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  1. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Je vais essayer de prendre la force en suivant cette diète. Je verrais bien. Mais dans un premier temps, je vais essayer de récupérer la force que j'avais avant de tout arrêter. Niveau compléments, j'ai reçu la Palatinose, la Taurine, et d'autres trucs. J'ai testé palatinose + créatine en...
  2. Rocket

    Journal de Rocket

    Je fais un petit retour, la diète à l'air efficace pour le moment. J'ai la patate, mon poids descends doucement, je suis à 96 kg tout pile. Je recommence à remonter progressivement avec des charges modeste mais qui me motive (70kg au couché; 110kg au SDT; 80kg au Squat; 50kg au Rowing barre)...
  3. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Je fais un petit retour, la diète à l'air efficace pour le moment. J'ai la patate, mon poids descends doucement, je suis à 96 kg tout pile. Je recommence à remonter progressivement avec des charges modeste mais qui me motive (70kg au couché; 110kg au SDT; 80kg au Squat; 50kg au Rowing barre)...
  4. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Merci pour les bons plans pour le vitargo. Et merci pour l'infos sur la créatine + vitargo. Mais Active Power ne faisait pas du CréaVitargo? Le waxy maize, j'ai jamais essayé. A l'occase pourquoi pas. Mais je n'ai pas la bouche pâteuse, ni ballonnement avec le dextrose/malto
  5. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Je viens de regarder sur Active-Power : 2kg / 45€ Je vais voir d'ici quelques mois. Il doit me rester presque 1kg de dextro + 1kg de malto. Mais j'essayerais quand même. Pour la créatine en intra, je n'étais pas au courant. J'étais persuadé qu'il fallait en consommé pendant. Car avec la...
  6. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Je vais faire ça : - avant : Palatinose + BCAA + Glutamine - pendant : BCAA + Créatine - après: Whey + Dextro/Malto + Leucine + Glutamine J'ai vu quelques pars que la Taurine ça serait intéressant (6gr/jour maxi) pour éviter les crampes, pour le coeur, etc... Je pense que je vais en inclure...
  7. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    La palatinose (ou Isomaltulose), je ne connaissais pas, si j'ai bien compris, c'est un sucre lent, qui fournis autant d'énergie que la saccharose, mais qui s'absorbe plus lentement et dont le pouvoir sucrant est 2x plus faible. C'est vrai que ça à l'air sympa. J'ai vu que chez MyProt le prix est...
  8. Rocket

    Journal de Rocket

    Tu me conseille d'orienter mon entrainement sur la force. Je vais faire des recherches là dessus. Je dois également racheter des disques. Je ne vais pas être pénalisé avec la diète plus stricte ? En parallèle, au DC/DI je commence à avoir mal au niveau de la paume de la main. J'imagine qu'il...
  9. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    J'ai aussi fais le pamplemousse le matin, soit disant pour faire monter l'acidité de l'estomac. Mais j'en suis pas fan. Les avocats j'adore ça, mais je n'ose pas en rajouter pour le moment, sauf cas exceptionnel, pour me faire un mini "excès" de temps en temps. C'est vrai que les huiles dans...
  10. Rocket

    Journal de Rocket

    Merci pour vos messages. Concrètement, aujourd'hui, je souhaite dégraisser ma carcasse jusqu'à atteindre les 76kg, afin de voir où j'en suis musculairement (si j'ai besoin de sécher encore, ou bien si j'attaque une PDM). Parallèlement, je veux reprendre en force progressivement, et heureusement...
  11. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Du coup, si j'ai bien compris. il vaut mieux que je supprime les glucides avant l'entraînement. Et que les ajoutes en post training, pour avoir quelques choses comme ça. 50g Whey 30g Malto 20g flocons 20g dextrose. C'est ça?
  12. Rocket

    Journal de Rocket

    Bonsoir à tous, Pour la petite histoire, je me suis entrainer de façon assidue de 2004 (61kg) à 2009 (76kg). J'ai réduit le rythme de 2009 à 2010 (suite projet professionnel). Pour re-attaquer en 2011 (85kg) jusqu'en début d'année 2014 (79kg propre). J'ai eu comme beaucoup, une année 2014...
  13. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Bonjour à tous, Merci pour vos réponses, je m'excuse pour le retard de réponse. J'ai modifié afin d'inclure la majorité de vos conseils. J'ai fais les calculs associés. - J'ai du modifié mes collations, je travaille dans un lieu où les sacs passent au rayons X, et j'en ai un peu marre d'ouvrir...
  14. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Merci pour les réponses. Mon but c'est de dégraisser (j'imagine 20 bon kg), pour voir où j'en suis, afin de reprendre un rythme de training normal (pdm puis seche) Je suis également sensible au glucides, ça me trahis vite. J'ai pris note de tes modifications, je vais voir pour les blancs d’œuf...
  15. Rocket

    Qu'attendez vous des applications sportives

    J'ai lu quelque chose comme ça dans le livre "Total Recall" d'Arnold; qu'il faisait ça quand il était en Allemagne. Avant de s'entrainer, il noté son entrainement à venir, et après chaque serie : hop un trait. Si il faisait 7 reps au lieu de 8, il recommençait la série. Ca fait un moment que je...
  16. Rocket

    3 séances bodybuilding

    Je met cette routine de coté, ça peut être sympa pour changer les habitudes, ou sur des semaines où les entrainements sont compliqué Le 3-way ça doit démonter grave.
  17. Rocket

    film bodybuilder

    Je l'ai regardé avec Madame l'autre soir, sympathique. Dur de faire une histoire autour d'un BBuilder, sans que ça fasse reportage. L'idée est originale, c'est mieux que "No Pain No Gain". Et vers la fin quand les "expendables" débarquent c'est marrant : "C'est que d'la gonflette, si jveux dans...
  18. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Merci à tous pour vos remarques. C'est vraiment sympa :) Coté boulot, je suis à 80% assis derrière un bureau, et à 20% à me déplacer à pied. Mais je vais changer dans les mois qui arrivent pour un boulot à 90% de déplacement à pied, et 10% derrière un bureau. J'ai essayé de prendre note de vos...
  19. Rocket

    Demande d'avis sur diete

    Bonsoir à tout le monde, Pour la petite histoire, je me suis entrainer de façon assidue de 2004 (61kg) à 2009 (76kg). J'ai réduit le rythme de 2009 à 2010. Pour reattaquer en 2011 (85kg) jusqu'en début d'année 2014 (79kg propre). J'ai eu comme beaucoup, une année 2014 merdique, qui a été sur le...
  20. Rocket

    Muscu et vie en 3x8

    Merci pour les avis et conseils. Ce que je risque de faire, c'est 5 jours d'affilés, mais entrecoupé, genre 3 après midi/2 nuit puis 5 à 7 jours de repos. et rebelotte. Je vais réfléchir à tout ça. Merci :)
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