Contenu récent par Bibip

Bienvenue à toi mec !

Bienvenue à toi !

Salut et bienvenue à toi !

Je fonctionne comme sur le premier programme en début de post, 3 séries de 10 à 12 reps, excepté pour le Down the rack et les biceps en fin de seance 3 ou je suis sur 2 séries de 12 reps.

Bienvenue mec !

Bonjour tout le monde ! Je post mon nouveau tranning sur 4 séances: Lundi : - Préfatigue, poulie sur 2 angles différent minimum en tension sur 2x20-25 reps - DC - Dips - Poulie vis à vis en dégréssif (poulie règlée en bas pour taper dans la partie claviculaire ) - Traction...

Bienvenue mec !

Bienvenue à toi !

Bienvenue à toi mec !

J'ai déjà essayer ce type d'entraînement, du moins la seance Pec/Dos mais je fatigue trop vite et je bâcle les exercices principaux... Je suis très attaché aux exercices de base tel que développé couché, deadlift et bien sur le squat.. Je suis en train de passé sur un nouveau type...

Salut et merci à toi! Je suis passé sur 4 séances par semaine. Pecs biceps le lundi, jambes le mardi (inchangé) mercredi repos, dos épaules arrières jeudi et épaules avant triceps le vendredi... J'attends encore vos avis !

Toujours pas de réponses ....:(:(

Salut tout le monde ! Étant novice sur le forum et suite à ma présentation, j'en profite pour vous exposer mon training et ma diète en espérant avoir vos avis ! Diète : Matin : - 1 jus de citron préssé - omelette 4 blancs d’œufs et 1 jaunes - 1c à soupe d’huile de colza - 80 gr de...

Cela fait 2 ans que j'ai changé de coach le truc c'est que l'entraînement était plus basé sur du power que sur du body (qui m'intéresse plus...) du coup j'en suis arrivé à un stade ou je me pose pas de question, n'étant pas un professionnel je suis perdu, ai-je la diète adapté ? Le training...