http://musclesenmetal.com/forum/showthread.php/17068-Mon-programe-prise-de-masse-pour-d%C3%A9butant
check mon programme j'les test 1semaine perso il ma pas mal niqué la tête lool test arrange le un peu p'tet qu'il te conviandra
3fois par semaine j'pense c bien pr toi en plus du foot.. faut laisser le temps au corp de faire dodo sinon tu grossi pas tu fais l'inverse meme
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3fois par semaine j'pense c bien pr toi en plus du foot.. faut laisser le temps au corp de faire dodo sinon tu grossi pas tu fais l'inverse meme