Bonjour tout le monde alors je vous explique j'ai du sustanon du primo de la gh du clen du proviron du clomid et tamoxifen je peux faire quoi comme stacks parfait avec tout ça.... Sachant que mon objectif est une définition extrême...je peux rajouter d autre produits sans soucis ....je ne sais pas quoi rajouter pour faire un ou des cycles parfaits et niveau protocole je suis perdu il y en a tellement...merci a vous l'équipe
Stack
- Initiateur de la discussion Ali95
- Date de début
- Staff
- #2
Et bien, tu gardes juste le sustanon. Tu optimises ta diète au max et ton training et tu auras un cycle au top.
Le mieux est l'ennemi du bien. Ce n'est pas parce que tu en rajoutes un max que le cycle sera proportionnellement meilleur. Au contraire !
De plus, si t'as une couille, tu ne sauras pas d'où ça vient.
Pour la GH, ça n'a rien à voir avec ton cycle. Soit tu en prends sur le long terme (6 mois min) soit tu ne prends rien. ça joue sur le long terme, très long terme la GH. En prendre 2 mois, tu ne verras STRICTEMENT aucune différence.
Quant au Clen, que dire pour une prise de masse ...... ?
J'en profite pour répondre à ton MP qui pourra intéresser ceux qui passeraient sur cette page.
Comment faire une prise de masse sèche, sans rétention d'eau : et bien, pas avec le clen, ni en rajoutant/diminuant le potassium (à ce sujet d'ailleurs, ATTENTION avec le potassium !!!! Il ne faut pas jouer avec ça, c'est juste mon conseil).
La réponse à ta question est simple : une diète optimisée aux petits oignons. C'est ta diète qui fera que ta prise de masse est propre ou pas
D'accord merci pour l'info du potassium
J'ai déjà la Hgh pour 6 mois de cure et le susta proviron et clen pour 3 mois de cure j'ai une diète au top....des conseils pour les injections de gh en SC ou IM...?
Tu peux t'injecter dans le biceps si tu le souhaites , mais je te conseille de rester sur les quad , fessiers et épaules. (Je pense que ce sont les meilleurs spot )
Oui je le fais régulièrement, mais il faut le faire devant un miroir, car c'est une zone insensible ou tu ne sent pratiquement pas la piqûre (avec une seringue insuline en tout cas), je m'injecte de petites quantités d'huile 0,5ml ou des peptides.
- Staff
- #9
Pourrais tu nous partager ta diète ?
Pour les injections, avec juste les épaules et les fessiers, tu peux faire 4 spots par semaine. Inutile d'en faire plus selon moi. sauf si tu tournes en ED bien sur.
Je change de diète toute les semaines actuellement en perte de poids je suis à 50g flocons d'avoine+ une poignée de fruits rouges 1 berrocca un café.... collation 1 pomme ....le midi 160g blanc de poulet + 200g légumes.... collation 1 skyr et une banane.... dîner 160g poisson + 200g légumes verts....dans la soirée 1 yaourt 0%
- Staff
- #11
Je les connais pas Olivier c'est un ami qui est arrivé 3e au championnat d'Europe qui me fait ça
Si tu es plus bas que ton MB ça va ralentir ton métabolisme, c'est une chose à savoir, ton ami à peut être un MB très bas mais cela ne veux pas dire que toi idem.
Il est aussi préparateur après niveau diplôme je ne sais pas ce qu il a... mais il a préparé certains champions
- Staff
- #16
Les lipides sont ultra importants et je n’en vois pas du tout dans ta diète.
C’est étrange si c’est un préparateur qui a fait cette diète
C’est étrange si c’est un préparateur qui a fait cette diète
- Staff
- #17
En relisant ta question initiale, je me dis que ton préparateur niveau monde est certainement plus qualifié que nous pour te répondre ?
Je ne parle pas stéroïdes physiquement avec les gens je préfère que ça reste anonyme...
halterorocross
membre approuvé
J'ai fais une petit calcul de ta diete que tu nous as donné , en admettant que ça soit ca , on arrive a peu de choses près, a un total de 850 calories/ jours pour 100gr de protéines 90gr de glucides et 8gr de lipides
Ah moins que ce préparateur émérite qui se prépare pour monde , concoure dans la catégorie "nain moins de 40kg"
Je vois pas le sérieux ni la bienveillance de cette diete....
Et au vu de ta diete et du calcul des macro , tu es en dessous de ton MB , donc tu vas commencer a perdre du poids ca c'est claire ( le régime auchwitz marche c'est claire lol ), après tu vas perdre de la vitalité , ensuite tu vas perdre l'envie lol , et ensuite ben les soucis hormonaux interviendront.
Il te change ta diete chaque semaine , pourquoi ??? lol , j'ai du mal a concevoir une modification alimentaire lors d'une sèche sans visuel , sans prise de poids hebdomadaire etc etc surtout avec si peu de calories.
Y a pas d'ajustement des macros, les glucides autour de l'entrainement qui est pour moi la base quand on veut sécher lol et s'éviter des "séances perte de temps", y a peu de fibres , et pas de gras , ton cerveau va souffrir et ton taux de cortisol va grimper en flèche lol mais pas pour les bonne raisons.
Tu cherches une définition extrême , c'est pas comme ça que tu l'obtiendra surtout avec des variables aussi peu rigoureuse et un foutage de geule aussi visible.
Y a des mecs sur ce forum au combien moins pompeux et qui te donneront des axes plus pertinents pour sécher, que des preparateurs qui jouent sur le fait que les produits facilitent bcp les choses et il suffit qu'un mec ait une bonne génétique et de bonne disposition pour faire croire que celui qui "le prépare" est un bon coach. Honnêtement je suis pas convaincu de ce que tu présentes ....
Ah moins que ce préparateur émérite qui se prépare pour monde , concoure dans la catégorie "nain moins de 40kg"
Je vois pas le sérieux ni la bienveillance de cette diete....
Et au vu de ta diete et du calcul des macro , tu es en dessous de ton MB , donc tu vas commencer a perdre du poids ca c'est claire ( le régime auchwitz marche c'est claire lol ), après tu vas perdre de la vitalité , ensuite tu vas perdre l'envie lol , et ensuite ben les soucis hormonaux interviendront.
Il te change ta diete chaque semaine , pourquoi ??? lol , j'ai du mal a concevoir une modification alimentaire lors d'une sèche sans visuel , sans prise de poids hebdomadaire etc etc surtout avec si peu de calories.
Y a pas d'ajustement des macros, les glucides autour de l'entrainement qui est pour moi la base quand on veut sécher lol et s'éviter des "séances perte de temps", y a peu de fibres , et pas de gras , ton cerveau va souffrir et ton taux de cortisol va grimper en flèche lol mais pas pour les bonne raisons.
Tu cherches une définition extrême , c'est pas comme ça que tu l'obtiendra surtout avec des variables aussi peu rigoureuse et un foutage de geule aussi visible.
Y a des mecs sur ce forum au combien moins pompeux et qui te donneront des axes plus pertinents pour sécher, que des preparateurs qui jouent sur le fait que les produits facilitent bcp les choses et il suffit qu'un mec ait une bonne génétique et de bonne disposition pour faire croire que celui qui "le prépare" est un bon coach. Honnêtement je suis pas convaincu de ce que tu présentes ....
Je ne suis pas un expert sur le coté nutrition mais 850kcal/jour ça me paraît trop peu , tu vas tourner de l'oeil ..
T'es à combien de kcal en étant en maintient ?
T'es à combien de kcal en étant en maintient ?
Moi je m'en fout de tout ça, on verra bien dans quelques mois "TES" résultats.
Un jour j'ai critiqué la diète d'un jeune de 17 ans, il m'a envoyé chier parce qu'il était suivi par un coach payant, je lui demande tu veux quoi sècher ou prendre de la masse, il me répond prendre de la masse, le mec mangeait tout les jours poulet blanc riz brocoli.
Je me suis un peu foutu de sa gueule et je lui ai dis on en reparle plus tard.
3 mois après il est venu chez moi me demander conseil parce qu'il avait pas progressé d'un poil, je lui ai donné quelques conseils gratuit parce que j'avais trop de client an coaching et il a finalement bougé et sans gaspiller son fric avec un pseudo spécialiste qui pourtant faisait de la compète etc..
Du coup les gars vous avez un bon nutritionniste à me conseiller...? Ou des conseils pour ma diète actuelle...?
Le problème qui se passe maintenant c'est que tout le monde se dit coach ou nutritionniste sans vraiment l'être je rends compte que c'est une galère à trouver....
Le problème qui se passe maintenant c'est que tout le monde se dit coach ou nutritionniste sans vraiment l'être je rends compte que c'est une galère à trouver....
- Staff
- #23
Tu auras de bons conseils ici. Essaie d’être très précis dans ta diète ou essaie d’en construire une en indiquant les macro par repas et au global
N’oublie pas le timing des repas
Et on pourra voir ensemble comment améliorer tout ça
Sache qu’un nutritionniste, aussi bon qu’il soit est rarement compétent pour des prises de masse orientées muscu
Leur job c’est d’apprendre aux personnes à manger sainement et maigrir s’il le faut
N’oublie pas le timing des repas
Et on pourra voir ensemble comment améliorer tout ça
Sache qu’un nutritionniste, aussi bon qu’il soit est rarement compétent pour des prises de masse orientées muscu
Leur job c’est d’apprendre aux personnes à manger sainement et maigrir s’il le faut
Niveau macro pour continuer a m affiner c'est comme on avait discuté l'autre fois ? 2g de prot 1 g de lipides et 2g de glucides tout ça par kilos de poids de corps ? Les légumes je les comptes dans les glucides ? Merci
halterorocross
membre approuvé
ALORS HYPRA SIMPLE POUR COMMENCER
Tu prend ton MB , tu ajoutes ton coefficient d'activité, tu enlèves 400 cal et ensuite tu calcules :
1,3 a 1,8gr de proteines par kilos de poids de corps ( commence le plus bas)
1gr de lipides par de poids de corps
le reste en glucides
Fonction du poids, et de ton visu, tu descends les glucides et ajuste les protéines et les lipides
Tu prend ton MB , tu ajoutes ton coefficient d'activité, tu enlèves 400 cal et ensuite tu calcules :
1,3 a 1,8gr de proteines par kilos de poids de corps ( commence le plus bas)
1gr de lipides par de poids de corps
le reste en glucides
Fonction du poids, et de ton visu, tu descends les glucides et ajuste les protéines et les lipides
- Staff
- #26
Ouh la, y’a du taff poto [emoji33]
Les légumes sont des légumes
Les glucides sont des sucres
Pour une pdm 2g de prots et 0.9g a 1g de fat par lkg de pdc
Faut pas te leurrer, personne n'est vraiment calé en la matière.
Je t'explique pourquoi.
1) beaucoup se sont formé seul et auront tendance à reporter ce qui fonctionne sur eux
problème eux c'est pas toi et tu ne réagira pas comme eux et idem pour l'inverse.
2) il n'y as pas vraiment de formation de nutritionniste "BODY" mais plutôt nutritionniste "sportif" la nuance est importante.
3) des tas de facteurs vont interférer sur ta diète (thyroïde, sensibilité à l'insuline, produit, pas produits)
4) l'évolution physique
si un gars te fait la diète de Ronnie Coleman alors que lui fait 100 et des kilos et toi 85, on en revient presque au point 1'
Si je peux te donner un conseil, toutes les informations nutritionnelles sont indiqué sur ce que tu mange.
Tu te fait une diète de base que tu testeras une semaine ou 2 sans changer d'un poil et tu te pèse chaque matin dans les même condition et tu regarde si ta tendance est à prendre du poids ou en perdre.
si tu en perds tu modifie pour augmenter (légèrement pas à coup de 500cal) et tu refais tout ça jusqu'à ce que tu trouve le nombre de calories qui ne te fais ni grossir ni maigrir et ça c'est ta base.
Important surtout pas de poudre pendant ce test et un ratio protide lipide glucide plus ou moins pareil
après selon ce que tu veux comme résultat tu bouges le ratio protide lipide glucide pour voir comment ton corps réagit le mieux
Et une fois que tu connais tout ça, tu verras que c'est plus facile de bouger.
