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meditrope featured
  1. Fox62

    l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT

    Super article. C'est ce que je faisais avant la dechirure musculaire au genoux et la seance de cardio passe beaucoups plus vite c'est moins monotone. Je reprendrais avec ce programme.
  2. Fox62

    Présentation de Tazzz

    Salut bienvenue, dur le genoux, pareil j'ai une dechirure a ce niveau.
  3. Fox62

    Présentation shredded16

    Salut bienvenue sur ce forum ;)
  4. Fox62

    Présentation de Allowedream

    Bienvenue a toi ;)
  5. Fox62

    Journal de Fox62

    Je suis descendu a 74kg et je baisse ma diéte a 2500kcal.
  6. Fox62

    Journal de Fox62

    Jambes en repos forcés j'ai du passer un irm j'ai une petite dechirures derriere le genoux gauche
  7. Fox62

    Journal de Fox62

    Je suis descendu actuellement a 77kg, et ma diete est a 2750kcal. J'ai l'impression que la diete commence a me faire perdre un peu de force, 2 reps en moins sur certains exos.
  8. Fox62

    Journal de Fox62

    Le programme superhero en effet me branche beaucoups plus que le systeme 5x5
  9. Fox62

    Journal de Fox62

    Merci pour ton message je vais lire ca de suite ;)
  10. Fox62

    Journal de Fox62

    Voila le programme que je pensais suivre si vous pouvez me dire ce que vous en pensez: *LUNDI Epaules / Bras: Developer militaire debout 4x 8/12reps Élévations latérales 3x 8/12reps en super set avec frontales Oiseaux banc incliné 3x 8/15reps Shrugs halteres 3x 12/30 reps Curl incl: 3x...
  11. Fox62

    Journal de Fox62

    Mon objectif est d'avoir un physique plus athlétique pour imager dans le style du mannequin de la pub invictus de paco rabanne. Je pensais inclure une seance de crossfit et / ou cardio mais je ne sais pas trop comment caser ca entre mes seances.
  12. Fox62

    Journal de Fox62

    J'ai modifié pour les glucides: Pour l'entrainnement maintenant je fais: *Lundi: Epaules / biceps en superset avec triceps/ abdos Dev Militaire haltères: 3x 8 a 12 reps Barre menton aux halteres: 3x 8 a 12 reps Oiseaux sur banc incliné: 3x 8 a 12 reps Elevations laterales a la machine 3x 8...
  13. Fox62

    Journal de Fox62

    A moins que cette version soit mieux (moins de poudre):
  14. Fox62

    Journal de Fox62

    Voila ma diéte aujourd'hui: Si la ma diete est bonne, le prochain palier je supprimerais l'avoine en collation pour tomber a 3000kcal et supprimer la poudre de cette collation.
  15. Fox62

    Présentation de Fox62

    Merci pour l'acceuil ;)
  16. Fox62

    Journal de Fox62

    Tu as raison. Je baisse les glucides en priorité l'avoine en poudre et les feculents.
  17. Fox62

    Journal de Fox62

    J'ai d'ailleurs baisser ma diete de 500kcal, puis de 250 encore et mon poid n'as toujours pas bouger c'est normal? Je rebaisse de 250?
  18. Fox62

    Journal de Fox62

    La collation 2 étais chargé mais je ne voyait pas ou augmenter les kcal, les autres repas etant chargé aussi. Pour le gainer de la collation 2, c'est en fait de l'avoine en poudre avec de la whey donc a IG bas, pas approprié tu penses? Le riz comme les pates sont pesés cru et effectivement le...
  19. Fox62

    Journal de Fox62

    Salut Barbarrian, Oui effectivement split classique mais qui j'aurait cru aurais porté ses fruits. Pour le squat et SdT tu as raison au bout d'un an j'aurais certainnement du pratiquer. Comme niveau performance je progressais encore avec ma routine je ne l'ai pas modifier. J'aurais peut etre...
  20. Fox62

    Journal de Fox62

    Pas de problemes si je suis ici c'est pour apprendre, m'ameliorer pas pour qu'on m'envoie des fleurs ;) je vais reduire les kcal pour revenir a un bf convenable et surtout vour pour ajouter de l'intensité a mes trainings.
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