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Douleurs bas du dos - Antéversion du bassin
Allan thrall c'est un bon, j'aime beaucoup ses vidéos. Pour le premier exo en montant ou descendant le placement des mains ça ne change rien ? Pour l'étirement des fléchisseurs de la hanche regarde celle la, y a un petit point a respecter pour que ça marche :- Kartou
- Message #3
- Forum: Espace Médical
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Défis MEM
Y a pas moyen de troquer le rameur ? le défi me tente bien quand meme !- Kartou
- Message #57
- Forum: Discussion Générale
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Améliorer son Squat
Tu peux aussi taper du frankestein squat, ou front squat sans les mains https://www.t-nation.com/training/a-powerful-new-way-to-squat En gros si la barre tombe ou si tu perds la position c'est que tu manques en technique. Tu peux le placer en 2ème ou 3ème exercice !- Kartou
- Message #5
- Forum: Discussion Générale
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Progression de Georges
Ca fait plaisir à voir ! Merde pour ta prépa, en esperant qu'elle se passe sans encombres!- Kartou
- Message #1,228
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Plaques rouges visage
Pour moi c'est des micros vaisseaux qui ont lâchés. Apres c'est bizarre que ça ne te le fasse que sur le DC lourd ... Au squat/presse/sdt (je suppose que t'en fais au moins un des 3) t'as pas ce problème ? Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #9
- Forum: Espace Médical
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Plaques rouges visage
Un youtubeur (Matt ogus) avait ce soucis après des squats lourds. Il s'est avéré que sous la pression des petits vaisseaux éclataient ! À voir si c'est ça pour toi. Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #2
- Forum: Espace Médical
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avis sur les programmes Thibarmy
Ben utile/pas utile faut le nuancer. Il faut voir ça comme un moyen de se concentrer à fond sur la technique. Tu peux essayer de prendre un tempo plus lent par exemple ou de poser A des endroits où ça "coince". Au debut c'est sur c'est frustrant d'avoir du jus et de pas s'en servir, mais on...- Kartou
- Message #10
- Forum: Entraînement
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avis sur les programmes Thibarmy
Le 5/3/1 est un très bon programme. Pour l'avoir fait pendant quasi 1 an j'ai bien progressé en force et au niveau du look "strong". Je n'ai pas utilisé ses variantes mais rien que le template de base est brutal. Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #8
- Forum: Entraînement
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le programme 915
C'est un peu mon état après avoir testé tous les max dans la même séance. Je vais faire simple : je me suis éclaté 205 au squat 125 au DC (ça a tiré mais j'ai pu poussé normalement, j'ai pas voulu tenté plus) 230 SDT 80 Power clean Hyper fier du SDT et power clean, j'ai pas validé le 215 au...- Kartou
- Message #60
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Merci les gars ! @kalimero avec l'hiver je vois moins c'est sur mais je suis toujours entre 4 et 5l C'est compliqué de boire plus, dans mon boulot je peux pas me permettre d'aller pisser toutes les heures Ahah @bodyspirit me tarde surtout de reprendre un peu de volume pour me renforcer la ou...- Kartou
- Message #59
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Aller tout est passé comme dans du beurre (je me suis arrêté à 110 au DC par prudence) Maintenant gros repos Et on se donne rdv vendredi ! Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #56
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Hello Dernière semaine, celle du peak Ajd j'ai : Squat 2x1 a 95% DC 2x1 a 95% Sdt 2x1 a 95% Power clean a 95% Par soucis de calendrier je peux pas étaler le test des maxi comme le programme le demande. En plus je sais pas si mon pec tiendra le coup. Donc vendredi je ferai tous les...- Kartou
- Message #55
- Forum: Entraînement
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CHALLENGES
Franchement c'est terrible le niveau qu'il faut avoir... Fantômas est une machine de guerre !! Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #131
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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le programme 915
Oui quand même physiquement j'ai bougé. Enfait c'est un peu nuancé que ça. Niveau diet j'étais haut en prot et lipides et les seuls sucres que j'avais c'était en intra pendant les 2 premières phases (c'est la diet que je suivais pendant la seche). Je suis resté dans les 86-87-88kg Et là...- Kartou
- Message #52
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Ce soir Ca vais beaucoup mieux J'ai l'impression d'une grosse courbature comme si hier j'avais fait la séance de pec avec le plus haut volume de ma vie Ahah Je vais continuer à soigner ca En tout ce soir c'était sdt et j'ai passé mes 215 ! Normalement c'était 3x2 a 215, j'ai fait 3x1 à...- Kartou
- Message #50
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Hier j'ai fait le travail en 5x2 au back squat et j'avais pas de douleurs Ce matin pas de bleus et la gêne a pas mal réduit (j'ai pu dormir dessus Ca m'a pas gêné) Ca me fait l'effet d'une grosse courbature la Je vais bien me soigner et d'ici jeudi ça ira je pense ! Envoyé de mon iPhone en...- Kartou
- Message #48
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Ouaip :/ Bon a l'heure actuelle je sens qu'il y a une gène, c'est inflammé, mais pas de bleu et je reste quand même libre de mes mouvements. Je vais pas y toucher par prudence. De toute façon j'ai passé 1x2 à 125 avant de me viander, donc au final il y a un léger progrès. J'espere que ça ne...- Kartou
- Message #45
- Forum: Entraînement
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le programme 915
Bon Ca me pendait au nez : une pointe au pec gauche au niveau de l'insertion lors de la 2eme série du 3x2 a 125kg Je pense que je prends la fatigue cumulée dans la tete Actuellement je n'ai pas de bleu mais je sais que Ca tire, c'est surement un rappel à l'ordre. Je compte pas tenter le...- Kartou
- Message #43
- Forum: Entraînement
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Progression de Georges
Super merci pour les détails ! Bientot les 400 :p Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk- Kartou
- Message #1,225
- Forum: Journal de Progression des Membres
