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  1. Ricken

    Journal MULK (public)

    Les booster de NO c'est rigolo à utiliser une fois (et encore) mais je pense qu'à long terme ça peut être néfaste en plus d'être inutile. Tu as bien fait d'arrêter ! Ça fait toujours un truc en poudre en moins.
  2. Ricken

    Les grands (ou moins grands), pouvez-vous me conseiller pour le travail des jambes?

    C'est dommage que tu ne puisse pas faire de deadlift et assimilé. Tu pourrai l'inclure dans ta séance de dos, et vu qu'il fait travailler les quadriceps (mais dans une moindre mesure), tu rajouterai un exo d'isolation sur tes quadriceps (pour pas te griller, le leg extension en série longue ça...
  3. Ricken

    Journal de Mash

    Hello! Incroyable, que de motivations! J'éspère que plus rien ne t'arrivera maintenant, prends ton temps, après des mois d'activité et une opération, ton coeur doit se réhabituer. On sait que la muscu génère de forts pics de tension lorsque l'on effectue les mouvements. Progresse lentement, à...
  4. Ricken

    fqb91 . Progression sur 4ans

    Vraiment sympa ton physique !!! Bien harmonieux, équilibré, top!
  5. Ricken

    Construction Training Yann

    Ton corps t'indique déjà de faire attention... Même si c'est en posant un haltère c'est pas négligeable, c'est peut être même pire (blessure à 25kg, avec un geste banal, ça prouve que y'a un point faible quelque part) On voit bien que tu ne veux pas écouter des conseils de base, qui permettent...
  6. Ricken

    Progression de Georges

    Énorme ! Félicitations!!
  7. Ricken

    Photo de Limie

    Joli exemple de motivation. C'est vrai que quoi qu'on en dise, le travail du cardio, de la vo2 Max est un facteur aidant pour la construction musculaire et pour le mental. On a souvent tendance à la mettre de côté malheureusement !
  8. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Non, je fais des exos d'assistance en plus (j'ai pas voulu recopier mon post plus haut ou tout est développé). C'était juste pour indiquer sur quels exo j'ai programmé le 5*5. Oui, la technique du snatch est difficile, pourtant j'en fais chaque semaine, pas de manière intensive, mais je le...
  9. Ricken

    Journal Kartou

    Le probleme du dos arrondi c'est que les douleurs ou la sciatique ça vient sur du long terme et pas sur du court terme. Bien sur certains pratiquants ayant de l'expérience peuvent adopter une technique non conventionnelle sans se faire trop de mal (je pense à George et ses deadlift...
  10. Ricken

    Journal de progression Ricken'

    Hello les Mem's! Je viens aux nouvelles. Bonne progression sur l'ensemble des exos. J'avais commencé un 7-5-3 aux épaules (Dm) et sur la séance du vendredi (biceps/triceps), mais je me rend compte que ça vient un peu handicaper ma récup, en effet ça me fait faire de la force sur tous mes...
  11. Ricken

    Groupe Insomnia

    Hello tout le monde. Je joue dans un groupe de hard rock. On a réalisé un album il y'a peu de temps, je vous poste donc ça. Et voici d'autres extraits musicaux: https://soundcloud.com/insomniarnr Voila!!
  12. Ricken

    musique que nous ecoutons ( Hard rap etc..)

    Je trouve le dernier slipknot plutôt bon dans tous les cas, alors que je n'étais pas du tout fan avant. En ce moment voila ce que j'ai dans les oreilles (découverte fraiche)
  13. Ricken

    CONCERT / FESTOCH'

    Pour moi les prochains sont: rival sons à l'atelier au luxembourg le 15/11 et slipknot à la rockhall (luxembourg) en février.
  14. Ricken

    Nouveau site".theproteinworks.com"

    Commande reçue aujourd'hui, de même que zao, carton défoncé, mais contenu intact. Verdict, l'avoine en poudre à la vanille c'est pas mal, j'aime plutôt bien! J'ai pris les petites bouteilles avec 25 grammes de whey 80 à l’intérieur, bonne miscibilité, le gout est pas mauvais, pour ce qui est du...
  15. Ricken

    évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO

    Woah, joli morceau, felicitation, ça ne peu donner que du bon si tu continues comme cela!
  16. Ricken

    Gollum&Reyka, photo progression/évolution

    Bon courage, prenez votre pied :)
  17. Ricken

    Clowns

    Ca reste quand même stupide de faire peur gratuitement de cette façon, vas y avoir des accidents un de ces jours...
  18. Ricken

    Progression de Georges

    Jolies barres, toujours aussi impressionnant. Désolé pour ta blessure, je n'ai pas mieux à dire que les autres, en éspérant que ta forme reviendra vite!
  19. Ricken

    Nouveau site".theproteinworks.com"

    Commande passée, différents gouts en flocons d'avoine, je ferai un petit retour!
  20. Ricken

    Vos Chaussures pour l'entrainement.

    Adidas power perfect deux pour moi, pour tous les mouvements integrants du squat (haltero, squat...). Bonne tenue, bons appuis, bon équilibre, que du bon!
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