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  1. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Mais c'est ça que je pige pas chez moi, la ou j'ai pas de masse j'ai de la force, la ou j'ai de la force, j'ai pas de masse Après oui, séries de 8 aux tractions supi lestée a 30kg, pareil aux dips traditionnels, mais je pense que je pourrai même...
  2. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Oui je ne voulais pas de quiproquo :) Encore désolé Du coup si un jour de poste une perf, je le ferai en casquette et je ferai en sorte qu'on ne filme pas trop mon visage :)
  3. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Ouais, encore désolé, j'ai trop l'habitude des autres forum et je n'ai pas pris l'habitude de me rendre anonyme. C'est une habitude que je vais commencer a prendre, j'ai supprimé les photos par flemmes de les retoucher et de les poster, les prochaines...
  4. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) pourquoi ? Développe
  5. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Edité suppression de la vidéo
  6. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Je ne me suis jamais caché Je les supprime toujours après 1 jours sur le net lol
  7. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Salut à tous les fonteux :) Avec un peu d'absence, je reviens avec de nouvelles perfs 132.5 au sdt 8 reps au reverse dips lestés a 100kg, 3 reps lestées à 125kg 1 traction supi lestée à 50kg et 3 lestées à 42.5kg PDC 62kg :) Par contre, j'ai toujours...
  8. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Je progresse, je suis content la Curl Barre : 8 reps à 40kg 6 reps à 45kg 4 reps à 50kg 1 reps à 55kg J'ai pour objectif de curler mon propre poids et d'enchainer avec une rep de dev militaire avec mon propre poids
  9. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Ok, bah je vais tester alors, c'est intéressant, c'est une méthode que j'avais jamais test encore :) Je suis fier, j'ai réussi a impressionner le coach hier, avec mes reverse dips avec 70kg sur les jambes \o/
  10. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Je vais pas me surentrainer en faisant ça ? Je choppe des courbatures assez facilement, ça risque d'être chaud :o
  11. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Re : Ma routine d'entrainement (Benssawi) Du Close Grip, j'en fais aussi de temps en temps, je vais le rajouter, mais je sais pas si j'aurai assez de peps pour tout faire :lol: Mais je vais essayer, mais j'en ai marre, mes triceps ne prennent pas, pourtant ils sont long, c'est pas de cul lol
  12. B

    Ma routine d'entrainement (Benssawi)

    Voila, salut à tous, fraichement présenté hier, ayant lu les règles, je poste ma petite routine ^^ Pour tout les exos, le nombre de reps peut varier, c'est juste la trame principale :) 4 ans et demi de muscu, pas encore de cycle de testo (peut être bientot) 1m71 62kg Poids de départ : 45kg pour...
  13. B

    Présentation Benssawi

    Re : Présentation Benssawi Oui, je me suis rendu compte que j'en ai sucré quelques unes, je les lit en ce moment. ^^'
  14. B

    Présentation Benssawi

    Prénom: Mickael Age: 22 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? : 4 ans et demi Exercices favoris ? : Curl Barre, Squat, Leg Curl Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Oula, c'est compliqué, j'aimerai être culturiste lol...
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