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meditrope featured
  1. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami salut tout le monde alors après une petite discutions avec notre ami shogun j'ai changé un petit peu l'agencement de ma semaine, dans le but de faire progressé un peu plus les bras. voila ce que ca donne: Lundi Cuisse -squat 4x8 -sdt jambes...
  2. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami Super, je vais essayé de faire les trois exos de la première vidéo avant chaque séance, pensez vous que deux séries de 10 serai suffisant Les jours of je me ferai des minis séances auto-massage/stabilité/mobilité avec 3/4 exo sur 4 séries Merci pour...
  3. okami

    Ma quête du muscle :o

    Re : Ma quête du muscle :o Je me joint aux autres pour te félicité, tu as vraiment des résultats au top surtout en si peu de temps :thumbup: C'est vraiment impressionnant et motivant
  4. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami salut les MEMs bon bin la phase plateau doit être terminé parce que je suis descendu a 81kg6, -1kg5 en une semaine. Le tour de bras n'a pas bougé et je vois une bonne différence au niveau des abdos dans le miroir, donc plutot content meme si pour...
  5. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami salut tout le monde bonne séance dos hier, meme si mon totale de traction a diminué :ranting: J'avais vraiment une très bonne congestion et j'ai bien réussi a recruté le grand dorsal (merci MEM) pour les biceps c'est un peu moins bien, j'ai toujours du...
  6. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami Super merci beaucoup pour toutes ces infos! Tu sais apprendre je suis la pour ca, mais je pense que la première chose qu'il faut que j’apprenne, c'est a bien utilisé la fonction recherche parce que je trouve jamais et c'est pas faute d'y passer du temps...
  7. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami oui je pense aussi d’ailleurs quand je masse bien les pec et le grand dorsal, je gagne beaucoup de mobilité meme si la douleur est toujours la . du coup je pourrais peut etre mettre du face pull en plus sur l'entrainement dos est épaul? en tout cas pour...
  8. okami

    abduction à l'envers

    Re : abduction à l'envers cool c'est exactement ce que je fais au squat, pour une fois que je suis dans le vrai :punk:
  9. okami

    abduction à l'envers

    Re : abduction à l'envers ca visait plus ma copine, mais c'était surtout par curiosité.
  10. okami

    abduction à l'envers

    Re : abduction à l'envers merci pour vos avis, du coup pas forcement un tres grand itéré pour quelqu'un de lambda qui ne cherche pas forcement le détail :D:
  11. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami Désolé de vous énerver c'est pas le but du tout . Pour les épaules je vais vois ce dont tu parles SWAT06, mais j'avoue qu' au bout de 6 mois de va et vient niveau douleur, je commence a me dire que je devrai écouté mon kiné. j'ai deja mis le paquet sur la...
  12. okami

    abduction à l'envers

    Re : abduction à l'envers oui normalement c'est libre accès, je vais en cherché une autre sur youtube
  13. okami

    abduction à l'envers

    Salut les MEMs je vois beaucoup de bikini faire des abductions, mais a l'envers sur la machine, est ce que quelqu'un sais en quoi c'est plus intéressant ? https://www.facebook.com/photo.php?v=805397812805300&set=vb.293653810646372&type=2&theater Tant que j'y suis une deuxième petite...
  14. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami Salut tout le monde alors je n'ai perdu que 200g cette semaine,pourtant j'ai vraiment l'impression d’être plus sec dans le miroir,du coup je garde les meme doses cette semaine et si je perds pas non plus, je réduirai un peu tout ca. Pour les pec j'ai un...
  15. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami merci beaucoup j'ai fait une recherche mais faut croire que j'était gogole ce jour la :fish2:
  16. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami salut les MEMs alors une semaine pas vraiment au top j'ai pu caler que 3 training et un cardio donc bon séance Dos/biceps -traction large 4x max 20/15/11/12/10 je suis assez content de moi j'ai augmenté le nombre de reps totale de plus de 10%...
  17. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami alors je suis vraiment désolé mais je n'arrive pas trouver ce qu'est précisément un finisher, ca va d'un circuit cardio à un gros dégressif au développé en passant par le max de rep d'un exo en 2min. Donc si tu veux bien m'expliqué ce que tu entend par...
  18. okami

    Présentation Mac Tavish

    Re : Présentation Mac Tavish Bienvenue sur MEM
  19. okami

    progression et apprentissage okami

    Re : progression et apprentissage okami oui je sais bien que vous êtes pas des extrémiste du body, mais bon quand je parle de mens physique a Shogun, je sens bien le petit regard de la pitié lol :-) la reduction du bf,c'est la bataille de ma vie, je n'ai jamais été plus sec que ca(j'ai jamais...
  20. okami

    Journal Zekiel

    Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Journal Zekiel Super évolution c'est vraiment tres encouragent, je pense que je vais te suivre de prés.
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