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    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Au temps pour moi, je pensais que c'était possible.. Etant parti sur l'idée que plus de masse musculaire augmentait le métabolisme et brulait plus de graisse, qu'en controlant ses apports caloriques par une bonne diète équilibrée et positivement azotée on arrivait à...
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    Training pdm gianni92

    Re : Training pdm gianni92 Merci, je pense que je faisait souvent la bétise de vouloir aller sur chaque série à l'échec et de me fatiguer jusqu'au bout sur chaque éxo.. Un peu bète avec le recul.. J'imaginais que c'était la bonne méthode pour progresser.. Les épaules sont fractionnées, quand...
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    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Yes, tout juste, j'en recherche juste la caféine car je déteste le café et pas envie de prendre des cachets de caféine... Pour les autres, alors, pour les critiques constructives merci, pour les autres merci également d'avoir pris la peine de lire.. Ce que j'entends...
  4. G

    Training pdm gianni92

    Re : Training pdm gianni92 J'oubliais.. TPS de repos 1 min a 1 min 30 maxi entre les séries... posté via portable
  5. G

    Ma diete - seche

    J'ai appelé mon training pdm en rapport aux nbres de reps et typologie d'entraînement.. En espérant sécher sans perdre de masse musculaire.. Il m'avait sembler qu'il fallait garder le même entrainement de muscu et changer la diète avec un peu plus de cardio.. posté via portable
  6. G

    Ma diete - seche

    posté via portable
  7. G

    Training pdm gianni92

    Bonsoir à tous, je vous expose ici mon training pour récolter quelques avis, le but : prise de masse musculaire Mon avis, pas assez de training pour les jambes qui sont pourtant mon point faible (due aux cours de fitness et de boxe que je donne pour éviter trop de fatigue localisée..)...
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    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Concernant mon training lundi : dos-biceps-abdos mardi: pecs-epaules (lat uniquement)-triceps-abdos mercredi : jambes-abdos jeudi : idem lundi vendredi : pec-trapèze-epaules abdos
  9. G

    Ma diete - seche

    Bonsoir à tous, après pas mal de lecture sur vos diète pdm, sèche etc.. j'ai essayé de concocter la mienne depuis quelques mois déjà en affinant et essayant de corriger mes erreurs progressivement.. Je me permet de poster celle que je suis depuis quelques semaines pour avoir vos avis car je...
  10. G

    entrainement theRock213

    Re : entrainement theRock213 Sinon pour ta répartition de l'entrainement, pourquoi pas spliter les épaules les jours ou tu sollicites déjà cette articulation : exemple : Lundi : pecs, épaules, triceps Mercredi : jambes vendredi : dos, épaules, biceps Personellement, au vue de l'écart...
  11. G

    entrainement theRock213

    Re : entrainement theRock213 Je suis le seul que ca choque ? Un exo monoarticulaire un dev.couché haltère ?! Tu me montreras.. Articulations sollicitées : épaule et coude... Aucune différence par rapport au dev couché à la barre libre du point de vue articulaire.. L'amplitude, la notion...
  12. G

    Présentation gianni92

    Re : Présentation gianni92 Je suis d'accord, je pense ne pas avoir encore fait le tour de tout ce que je peux faire de naturel, diet et training avant de passer à des choses que je ne maitrise pas et dont je ne connais pas grand chose... Je laisse ca aux grandes personnes pour le moment.. Et...
  13. G

    Présentation gianni92

    Re : Présentation gianni92 Merci de votre accueil, hate d'en apprendre plus et de partager nos experiences dans le domaine ;)
  14. G

    Présentation gianni92

    Bonjour à tous, après plusieurs mois inscris sur le site et pas mal de lecture de curiosité je me présente : Gianni 29 ans Pratique la musculation depuis 7 ans environ, interressé depuis toujours ayant grandi avec les films de schwarzy, stallone et compagnie ;) Mes exercices favoris sont...
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