont des passionnés.
Je suis loin d'avoir un tel potentiel de toute façon...



Mouais je veux tellement faire le mariole que j'y vais à des heures creusent où justement je peux m’entraîner sans être dérangé.



Que c'est beau la naïveté.

Bref, en toute honnêteté tes postes me dérangent, tu m'agresses quasiment à chaque fois que tu écris. Je ne sais pas ce que je t'ai fait, peut être que tu vois le mal partout ou tout simplement que l'on ne se comprends pas/mal. En tout cas c'est ma dernière réponse à tes postes que je trouverai limite déplacé pour une conversation entre adultes.

Tu le prends comme tu veux agression ou non je te dit mon ressenti

Tu parle comme un mec qui est depuis 20 ans dans le circuit notamment sur ta phrase en disant bien sûr que j'aurais aimé atteindre mes objectifs sans passer par la je vais pas attendre 10 ans ... Tu es carrément désillusionè et tu te pris la vérité en pleine gueule .... Ça sort de ton clavier pas du mien emdeja c est très triste pour un soit disant passionné de lire ce genre de chose


Maintenant c'est toi qui généralise sur les stéroïdes dans ta phrase :'a fait admettre une vérité commune : aucund'entre eux n'a atteint son niveau naturellement. Donc sans chimie pas de gros physique selon toi... E côté une fois c est toi qui ecrit pas moi

Mais encore dans ta phrase :
Je n'ai pas envie d'attendre 10 ans pour espérer (car oui ce n'est pas même pas une certitude) atteindre un niveau suffisant pour être au niveau des athlètes de ma salle (aucunintérêt d'affronter d'autres personnes si je ne suis pas déjà meilleur que ceux que je côtoie au quotidien). Je ne comète même pas......


J arrête la parce que sinon la tartine va être longue donc oui ton journal le file de tes commantaure me fais penser aux autres bobo qu'on vois 2 mois 15 messages 6 j aime... Qui arrive plein de diète plein de rêve des passionnés des enragés de la fonte et au final disparaisse aussi vite que leur inscription....

Je te souhaite quand même une bonne continuation au tion sur MeM....

 

[ShadowFit]

J arrête la parce que sinon la tartine va être longue donc oui ton journal le file de tes commantaure me fais penser aux autres bobo qu'on vois 2 mois 15 messages 6 j aime... Qui arrive plein de diète plein de rêve des passionnés des enragés de la fonte et au final disparaisse aussi vite que leur inscription....

Je ne te cache pas qu'au vu de l'animosité que tu dégages, je n'ai même pas envie d'attendre aussi longtemps... Je ne vois pas l’intérêt de rester si c'est pour avoir à justifier le moindre mot que j'écrit et dans le cas contraire me faire pourrir comme tu le fais. Franchement tu extrapoles tout ce que je dit à un point que ça en est presque de l'art.

Je n'ai fait que donner mon point de vue mais j'ai l'impression que si je m'étais tu je n'aurais pas eu ce genre de problème.