C'est reparti

[Thor49]

Voilà après de longs mois d'inactivité je reprends les choses en main!

Poids de départ : 114kg

Diète que je suis depuis le début de semaine :

Repas 1 :

6 oeufs entiers + 1 animal pak

Repas 2 :

50grs isolat + 2 cas peanut butter ou 1 dose shotgun

Repas 3 :

250grs volailles + concombres + 1 dose EFA
Repas 4 :

50grs isolat + 2 cas peanut butter ou 250grs volailles + concombres + 1 dose EFA

Repas 5 :

250grs poisson gras ou viandes rouges + salade + 1 cas huile d'olive

Repas 6 :

6 oeufs entiers


Tous les 5 jours : dernier repas de la journée : pizza, gâteau etc...

Prods :

GH : 3ui par jour ( pour arrivée à 6ui progressivement)+ ephedrine en pyramidal

j'attaquerais le mois prochain une cure susta/boldo/tura et peut être masta.

Training :

3X PAR SEMAINE

ECHAUFFEMENT : 10min velo stationnaire

ABDOS : Crunch 3x15
LOMBAIRES : Hyperextension 3x10
CUISSES : Squat 4x15
PECTORAUX : Développé couché 4x15
DOS : Rowing barre prise pronation 4x15
DOS SUP : Tirage devant 4x15
EPAULES : développé militaire 4x15
TRICEPS : Développé couché prise serrée 4x15
BICEPS : Curl barre droite 4x15

CARDIO : 2x PAR SEMAINE

25min à 60-65% de mon FC max à jeun

C'est une reprise donc j'y vais cool.

 

[Castle]

Re : C'est reparti

Bonne reprise, ce serait possible que tu nous mettes tes horaires pour les repas?

 

[fight-or-die]

Re : C'est reparti

Cool ca.
C'est toujours intéressant quand les anciens du forum viennent poster leur diete et training sa donne souvent lieu a des discussions tres enrichissantes, a l'instar de ce que a pu faire Leb'.
En tout cas, bon courage pour ta reprise et bonjour les mega grosses courbatures et les enormes gouttes de sueurs avenir pour toi! :musclemachine: :mdr:

 

[Mulk]

Re : C'est reparti

Bon courage :boxe:

 

[shark]

Re : C'est reparti

thor49, tu ne manges aucun glucide?

 

[fight-or-die]

Re : C'est reparti

thor49, tu ne manges aucun glucide?

J'ai comme l'impression qu'il nous fait une cetogéne.
D'ou la presence de beurre de cacahouette notament en bonnes quantites ainsi que d'autres sources de lipides.
Apres peux etre que je me trompe...

 

[Castle]

Re : C'est reparti

Ca ressemble bcp à une CKD avec une petite recharge glucidique en J+5

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

Bonne reprise, ce serait possible que tu nous mettes tes horaires pour les repas?

le premier est à 15h et je manges toutes les 3h.

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

thor49, tu ne manges aucun glucide?

non c'est une ckd je fais juste une recharge en j5

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

J'ai comme l'impression qu'il nous fait une cetogéne.
D'ou la presence de beurre de cacahouette notament en bonnes quantites ainsi que d'autres sources de lipides.
Apres peux etre que je me trompe...

c'est exact

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

Bon courage :boxe:

Merci Daniel, il va m'en falloir!

 

[shark]

Re : C'est reparti

non c'est une ckd je fais juste une recharge en j5

ha oui:nice:

 

[filomec]

Re : C'est reparti

tu devrais pas faire ton premier rebon avant 15 jours pour pouvoir revenir plus vite un cétose apres ; achete a la pharmatie des ketostix quelques euros pour 100pieces tu pourras savoir quand tu es en cetose et faire ton rebon apres 5 ou 6 jours de bonne cetose , moi j ai tres difficile de venir en cetose plus de 10jours a 0 hydrat ( je suis 0+)

 

[kalimero]

Re : C'est reparti

tu t'entraines en full body??????

 

[kalimero]

Re : C'est reparti

en tous cas fonces ca va le faire , avec tes connaissances et ta motivation tu vas dechirer.

 

[ematone]

Re : C'est reparti

j'aime bien ta diete, bon courage thor

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

tu devrais pas faire ton premier rebon avant 15 jours pour pouvoir revenir plus vite un cétose apres ; achete a la pharmatie des ketostix quelques euros pour 100pieces tu pourras savoir quand tu es en cetose et faire ton rebon apres 5 ou 6 jours de bonne cetose , moi j ai tres difficile de venir en cetose plus de 10jours a 0 hydrat ( je suis 0+)

je suis en cétose au bout de 5 jours généralement, mais effectivement j'utilise les ketostix pour en être sûr. De plus pour aider j'ai mangé très gras les 2 premiers jours.

 

[filomec]

Re : C'est reparti

et apres ton rebond tu reviens en cetose en combien de jour ?

 

[filomec]

Re : C'est reparti

j avai dans l idee l utilisation de glucophage^pour arriver en cetose connerie ou bonne idee ?

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

et apres ton rebond tu reviens en cetose en combien de jour ?

Si tu lis bien, mon rebond est juste sur le dernier repas de la journée (type coup de boule dans le frigo) donc je reviens en cétose assez vite.

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

j avai dans l idee l utilisation de glucophage^pour arriver en cetose connerie ou bonne idee ?

j'avoue que ce type de "supplément" n'est pas mon fort. Je sais que c'est un bon produit pour "rafraichir" notre sensibilité à l'insuline et qu'on peut le prendre après de gros repas. Ca pourrait éventuellement de le prendre après le training avec la boisson post effort et ce en même temps que la CKD. Mais je demande confirmation la dessus.

 

[Heldan]

Re : C'est reparti

Je connaissais pas, c'est un insulinomimétique ?
ça agit comme du Vanadyl, Chrome ou ALA ?

 

[invité]

Re : C'est reparti

Je connaissais pas, c'est un insulinomimétique ?
ça agit comme du Vanadyl, Chrome ou ALA ?

Un peu oui mais c'est un véritable médicament pour les diabétiques de type II.

Bien vu Thor49, ça va le faire c'est certain! :woowoo:

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

Merci Grunt

Peux tu confirmer ou infirmer ma réponse sur glucophage? Merci

 

[invité]

Re : C'est reparti

j'avoue que ce type de "supplément" n'est pas mon fort. Je sais que c'est un bon produit pour "rafraichir" notre sensibilité à l'insuline et qu'on peut le prendre après de gros repas. Ca pourrait éventuellement de le prendre après le training avec la boisson post effort et ce en même temps que la CKD. Mais je demande confirmation la dessus.

Oui, je confirme que c'est une excellente idée. Souvent je préfère l'IGF-1 et le superdrol à la place, mais c'est tout bon!

 

[Thor49]

Re : C'est reparti

merci:bowdown:

 

[SHOGUN]

Re : C'est reparti

Super , en avant mon gros.
Des photos de ton évolution ? Du début à la fin car démarrer à 114 kg nous prouve que tu es une grosse gambas .:devil:
Ce serait intéressant de te voir bouger.

 

[c0c4]

Re : C'est reparti

bonne reprise l ami je ne devrai pas tardé a suivre tes traces car c a doit faire 2 mois que je suis a l arret total

 

[doc]

Re : C'est reparti

bonne reprise mon thor ki:

 

[6565]

Re : C'est reparti

Bonne reprise et bon courage