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Re : Ex obèse de 186kg cherche conseil
Je suis d accord avec vous ,mais le fait de faire dodo avec le ventre qui commence a reclamé c est bon signe pour perdre du poid , c est l objectif a atteindre.
Re : Mon programme pour prise de masse
SALUT ABDEL,
depius combien de temps tu t entraine ?
L entainemt doit inclure des mouvements de base.
EX: lundi pec: DC 6 serie de 12, 10 ,8 ,6, 6, 6
DI 6 serie de 12, 10 ,8 ,6, 6, 6...
Re : Ex obèse de 186kg cherche conseil
Salut Boer,
Pour le repas 7, tu peux enlever tes 2 tranches de pain et le thon .
Il faut limiter les calories inutile le soir .
Re : Avis mon entrainement je stagne
15Og cuit ce n est pas pareil, 100g de feculent (riz ou pate) non cuit c est environ 350 calories.
Si tu peux peser tes aliments tu pourras te rendre compte de la difference .
Si tu tombe dans le surentrainement tu tant rendra compte : les poids te...
Re : Avis mon entrainement je stagne
Salut ,
Je suis d accord avec Barbarrian, peut etre un peu trop de serie pour les biceps 19 series pour un petit muscle, tu en fais plus que les cuisses alord que c est un gros musle.
Pour les hydrates tu devrais nous dire la quantitée pesée non cuit...
Re : Presention de WILL .
Salut a tous,
En ce qui me conserne , après 1 an et demi d arret (probleme perso) je suis descendu jusqu'a 72kg une vrai catastrophe .
j ai repris la muscu mi avril 2012, dur dur la reprise ,les poids me samblaient lourd et aucune sensation mais depuis j ai pris...
Bonsoir à tous ,
Age: 38
Mes debuts : 57 kg
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis l'adolescence, depuis 20 ans (avec quelque coupure)
Exercices favoris ? Tous les mouvements de base
Objectifs que vous aimeriez atteindre...
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