Contenu récent par taz

Non bien sur je sais que la c'est peu mais je vais gérer par rapport à la balance toute les semaine pese si il y'a perte de poids ou stagnation je monte les calories je vise un gain de poids de 500g par mois je suis déjà gras et une absence de masse musculaire pour rappel, je connais pas encore...

Bonsoir à tous, suite à vos conseil j'ai décider de changer ma diète pour essayer de prendre un peu de muscle et espérer perdre un peu de gras. Pour rappel je mesure 1m70 et pese 64 kilos, je compte placer mes glucides au moment les plus importantes de la journée à présent voici ma diète Repas...

En effet je trouve que ce petit programme me conviens bien je n'ai pas de problème de récupe je suis assez jeune sa doit aider je pense, et j'ai de bon ressenti, et j'ai appliqué vos conseil George et Swat je trouve que sa me correspond mieux. les exercice de base genre, DC, Squat, Développé je...

Ok je prend note, je fait un retour vendredi pour les jambe est les épaules

D'acc je prend note j'applique tout sa la semaine prochaine et je fait un retour merci.

Bonsoir les gars suite à une petite absence je reviens sur le forum, je commence doucement à appliqué vos conseils et je me documente d'avantage sur le forum au niveau nutrition et entraînement, je voudrai demander vos avis sur mon training qu'est ce que je pourrai amélioré est ce qu'il a l'air...

Bon vous m'avez convaincu, je suis venu ici pour des conseil donc je vais vous écouter, je vais changer de plan alimentaire pour passer sur une p'tite pdm propre et je vous envoie sa dès que posible, par contre p'tite question je poste sur celui ci oh je créer un nouveau thread ? J'ai posté...

Bon les gars suite à ma présentation et ma diète place à mon entraînement, donc comme indiquer dans le titre je fait du split routine. Lundi: pec-triceps Développe couche 4*8 Développe incliné 4*8 Cable fly 12*12,10*12,8*12,8*12 Dips leste 3*8 Extension verticale a la barre 3*10 Extension...

Tout d'abord merci pour les conseil les gars, je vais essayer de vous écouter mais le gras que j'ai m'handicap vraiment, je pense vraiment que c'est nécessaire pour mon cas c'est pas non plus énorme ce que j'ai mais depuis tout jeune je traine avec sa et sa m'handicap pour toute mes prise de...

Merci pour ton approbation c'est déjà poster pour la diète toute aides serai bienvenu et encore merci de l'accueil les gars

bonjour à tous, suite à ma présentation je vous poste ma diète, à savoir je mesure 1m70 et pèse 63 kilos, je doit être environ à 15% de Bf, je souhaite faire cette sèche car plus jeune j'étais un ptit gros 1m60 pour 60 kilos mais à environ 25% de bf je compte faire cette diète car j'ai ré...

Merci pour votre accueil les gars, je vais veiller à lire les règle du forum, est ce que je pourrai poster ma diète dans la section adapté et mon training aussi bien sur ?