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QUESTION Par ou commencer ?
Repas 1 : 60g de whey =245 kcal Repas 2 : 30g de whey + banane 150g =260 kcal Repas 3 : après l'entraînement 60g de whey = 245 kcal Repas 4: 300g de viande +200g de pâte complète+150g de légumes verts= 1140 kcal Repas 5: 300g de fromage blanc + 60g de pain de mie complet+ 20g de beurre de... -
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QUESTION Par ou commencer ?
Approximatif c'est le mot mdr Je met ça au propre qd j'ai 1 moment dans la journée -
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QUESTION Par ou commencer ?
5 repas par jour pour environ 2500 a 3000 kcal Matin whey 2 scoop soit 40g de prot Collation matin whey 1 scoop soit 20g de prot + banane ou barres de céréales complètes Midi 300g de viandes avec pâte ou riz complet environ 300g et légumes Collation aprem 300g de fromage blanc avec 1 sandwich... -
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QUESTION Par ou commencer ?
J'avais détaillé dans ma réponse précédente. Besoin d'autres infos? -
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QUESTION Par ou commencer ?
Déjà merci de répondre ;) Je sait déjà que j'ai certains problèmes dans ma diète. J'ai notamment du mal a diminuer les lipides. Je surveille quelques macro, protéines (2g par kilo de poids de corps) j'ai très facilement accès à la viande je suis boucher .glucides je ne sait pas trop où me situer... -
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QUESTION Par ou commencer ?
Voilà 1 an et demi que je vais a la salle environ 4 fois par semaine. J'ai perdu 30 kilos qui ont été pris à la suite d'une immobilisation prolongé. J'ai fait du sport a assez haut niveau j'ai donc quelques bases mais qui se cantonne a la bonne réalisation des exercices mais rien quand a la... -
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Présentation wah
Prénom: wah Age: 34 Morphologie: ectomorphe Taille: 178 cm Poids: 94.5 kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Je pratique la muscu en salle depuis 1 an et demie environ. J'ai fait du sport a assez haut niveau pendant longtemps rugby...- wah
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