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meditrope featured
  1. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Merci beaucoup de ta réponse constructive @John Jeeves ! Je vais donc essayer de prendre en compte tous les conseils que tu me donne et je reviendrais vers vous avec un nouveau training. Pour le moment je vais rester sur un entrainement "mix" avec de la force et du volume et quand j'aurais...
  2. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Ok, j'attend ton retour alors !
  3. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    D'accord, partons de ce principe, quelles serais les modifications à apporter selon toi dans la façon de travailler ? car je peut baisser le volume mais comment m'assurer d'être assez haut en intensité ? Car c'est un peut abstrait comme principe. je pousse le plus lourd que je peut sur les exo...
  4. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Trop de volume on me l'a déjà dis oui il est possible que je réduise, je me demande toujours comment définit on le "trop" ? j'ai toujours un sentiment de frustration à arrêter ma séance si je peut encore pousser un peu. j'ai toujours en tête deux facteur important d'hypertrophie qui sont le...
  5. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Pec dos sur un jours oui, biceps je fais juste 1 exo rappel pour les avant bras c'est pas vraiment une séance biceps a proprement parler. J'ai le dos en point fort donc j'ai pas besoin de mettre un jour complet juste pour lui. pourquoi ? vous n'arrivez pas à enchainer pec et dos vous ? @Freezer...
  6. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Bonjours, j'aimerais un avis de personnes aguerris sur mon programme de musculation, bien-sur la première question que l'on pourrais me poser est est-ce que je progresse avec celui ci, et la réponse est oui bien évidement. j'ai essayer de faire quelque chose d'adapter a moi avec une bonne...
  7. Kalos kagathos

    Donnez moi votre avis sur mon entrainement SPLIT 5 jours

    Jour 1 : Pec/Dos/Biceps Exercice Série 1 Série 2 Série 3 Série 4 repos commentaire DC Barre 4-6 rép 6-8 rép 8-10 rép x 2'30 Top set puis -10% du poids à chaque série DI Barre 8-12 rép 8-12 rép 8-12 rép x 2' D-convergeant 12-15 rép 12-15 rép 12-15 rép 12-15 rép 1'30 Dernière...
    • Kalos kagathos
    • Discussion
    • entrainement intensité musculation programme split training volume
    • Réponses: 93
    • Forum: Entraînement
  8. Kalos kagathos

    Présentation de ma diète.

    Bonsoir, @Viper J'ai donc essayé de retravailler ma diet j'ai baisser les protéines et monté les glucides, j'ai essayer d'équilibrer les lipides mais je suis peut être un peut haut (1,4g/kg) peut être qu'en enlevant l'amande de mes 2 collation ce qui ferais 22gr de lipides et 198Kcal de moins...
  9. Kalos kagathos

    Présentation de ma diète.

    Source Glucide Lipide Proteine Total/repas Kcal/macro 80gr Avoine 53,3 6 10 Glucide 81,4 325,6 1 banane 27 0,4 1,3 Lipide 24,4 219,6 3 oeuf 1 16 19,2 Proteine 31 124 2 caps O3 0,1 2 0,5 Kcal/repas 669,2 80gr Avoine 53,3 6 10 Glucide 83,3 333,2 1 banane 27 0,4 1,3...
  10. Kalos kagathos

    Présentation de ma diète.

    Me revoila, Tout d'abord merci Viper pour ces explications sur le protein sparing je comprend mieux ce dont tu faisait allusion, tu as l'air de vraiment bien connaitre ton sujet tu n'est pas modérateur pour rien. Pour mes gainer il faudrait donc que j'augmente la quantité de protéine de bonne...
  11. Kalos kagathos

    Présentation de ma diète.

    Ahah excellent, j'apprécie la blague :emoji_grin::emoji_grin:
  12. Kalos kagathos

    Présentation de ma diète.

    Salut Viper et merci pour ta réponse. - Pour les protéines j'ai souvent entendu qu'il ne fallait pas vraiment prendre en compte les protéines végétal car difficilement découpé et assimilé par notre system digestif c'est pour cette raison que je ne m'inquiété pas d'être aussi haut. - Je ne...
  13. Kalos kagathos

    Présentation de ma diète.

    Bonjour a tous, Je poste ici pour vous présenter la diète que j'utilise, pour que vous me donniez votre avis Je n'ai pas noter mais je rajoute bien sur des légumes à chaque repas que je ne compte pas. La whey en petite quantité me permet d'avoir un léger apport en protéine et surtout de donner...
  14. Kalos kagathos

    Présentation KALOS KAGATHOS

    Salut Olivier, Merci du compliment.
  15. Kalos kagathos

    Présentation KALOS KAGATHOS

    Bonjour à tous, Prénom: KALOS Age: 27 ans Morphologie: athlétique, ossature fine, plutôt tendance a avoir du mal a prendre du poids. Taille: 1.70m Poids: 69Kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?: Je pratique la musculation depuis 4...
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