Contenu récent par Wilfried95

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  1. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Salut à tous, Aprés plusieurs heures de lecture j'ai modifié mon programme, j'attend vos retours. Nutrition : 8H00 6 oeuf brouillé une tranche de pain complet +jus de fruit 10h30 collation : 1 banane mélangé à de l'avoine et pépitte de chocolat noir 12h Training Pré training 40gr de whey intra...
  2. W

    Mon journal premiére cure Turi

    j'étais pas fan de la lecture à la base, je crois que depuis que je suis sur le fofo j'ai jamais autant lu de ma vie :emoji_smile: En tout cas merci les gars
  3. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Si j'avais découvert se forum avant de commencer ma cure j'y aurais réfléchi a deux fois... je trouve qu'il est complet et trés orienté performance et pas kéké :p je vais apprivoiser le programme full body 5J mais j'ai une question qui n'a pas été posée, qu'elle % de charge il faut pour chaque...
  4. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Merci Andrey
  5. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Swat je ne retrouve pas ton post sur le full body en 5j
  6. W

    Mon journal premiére cure Turi

    c'est vraix que j'ai fait pas mal de upper body fut un temps.
  7. W

    Mon journal premiére cure Turi

    ok merci pour le training je vais chercher ce qu'a proposé Swat et l'adapter Concernant la diét je cherche encore
  8. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Merci je comprend bien j'ai parcouru pas de posts sur les diétes et les training mais je ne veux pas faire de copier collé comment je peux savoir ce qui est optimal pour moi ?
  9. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Bon avec vos charmant conseils je pense qu'il me reste plus à qu'à faire le test neurotype pour comprendre mes erreurs.
  10. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Je suis preneur si vous avez des améliorations. Je mets quand même mes perf je fais se programme depuis 4 semaines. Dev couché j'ai un max à 170 Je fais 6 rep à 130 Squat max 160 une rep quand je suis en forme je trouve que j'ai du retard sur les jambes même si d'autre me dise que non Sinon 10...
  11. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Merci, je cherche justement des axes d'amélioration
  12. W

    Mon journal premiére cure Turi

    Cela fait 10ans que je pratiquement la musculation je fais 1m85, 85kg et mon objectif c'est d'étre mieux définis musculairement, je suis ouvert aux conseils. POUR LA NUTRITION Je suis entre 2500 et 3000kcal par jour, j'ai pris 1,5kilo depuis le début de ma cure le 18/11 8H00 3 oeuf brouillé...
  13. W

    Mon programme muscu

    Merci du conseil je vais chercher
  14. W

    Avis cure Turinabol

    Avant de poser mes questions j'ai parcouru le forum et je n'ai trouvé dans aucun topic de cure turinabol les questions que je pose. Une réponse ou une redirection vers la réponse si j'ai mal utilisé l'outil recherche du forum serait apprécié
  15. W

    Mon programme muscu

    Voici mon programme musculation, j'ai la chanc d'avoir une salle à 5 min de mon boulot je partique entre 12H et 13H30. Dites moi ce que vous en pensez Lundi : Pec Développé couché 5 série 10-12 rep Développé incliné 4 série 7-12 rep Développé halter 4 série 6-12 rep Développé poulie 4 série...
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