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  1. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Je vois pas ou est le problème de cambrer au DC ? http://www.youtube.com/watch?v=k3_A1C9W7hU Adrien poison champion du monde http://www.youtube.com/watch?v=KTcZLlLH4_w ect.. Tout les power (sauf les gros énormes qui ont 5 cm de mouvement) cambre...
  2. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Violent son partiel quand même. Petite vidéo de deux séries de DC faite cet aprèm: J'ai pas mal augmenté ma cambrure, du coup je partielise moins et aucune douleur à l'épaule: On dirai que le cul ne touche pas le banc pourtant je suis bien en contact...
  3. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Je partielise de quelques cm afin de ne pas trop étirer le deltoïde antérieur. J'ai les avant bras assez long et du coup si je touche le torse avec la barre je recrute moins les pecs et davantage les épaules
  4. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci :) Je poste mon entrainement à venir pour la semaine: Séance 1 : DC : (à 3-5cm du torse) 10min 10*120 5*130 18*100 Cross over : 3*max*15 Oiseau : 3*20*20 Abmat : 3*40*10 Séance 2 : Trap barre (facon sdt) 2*2*171 2*8*150 Fentes ...
  5. Lebouseux

    Présentation de Hesterix

    Re : Présentation de Hesterix Super dc par rapport à ton poids respect ;)
  6. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci :) Je crois que sur sa vidéo Rudy de sp nous apprends comment se fister une épaule et user plus rapidement le tendon bicipital :D Non, plus sérieusement je crois qu'il fait ca pour modifier son recrutement moteur... mais bon y a d'autres moyens !
  7. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Re : Journal de progression de Lebouseux Merci à tous! Je m'entraine maintenant uniquement chez moi car j'ai le matos dont je révais DC convergeant ,trap bar, vis à vis bricolé, poulie basse maison, Tbar artisanal, des KB... ect.. Mais de temps en temps je vais en salle (petite salle...
  8. Lebouseux

    Journal de progression de Lebouseux

    Bonjour à tous! Suite à ma récente inscription et présentation, je commence un journal de progression. Je vais commencer par mettre quelques photos de mon "évolution", puis ma façon de m'entrainer (assez atypique :emlaugh:. Et enfin de temps en temps j'écrirai mes entraînements, posterais...
  9. Lebouseux

    Présentation de Lebouseux

    Re : Présentation de Lebouseux C'est la première fois qu'on me dit que je ressemble à ce gas :laugh: J'espére être quand même plus musclé que lui :weights:
  10. Lebouseux

    Présentation de Lebouseux

    Re : Présentation de Lebouseux Un amis ma fait la même réflexion :coupsdepoings: En faite comme j'ai pas l'habitude du mouvement, je voulais vérifier ma posture dans la miroir. Mais j'ai appris que très récemment que c'était très mauvais et qu'il faut avoir la tête vers le haut pour...
  11. Lebouseux

    Présentation de Lebouseux

    Re : Présentation de Lebouseux Merci ! Je suis en train de voir les règles du forum, ça a le mérite d'être clair et structuré, c'est la premier fois que je vois un permis à point sur un forum, super idée! Dans les jours à venir (voir même demain), je vais me créer un journal d'entrainement...
  12. Lebouseux

    Présentation de Lebouseux

    Prénom: Joris Age: 22 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Pratique depuis 5ans Exercices favoris ? : DC, SDT trap bar et curl barre ez :bowdown: Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 1M83 93kg abdo visible sans être sec 10@70...
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