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    Training Gain de Masse MaXim

    Re : Training Gain de Masse MaXim Premier entrainement de la semaine qui s'est décomposé de la façon suivante: Développé couché 3*5 (40 kg) Tirage horizontal 3*5 (70kg) Leg cul 3*5 (102 kg) Tirage horizontal 3*5 (62 kg) Curl marteau 3*5 (18 kg) Mollets assis 3*5 (100 kg) Et on ne...
  2. MaXim-Lux

    Training Gain de Masse MaXim

    Re : Training Gain de Masse MaXim Effectivement, c'est ce que j'ai retenu de vos messages et des articles lus. J'ai surtout fait le contraire, en pensant que l'isolation pourrait me permettre de prendre du muscle plus facilement...
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    Re : Training Gain de Masse MaXim Imagine ce que j'apprends depuis mon inscription sur le site il y a 1 semaine. Je suis assez au point sur la nutrition (je m'étais penché sur ce point il y a plusieurs mois avant mon début en muscu). Mais au niveau du training, j'avoue que j'ai dû faire des...
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    Re : Training Gain de Masse MaXim J'ai lu pas mal d'articles postés dans la section entrainement. Finalement, ça fait beaucoup d'infos, mais peu d'exemples concrets à se mettre sous la dent. Je n'aurai jamais cru que la muscu faisant autant appel à la science !
  5. MaXim-Lux

    Training Gain de Masse MaXim

    Re : Training Gain de Masse MaXim Merci pour vos réponses. Je vais suivre ce programme dès demain. Concernant le cardio, je voulais surtout l'utiliser pour perdre la petite bouée que j'ai au ventre. En plus, avec ce programme, on ne travaille pas les abdominaux donc j'ai peur d'emmagasiner...
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    Re : Training Gain de Masse MaXim Pour tout vous dire, je prends 45 secondes de repos car j'ai toujours entendu ça à ma salle.
  7. MaXim-Lux

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    Re : Training Gain de Masse MaXim Majoritairement oui. Après, 6 exercices par séance, ça me parait peu comparé à ce que je faisais auparavant.
  8. MaXim-Lux

    Training Gain de Masse MaXim

    Re : Training Gain de Masse MaXim Ah d'accord :wallbash: J'ai trouvé ça, je pense que cela correspond. SEMAINE 1 Lundi Développé couché 3*5 Tirage horizontal 3*5 Squat 3*5 Soulevé de Terre sumo 3*5 Curl marteau 3*5 Mollets debout 3*5 Mercredi DI haltères 3*8 Rowing menton haltères 3*8 Front...
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    Training Gain de Masse MaXim

    Bonjour à tous, après vous avoir exposé mon plan alimentaire (http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/19535-Diète-Prise-de-Masse-MaXim) et réajusté suite à votre aide, je décide à ouvrir ce sujet pour vous faire partager mon plan d'entrainement. Pour rappel, voici les informations...
  10. MaXim-Lux

    Diète Prise de Masse MaXim

    Re : Diète Prise de Masse MaXim Un grand merci à vous de m'aider sur l'un des éléments les plus importants qu'est la diète. Les débutants ne se rendent pas compte ô combien elle conditionne notre évolution. J'ai bien pris en note toutes vos remarques, et je mets de suite à jour mon plan...
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    Re : Diète Prise de Masse MaXim C'est vrai ? Mais, c'est toi sur la photo ????
  12. MaXim-Lux

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    Re : Diète Prise de Masse MaXim Je n'ai pas faim le matin, donc les poudres passent mieux (surtout compte tenu des quantités). Je mange vraiment peu de gluten et très peu de laitages également. Je mange très souvent la même chose (à savoir ce que je j'a indiqué dans mon plan de nutrition).
  13. MaXim-Lux

    Diète Prise de Masse MaXim

    Re : Diète Prise de Masse MaXim Ah oui ? Tu me mets une grosse peur sur ma diète. Et surtout, tu m'apprends quelque chose. Je pensais que cela venait principalement de la "mal bouffe". En fait, je prends 1 banane au petit déj, 1 le midi et 1 le soir car c'est d'un apport calorique...
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    Diète Prise de Masse MaXim

    Re : Diète Prise de Masse MaXim C'est ce qui est principalement présent dans les fruits?
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    Re : MyProtein Ok. C'est The Rock en avatar non?
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    Re : MyProtein Parfait. Je te remercie.
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    Diète Prise de Masse MaXim

    Re : Diète Prise de Masse MaXim Ah oui exact. En revanche, le total final est bon, je l'ai de nouveau vérifié.
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    Re : MyProtein Pas trop chimique? car j'ai lu des commentaires négatifs.
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    Re : MyProtein Commande du mois effectué ce jour: - 5kg d'avoine instantanée - 1kg d'impat whey (goût framboise) J'avais jusqu'à présent l'impact whey goût chocolat moelleux, je tente un nouveau parfum !
  20. MaXim-Lux

    Diète Prise de Masse MaXim

    Re : Diète Prise de Masse MaXim Merci Georges. Post mis à jour. Je pense qu'il me manque encore des lipides, donc je vais ajouter une cuillère à soupe d'huile de noix avec mon avocat. Après ça, je pense que la diète tiendra la route !
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