Journal de Progression Mat_

[Mat_]

Bonjour à tous,

J'ai 23 ans et voilà 6 ans que je pratique de la musculation dont bientôt 3 avec un entrainement et une diète structuré.
Je souhaite me lancer dans le body et surtout la compétition. J'ai pu expérimenté cela en faisant une compétition mais naturel face aux autres, je ne peux pas faire grand chose.

De plus les physiques "améliorés" mon toujours attiré. Je me suis donc renseigné afin de réaliser une première cure et j'aimerais avoir éventuellement des retours sur ce cycle qui selon mes recherches ne me semble pas délirant et plutôt logique pour une premier.

Diète actuelle (Début de prise de masse) :
Jour Training : (3634 cal)

- Pre-training : 30g Whey / 60g Crème Riz / 15g Beurre d'amandes / 15g Miel
(113cal + 211cal + 100cal + 50cal = 474 cal)

- Post-Training : 30g Whey / 100g Corn Flakes / 1 Banane
(113 cal + 374cal + 114cal = 601 cal)

- Repas 1 : 125g poulet (cuit) / 200g (riz cuit) / 100g ananas
(146cal + 289cal + 50 cal =485 cal)

- Repas 2 (sous forme de pancake) : 15g Whey / 3 Oeufs / 75g Farine d'avoine / 200ml Lait d'amandes / 100g fruits rouge
(57cal + 210cal + 273cal + 88cal + 57cal = 685 cal)

- Repas 3 : 125g de poulet / 150g de riz / 60g d'avocat / 100g légumes verts
(146 cal + 217 cal + 123cal + 25cal =511 cal)

- Repas 4 : 125g de boeuf maigre / 250g de patates douces / 100g de legumes verts
(275cal + 250cal + 25 cal=550 cal)

- Repas 5 : 250g Fromage blanc 0% / 20g d'amandes / 100g fruits rouges / 10g miel
(115cal + 116cal + 57cal + 30cal =318 cal)

Jour Off : (2984cal)

- Repas 1 (sous forme de pancake) : 15g Whey / 3 Oeufs / 75g Farine d'avoine / 200ml Lait d'amandes / 100g fruits rouge
(57cal + 210cal + 273cal + 88cal + 57cal = 685 cal)

- Repas 2 : 30g Whey / 60g Crème Riz / 15g Beurre d'amandes
(113cal + 211cal + 100 cal =424 cal)

- Repas 3 : 125g de poulet / 150g de riz / 60g d'avocat / 100g légumes verts
(146 cal + 217 cal + 123cal + 25cal =511 cal)

- Repas 4 : 125g de boeuf maigre / 200g de patates douces / 100g de legumes verts
(275cal + 250cal + 25 cal=550 cal)

- Repas 5 : 125g Poisson gras / 150g riz blanc / 100g légumes
(224cal + 217cal + 55cal =496 cal)

- Repas 6 : 250g Fromage blanc 0% / 20g d'amandes / 100g fruits rouges / 10g miel
(115cal + 116cal + 57cal + 30cal =318 cal)

COMPLÉMENTS :

Au réveil = 5g créatine + 2 Caps Magnesium
Avec le premier repas = 1 caps Vit. C + 1 Caps Zinc + 3 Caps Vit. D3
Avant de me coucher = 1 caps Vit. C + 2 Caps Magnesium

Entrainement :

LUNDI : LEGS
- Adducteurs 3x10/15
- Leg extension 3x10/15
- Hack squat 1x8/10 2x10/15
- Presse inclinée unilatérale 2x12/15
- Squat bulgare 2x12-15 /jambes
- Mollet assis 3x10/15
- Abdos 4 séries

MARDI : PULL

- Tirage vertical prise large 3x10/15
- Rowing barre supination 3x10-12
- Tirage vertical prise neutre close grip 3x10-15
- Rowing uni haltère 2x10-15 / bras
- Tirage horizontal poulie basse 3x 10-15
- Curl incline haltères / superset / Facepull 3x10-15
- Curl barre EZ 3x10-15

MERCREDI : PUSH
- Développe incline smith machine 3x8-12
- Écarté couché haltère 3x10-15
- Chest press convergente 3x10-15
- Écartés poulie vis à vis haute 3x10-15
- Élévation latérale stricte sur banc 3x10-15
- Élévation latérale poulie 3x10-15
- Extension triceps poulie (vbar) 3x10-15

JEUDI : OFF
VENDREDI : ISCHIO / DOS

- Adducteur machine / superset / mollet debout 3x10-15
- Leg curl allongé 3x10-15
- RDL 1x8-10 2x 10-15
- Tirage uni sur banc poulie haute 3x 10-15
- Tirage horizontal machine 3x10-15 (prise neutre)

SAMEDI : PUSH / BRAS
- Élévation latérales haltères 4x25/15/12/10
- Développe militaire machine ou smith 3x8-12
- Pec dec inverse / superset / pecdec 3x10-15
- Développé couché haltère 3x8-12
- Dips lestés / superset / curl marteau 3x8-12
- Curl pupitre / superset / Barre au front 3x8-12

DIMANCHE : OFF

Cycle Imaginé :

Semaine 1 à Semaine 10 ; 250mg (1ml) de Testostérone énanthate

Semaine 1 à Semaine 7 ; 30 mg de dianabol ED en espaçant les prises matin/midi/soir

Semaine 3 à Semaine 10 ; 250 UI de HCG le mercredi et le samedi

Protection pour le foie : Légalon 4 comprimés par jours

PCT : 15 Jours après la dernière injection
J-1 : Clomid : 200mg + Nolvadex 40mg
J2-J11 Clomid : 100mg + Nolvadex 40mg
J11-J21 : Clomid 50 mg + Nolvadex 20mg

J'espère que tout est assez clair !
Merci d'avance pour vos retours et commentaires.

 

[cenaque2b]

Coucou je ne suis pas le plus caler du forum sur le sujet mais je te conseille pour ta première detre a seulement une molécule exemple 500 testo / semaine et tu vois comment tu réagit parce que la si tu as un truc qui crash sur ta pds tu vas pas savoir si ca vient de la testo du Diana ect ect la prochaine si ca se passe bien tu pourras faire testo diana ect ect , après je suppose que ton diana est en cachet, c'est ouf les oraux pour une cure

 

[Mat_]

Merci pour ton retour,

Qu'est ce que tu penses de ça :

Semaine 1 à 10 :​

• Testostérone énanthate : 200 mg le lundi + 200 mg le jeudi (IM)

Semaine 3 à 10 :​

• 250 UI de HCG le mardi et le samedi

Et Exemestane 12.5 mg EOD

PCT, 2 semaines après la dernière injection ​

Jour 1 :​

Clomid 200 mg + Nolvadex 40 mg

J2 à J11 :​

Clomid 100 mg + Nolvadex 40 mg

J12 à J21 :​

Clomid 50 mg + Nolvadex 20 mg

 

[olivierf57]

Et Exemestane 12.5 mg EOD

Ne te lance pas immédiatement avec l'exemestane. J'adore ce produit et le prèfère à l'arimidex.
Fais ta prise de sang semaine 3-4 et vérifie tes E2. 12.5mg EOD ça pourrait être trop

N'oublie pas ta PDS avant la cure, c'est très important pour vérifier tes valeurs post PCT

 

[olivierf57]

Pour le reste, bonne idée d'avoir laisser tomber le diana pour une première cure. au moins tu sais quelle molécule va poser (ou pas j'espère) problème.

Pour la PCT, je ne suis pas un expert étant en TRT depuis très longtemps, avant d'avoir attaqué les stéros, donc je n'en ai jamais fait.

Ceci dit, ça me parait costaud comme dosage pour une "simple" cure de testo sur 10 semaines.

 

[Mat_]

Pour le reste, bonne idée d'avoir laisser tomber le diana pour une première cure. au moins tu sais quelle molécule va poser (ou pas j'espère) problème.

Pour la PCT, je ne suis pas un expert étant en TRT depuis très longtemps, avant d'avoir attaqué les stéros, donc je n'en ai jamais fait.

Ceci dit, ça me parait costaud comme dosage pour une "simple" cure de testo sur 10 semaines.

Merci pour ta réponse !

Yes, en effet je me rends compte que la PCT était adapté quand j'imaginais prendre du Diana. Je pense que diviser les doses par deux serait plus logique.

Du type :

J1 : 100mg Clomid + 40mg Nolvadex
J2 - 7 : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex
J8 - 14 : 25mg Clomid + 20mg Nolvadex.

Aussi, j'ai fait mes recherches mais je me permets de confirmer ici, le mieux est de faire un PDS avant, S3-4, 1/2 semaine apres la fin des injections pour bien configurer la PCT puis 4 semaines après pour vérifier si mon axe redémarre bien ?

Et pour les PDS, complexe de se le faire prescrire directement par le médecin de ce que j'ai compris donc faut aller voir direct le labo et sortir de sa poche ?

Merci d'avance !

 

[olivierf57]

Et pour les PDS, complexe de se le faire prescrire directement par le médecin de ce que j'ai compris donc faut aller voir direct le labo et sortir de sa poche ?

Si tu as un médecin compréhensif, que tu le connais bien et que tu lui expliques pourquoi, ça peut marcher.... Mais ils ne le font pas tous.

Pour la PDS S3/4, vu qu'il n'y a que testo, checke simplement tes E2
Optionnellement, tu peux checker :
- testo globale
- testo bio disponible
- SHBG
- LH/FSH
Juste pour vérifier que ce n'est pas de l'eau que tu t'injectes et voir si la bio dispo est correcte

En fin de cycle, il faut checker ta testo, elle doit être basse avant de lancer la PCT

Et une PDS fin de PCT pour vérifier tes niveaux LH/FSH/Testo. Tu pourras les comparer avec la PDS pre-cycle et ainsi, vérifier si ta PCT a bien fonctionné