Re : vincedu93's training
Bosse à mort tes ischios.
Bosse à mort tes ischios.
karadoc's training
- Initiateur de la discussion Karadoc
- Date de début
Re : vincedu93's training
je sais quand j'ai reprit les jambes je les ai complétement délaissés ils sont mornement plat.
mais je vais m'y attteler comme pour les mollets.
je ne vais pas accuser la génétique pour les mollets j'ai essayé les series de8,12,20 rien donc je vais passer à 40 ou 50
et j'hésite a faire passer les ischios avant les quads dans la séance?
bonne idée ou pas?
je sais quand j'ai reprit les jambes je les ai complétement délaissés ils sont mornement plat.
mais je vais m'y attteler comme pour les mollets.
je ne vais pas accuser la génétique pour les mollets j'ai essayé les series de8,12,20 rien donc je vais passer à 40 ou 50
et j'hésite a faire passer les ischios avant les quads dans la séance?
bonne idée ou pas?
Re : vincedu93's training
tu veux la meilleure idée?
Bosse tes ischios à part des quads.
Et mollets tt les jours, series lourdes et legeres.
tu veux la meilleure idée?
Bosse tes ischios à part des quads.
Et mollets tt les jours, series lourdes et legeres.
Re : vincedu93's training
oui alors je vais rajouter une 4eme seance en esperant que ce ne seras pas contre productif avec mon rythme de boulot.
5 c'était trop et 3 trop peu faut tenter pour savoir.
je vais bidouiller ça pour la semaine prochaine résultats dans quatre mois
oui alors je vais rajouter une 4eme seance en esperant que ce ne seras pas contre productif avec mon rythme de boulot.
5 c'était trop et 3 trop peu faut tenter pour savoir.
je vais bidouiller ça pour la semaine prochaine résultats dans quatre mois
Re : vincedu93's training
3 c'est top en mode OFF.
moi je fais un cycle complet ainsi:
lundi mercredi vendredi lundi, et je recommence/.
3 c'est top en mode OFF.
moi je fais un cycle complet ainsi:
lundi mercredi vendredi lundi, et je recommence/.
Re : vincedu93's training
ben en fait si tu relis la premiere page c'est ce que je fais et plus important le pourquoi je verrai avec quatre
ou si selon la gueule de mon training tu as une idée de quel jour le rajouter je prends
ben en fait si tu relis la premiere page c'est ce que je fais et plus important le pourquoi je verrai avec quatre
ou si selon la gueule de mon training tu as une idée de quel jour le rajouter je prends
Re : vincedu93's training
non, ce que veut dire Choa, c' est qu' il entraîne chaque groupe tous les 10j..enfin, il va confirmer
non, ce que veut dire Choa, c' est qu' il entraîne chaque groupe tous les 10j..enfin, il va confirmer
Re : vincedu93's training
autant pour moi j'ai été trop rapide j'avais pas vu le deuxieme lundi Dsl
autant pour moi j'ai été trop rapide j'avais pas vu le deuxieme lundi Dsl
Re : vincedu93's training
c'est ca
c'est ca
Re : vincedu93's training
donc deux muscles par séance aussi je presume
je pousse le bouchon un peu loin si je te demande quelle répartition exactement?
donc deux muscles par séance aussi je presume
je pousse le bouchon un peu loin si je te demande quelle répartition exactement?
Re : vincedu93's training
si tu te depouille bien , je suis sur que tu es dans le vrai , la notion de semaine est un acte social .
si tu te depouille bien , je suis sur que tu es dans le vrai , la notion de semaine est un acte social .
Re : vincedu93's training
la repartition c'est aleatoire tu fais ce que tu veux.
sur 3
1) pecs/dos
2) epaules /bras
3 cuisses/mollets
sur 4
1)pecs/triceps
2)dos/biceps
3epaules/ischios
4)quad/mollets
tu intercales la seance dos entre les ischios et les quad.
apres tout est possible.
la repartition c'est aleatoire tu fais ce que tu veux.
sur 3
1) pecs/dos
2) epaules /bras
3 cuisses/mollets
sur 4
1)pecs/triceps
2)dos/biceps
3epaules/ischios
4)quad/mollets
tu intercales la seance dos entre les ischios et les quad.
apres tout est possible.
Re : vincedu93's training
ben ouais mais toujurs pareil la peur de ne pas assez en faire et au final on va dans le mur.
comme j'ai un boulot qui me laisse du temps à présent j'avais voulu en profiter et dans le mur (5seances semaine)
Ben rien que le fait de descendre à 3 mes aieux! c'est reparti donc sur 10 jours à tester!
ben ouais mais toujurs pareil la peur de ne pas assez en faire et au final on va dans le mur.
comme j'ai un boulot qui me laisse du temps à présent j'avais voulu en profiter et dans le mur (5seances semaine)
Ben rien que le fait de descendre à 3 mes aieux! c'est reparti donc sur 10 jours à tester!
Re : vincedu93's training
en fait ce n'est que moi mais je prefere ne pas grouper pecs/tri et dos/biceps
certains aiment les prefatiguer moi au contraire pour le moment je réagis mieux quand le muscle a (tout son potentiel)
je vais voir et tester sur 10 jours ce sera surement benefique vu le rythme cassant de mon boulot et comme ça je pourrai bosser mes ischios comme il faut
en fait ce n'est que moi mais je prefere ne pas grouper pecs/tri et dos/biceps
certains aiment les prefatiguer moi au contraire pour le moment je réagis mieux quand le muscle a (tout son potentiel)
je vais voir et tester sur 10 jours ce sera surement benefique vu le rythme cassant de mon boulot et comme ça je pourrai bosser mes ischios comme il faut
Re : vincedu93's training
tu t'entraines depuis combien de temps ?
tu t'entraines depuis combien de temps ?
Re : vincedu93's training
question simple réponse compliquée
2 ans serieux puis pour cause de boulot et de déplacements nombreux
4ans (4 mois répartis dans l'année) puis changement de poste
1ans de surentrainement (tout guilleret de pouvoir m'entrainer à ma guise)
Depuis un 1 j'ai baissé le rythme recommencé les jambes et ça va mieux (passé de 77 kg à 83-84 sur photos pour 1m79)
et encore mieux depuis 4 mois ou j'arive à avoir un partenaires 2 semaines par moi (je fais les 3x8 alors parfois ça coince)
voilà
je précise que meme si je ne pouvais pas m'entrainer je continuais à éplucher les revues pour me tenir informé
question simple réponse compliquée
2 ans serieux puis pour cause de boulot et de déplacements nombreux
4ans (4 mois répartis dans l'année) puis changement de poste
1ans de surentrainement (tout guilleret de pouvoir m'entrainer à ma guise)
Depuis un 1 j'ai baissé le rythme recommencé les jambes et ça va mieux (passé de 77 kg à 83-84 sur photos pour 1m79)
et encore mieux depuis 4 mois ou j'arive à avoir un partenaires 2 semaines par moi (je fais les 3x8 alors parfois ça coince)
voilà
je précise que meme si je ne pouvais pas m'entrainer je continuais à éplucher les revues pour me tenir informé
Re : vincedu93's training
Tu arrives bien à ouvrir tes dorsaux sur la 2 ème photo..
Maintenant, il te faut plus de détail et du relief..
Tu arrives bien à ouvrir tes dorsaux sur la 2 ème photo..
Maintenant, il te faut plus de détail et du relief..
Re : vincedu93's training
joli dos dans l ensemble ,par contre manque un peut de trapezes ....
excuse moi si je me trompe ,mais tu as prévu de faire une cure ?si c est le cas j attendrais a ta place car tu es loin d avoir atteind ta limite naturel ...aprés ce n est que mon avis ...
joli dos dans l ensemble ,par contre manque un peut de trapezes ....
excuse moi si je me trompe ,mais tu as prévu de faire une cure ?si c est le cas j attendrais a ta place car tu es loin d avoir atteind ta limite naturel ...aprés ce n est que mon avis ...
Re : vincedu93's training
Donc en resumé harmonieux mais sérieux manque de viande (bon ça c'était pas un secret)
et à bosser d'urgence
1) ISCHIOS
2)TRAPEZES
3)MOLLETS
Prochaine série dans quatre mois ainsi vous pourrez juger de mon serieux ou pas car meme si elle seront minimes les évolutions devraient être perceptibles.
Je les ferais une semaine après la derniere injection et oui, j'ai pris la base de la cure de lefwan et zaneboy me l'a gentiment remaniée selon mes posibiltés et par rapport aux erreurs que j'avais faites
Reste à me pencher sur la diète et l'entrainement
Bon hé c'est pas pour ça que vous n'allez plus me voir pendant quatre mois ce n'est pas mon genre
Donc en resumé harmonieux mais sérieux manque de viande (bon ça c'était pas un secret)
et à bosser d'urgence
1) ISCHIOS
2)TRAPEZES
3)MOLLETS
Prochaine série dans quatre mois ainsi vous pourrez juger de mon serieux ou pas car meme si elle seront minimes les évolutions devraient être perceptibles.
Je les ferais une semaine après la derniere injection et oui, j'ai pris la base de la cure de lefwan et zaneboy me l'a gentiment remaniée selon mes posibiltés et par rapport aux erreurs que j'avais faites
Reste à me pencher sur la diète et l'entrainement
Bon hé c'est pas pour ça que vous n'allez plus me voir pendant quatre mois ce n'est pas mon genre
Re : vincedu93's training
Dans tout les cas je te souhaite bon courage ...si serieux tu es ,evolution il y aura
Dans tout les cas je te souhaite bon courage ...si serieux tu es ,evolution il y aura
Re : vincedu93's training
derniere question, je vais faire les courses cet aprem...
les aiguilles à insuline c'est bien du 0.5x16 ???
derniere question, je vais faire les courses cet aprem...
les aiguilles à insuline c'est bien du 0.5x16 ???
Re : vincedu93's training
Petit déterrage pour ne pas faire de hors sujet ailleurs.
Tu précises faire actuellement le hss100.
Quel est ton ressenti par rapport à cette méthode et par rapport à tes précédents cycles d'entrainement?
Petit déterrage pour ne pas faire de hors sujet ailleurs.
Tu précises faire actuellement le hss100.
Quel est ton ressenti par rapport à cette méthode et par rapport à tes précédents cycles d'entrainement?
