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besoin de conseils les gars!
Re : besoin de conseils les gars! bonsoir a tous!!!me revoila apres 10 semaines d entrainement"different"de ce que je faisais avant(en suivant vos conseil bien sur!)j ai boulverser un peu ma routine en faisant des series plus longues,des super set,prises differentes,ect...et voila le...- FAB
- Message #18
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Yakou, sur le chemin..
Re : Yakou, sur le chemin.. bienvenue et bravo!!- FAB
- Message #30
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présentation rugbyman
Re : présentation rugbyman Bienvenue a toi!- FAB
- Message #25
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augmenter son tour de bras
Re : augmenter son tour de bras bonsoir,moi j'ai stagne quelque temps niveau bras et la,j'ai reussi a les bousculer un peu(tout du moins les biceps),as tu deja essayer d'inclure dans ton entrainement des biceps les repetitions partielles?exemple au curl avec halteres:5 reps que sur la partie...- FAB
- Message #24
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besoin de conseils les gars!
Re : besoin de conseils les gars! je vous rassure,j'ai pas d'epaules!!!!!!!!:passur:sinon,j'ai teste ce soir pec et triceps sans la barre mais avec halteres plus leger et en series de 12/15 ,droit ,incline et decline,en prise serre aussi pour en meme temps echauffe les triceps et idem pour les...- FAB
- Message #16
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besoin de conseils les gars!
Re : besoin de conseils les gars! merci,merci!je commence des ce soir!je viens d'avoir une idee:alternance 1seance lourd/1 seance plus light avec exercices differents;j essaie et on verra bien(mes petit bras de 47cm vont manger!!!!)merci encore les gars pour ce forum;- FAB
- Message #9
- Forum: Stéroïdes Anabolisants
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besoin de conseils les gars!
Re : besoin de conseils les gars! ok,merci,mais c'est que quand je dis que je travail avec "lourd",je ne fait pas que ca,j'utilise aussi les charges guidees,les poulies,les supersets,mes premiers exercices sont toujours avec du lourd mais je termine toujours par des series de 12 a...- FAB
- Message #4
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besoin de conseils les gars!
bonjour a tous,tous d'abord,bravo pour le forum!!!!!!c'est une pure source de connaissance!depuis plusieurs semaine je parcourt tout le forum comme un dingue(meme si je ne post pas:shutup:)et je me rend compte que je pratique la musculation essentiellement en "lourd"et que si j'ai pris pas mal...- FAB
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boujours de BICEPS150
Re : boujours de BICEPS150 bienvenue a toi!- FAB
- Message #19
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nouveau moi aussi
bonjour a tous,je me presente,fab 1,85 120 kg,pratique la muscu depuis 3 ans a raison de 3 a 5 fois par semaine;niveau perf,pour exemple le dc:80kg max il y a 3 ans,maintenant 160kg;lorsque que je travail en 4x8,j effecue mes repetitions a 120kg;je prend un peu de whey et de noxplod;je pense...- FAB
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