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Diète Nersp
Est-ce que je dois ouvrir un autre page pour ce sujet ? J'ai su que c'était une idée de merde qu'une fois commencé, via MEM justement, j'ai vu passé le nom du site sur le forum je ne sais pas si je peux le dire ou non. En gros on c'est laisser tenté par le cap dopage avec ma copine...- Nersp
- Message #14
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Entrainement Nersp
Effectivement je n'avais pas vu , la mise en page rendait mieux avant de le valider , je vais voir pour modifier ça :emoji_thumbsup:- Nersp
- Message #3
- Forum: Entraînement
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Diète Nersp
Yep je comprend tout à fait pour les temps de repos. Yes c'est la période ou j'ai le plus progressé physiquement dans le sens ou, à mes début dans les 2011 au lycée je faisait déjà 1m85 pour 60kg , jusqu'en 2016 je suis monté à 75kg je ne rendais pas aussi bien qu'actuellement, 2016-2018 armée...- Nersp
- Message #12
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Entrainement Nersp
Hello ! Voici ma Prog sur lequel je suis depuis Janvier 2024, sur une Base Type " Split-Body" ou j'y ai garder un aspect de force sur les mouvements de Power (SBD). Le but étant de garder mes perfs sans chercher à Pr et me cramer nerveusement. (étant en léger déficit) J'ai un échauffement...- Nersp
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- Forum: Entraînement
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Diète Nersp
Encore une fois je me tourne vers vous pour échanger les points de vues et expériences, je ne dit en rien que j'ai raison ou tord, je prend je note je teste :emoji_smile: Qu'est ce qu'être rigoureux ? Je suis à une étape de ma vie , ou je met le mental avant certaine chose, et je n'ai jamais...- Nersp
- Message #10
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète Nersp
Effectivement je suis entre 2h et 2h30 d'entraînement quand je discute ou tourne avec des potes aux mêmes exo , et je boucle le tout en moins de 2h lorsque je suis seul et me tiens au temps de repos prévu. Pour les sauces elle ne sont absolument pas riche en lipides surtout pour les 10-15gr...- Nersp
- Message #7
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète Nersp
Merci de ton retour ! Yep pour les protéines je les avais un Poil augmenté pour la sèche en espérant gardé un maximum de masse maigre Pour les huiles ça doit ce jouer a 5-10gr/j je fais tout au airfryer , et reutilise souvent la poêle du midi que je ne re-graisse pas. Vis à a vis du pré-intra...- Nersp
- Message #3
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Diète Nersp
Bonjour ! Apres la présentation de la personne, voila son assiette ! Age : 29 ans ; Taille : 185 cm ; Poids : 81kg J'ai cette diète depuis pas mal de temps maintenant, par praticité d'achat/préparation. De Janvier à Mai j'ai fait une PDM pdc 82kg> 87,5kg ou je suis monté à ~3500Kcal (pates...- Nersp
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- Forum: Nutrition/Suppléments
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Présentation de Nersp
Bonjour à tous, Nouveau dans le monde des forums, j'espère tout faire correctement. Prénom : Loïc Âge : 29 ans Taille : 185 cm Poids : 81 kg J'ai commencé la musculation et la nutrition au lycée courant 2011, puis j'ai poursuivi jusqu'en 2016 avant d'entrer chez les paras (où je suis devenu...- Nersp
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