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  1. JMC

    entrainement 4 x par semaine

    Re : entrainement 4 x par semaine Merci Swat , bien rythmé comme je les aime , on fera la vidéo quand il fera beau car en ce moment : pluie, pluie pluie.
  2. JMC

    Muscles abaisseurs de l’épaule ?

    Re : Muscles abaisseurs de l’épaule ? Travaille avec des bodylastics ou élastique , les avantages : souplesse , tension continue, liberté de position et d'angle de travail. Les exos : des abaissements d' épaules c'est logique avec une résistance élastique .Après la poulie vis à vis of course .
  3. JMC

    Exemple diète prise de masse

    Re : Exemple diète prise de masse HS: punaise l' avatar de strong gear XXL !!! Batista a arrêté les stéroïdes ???
  4. JMC

    Journal de Halez

    Re : Journal de Halez La solution d'une deuxième séance oui pourquoi pas , tu peux aussi mettre plus d'intensité pour les muscles en retard et t'économiser sur ceux en avance . A toi, de voir ce qui te va le mieux. Toute façon, pour un muscle à la traîne il faut plus se focaliser dessus . Mais...
  5. JMC

    les MOLLETS

    Re : les MOLLETS Ah! les mollets la bête noire des culturistes , je pense qu'il y a un facteur génétique indéniable, il n'y a qu'à regarder certaine ethnie africaine , eux qui développe assez facilement de la masse musculaire côté mollet ils sont souvent desservis . Pour mon cas, je suis comme...
  6. JMC

    Vos Chaussures pour l'entrainement.

    Re : Vos Chaussures pour l'entrainement. Allez burattino, direction le cirque pinder avec ta paire de shoes red circus . Merci, pour ce petit moment de rigolade , mais c'est clair que acheter les fringues et les chaussures sur le net , c'est pas top pour cela , c'est mieux de pouvoir essayer...
  7. JMC

    Le top de Colmar 2012

    Re : Le top de Colmar 2012 Je pose une question : Y a t-il des contrôles anti-dopage dans ce type de concours ?
  8. JMC

    Cycle,training,diete Tche

    Re : Cycle,training,diete Tche Bon feed, j'espère que tu posteras des photos pour qu'on voit l' évolution.
  9. JMC

    Journal de JMC

    Re : Journal de JMC Bullet faut faire gaffe , en fait, pour le hand stand , faut bien verrouiller les bras les mettre dans l'alignement du buste les mains le plus près du mur tu regardes tes mains et tu lances l'impulsion et tu gaines le bassin et pointe des pieds vers le haut .... et si tu te...
  10. JMC

    Le top de Colmar 2012

    Re : Le top de Colmar 2012 Attention, la catégorie des vétérans , après celle là, y a la catégorie de Shogun et swat ;):mdr:
  11. JMC

    Le top de Colmar 2012

    Re : Le top de Colmar 2012 le black est énorme mais je n'aime pas sa forme de pec
  12. JMC

    Le top de Colmar 2012

    Re : Le top de Colmar 2012 Je suis surpris de la quasi symétrie du BB qui n' a qu'un bras ... exceptionnel .
  13. JMC

    Le top de Colmar 2012

    Re : Le top de Colmar 2012 Il y a déjà un sacré niveau , je suis stupéfait, y a t-il des concourants du forum?
  14. JMC

    Le top de Colmar 2012

    Re : Le top de Colmar 2012 Y a un ancien à lunette bien taillé , c'est pas Shogun ?
  15. JMC

    My training day

    Re : My training day Oui, sympa comme semaine , on va à l'essentiel avec des mvts fondamentaux . Le 25 min d'abdo , je sais pas à quoi il sert , quand on a autant d'activité foot us , sport de combat , muscu ,...
  16. JMC

    Journal de JMC

    Re : Journal de JMC Fait pas chier cutler:evil: , j'ai des P**** de tendinites aux coudes , il me faudrait du repos , mais j' y arrive pas , j'ai besoin de ma dose d'adrénaline , dopamine avec le sport . Sinon, effectivement , tu as raison . :nice:
  17. JMC

    Journal de JMC

    Re : Journal de JMC @ Shogun : Saligaud , pour une fois ,qu' il met ses lorgnons , il me tacle :lol: Merci poto @ Swat: Faut prendre le vélo pour aller aux barres de Traction , c'est à 7 km de chez moi, ça fait l'échauffement et quant il m'en reste dans le moteur , je me fais des...
  18. JMC

    Journal de JMC

    Re : Journal de JMC une petite video d'un circuit training que j' affectionne 5x PUSH UP CLAC 5x PULL UP 5x TABLE JUMP 5x LEG RAISE On enchaine tout ça et on le fait 5 fois. http://www.youtube.com/watch?v=aVUmzYWf7yg
  19. JMC

    Heidi Vuorela

    Re : Heidi Vuorela Je te préfère neypo tu es plus belle :innocent: C'est bien toi sur l' avatar ???? :evil:
  20. JMC

    mon programme actuel

    Re : mon programme actuel Un bon physique athlétique , bravo mille, continue comme cela , tu t'entraines intelligemment , tu te nourries intelligemment . En cliquant , sur ton topic , j'ai pu lire tes débuts et on voit une super évolution . Bon training , Bonne diete
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