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évolution 3 mois cenzo BILAN 1ERE COMPET GYMnCO
Bonjour à tous, je me lance à mon tour pour vous montrer mon évolution depuis début août après une prise de masse pas forcément la plus qualitative qu'il soit puisque pour être franc je n'avais jamais fait de plan alimentaire, je prenais des compléments de temps en temps et je mangeais tout et...- cenzo
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Evolution sur 3 ans
belle progression ! merci pour le partage. celà montre qu'avec de la volonté on peut avoir du vrai résultat. félicitation- cenzo
- Message #12
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La créatine : mythes et réalités sur la créatine
merci pour cet article très instructif !- cenzo
- Message #27
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1ère sèche pour prépa gym and co
je pense être autour des 10% il faudrait que je fasse confirmer par un médecin ou un appareil le permettant. mon avatar est ma photo la plus récente pour te donner une idée visuelle- cenzo
- Message #15
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1ère sèche pour prépa gym and co
c'est ce que me marque le site je ne suis pas sur d'avoir celà en basal (en faite je ne maîtrise pas du tout se côté je pense que tu l'as remarqué) pour te redonner mon profil à début août je suis à 105 kg (avec du gras au niveau des abdos et de la taille surtout) je suis aujourd'hui à 90.7 kg...- cenzo
- Message #13
- Forum: Toning/Perte de poids
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1ère sèche pour prépa gym and co
merci pour les encouragements:)- cenzo
- Message #11
- Forum: Toning/Perte de poids
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1ère sèche pour prépa gym and co
sur un site il me marque 1971 en basal. je voulais préciser que mon travail ne me permet pas forcément de pouvoir manger plus au profit de réduire mes shakers... voilà pourquoi je l'ai réparti ainsi. je prend note de manger plus de bonne graisse par contre.- cenzo
- Message #10
- Forum: Toning/Perte de poids
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1ère sèche pour prépa gym and co
Merci pour ta réponse, Je vais faire en sorte alors effectivement de me procurer des bonnes graisses et de manger plus pour réduire les shakers. Merci ^^- cenzo
- Message #7
- Forum: Toning/Perte de poids
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1ère sèche pour prépa gym and co
Merci pour ta réponse, Effectivement je suis d'accord sur le fait de pas assez avoir de bonne graisse. Je vais faire en sorte de couper les glucides rapidement alors plutôt dans la journée. L'objectif est de faire dans les 6 premiers mais je ne savais pas qu'il y avait des cate à l'intérieur du...- cenzo
- Message #5
- Forum: Toning/Perte de poids
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8 causes qui vous empêchent de perdre du poids
merci à toi , étant en pleine sèche c'est ce post tombe à pic !- cenzo
- Message #8
- Forum: Toning/Perte de poids
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HELP!!! A 2 sem de la compete sec en haut mais pas en bas ...
slt , je viens de voir le thread, félicitation pour le résultats et encore plus pour avoir pu faire le nécessaire au niveau des jambes. résultats vraiment propre !- cenzo
- Message #222
- Forum: Toning/Perte de poids
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Problèmes de sèche
slt, je pense q'effectivement un vrai plan alimentaire en fonction de ton métabolisme pour être un bon départ. comme dit plus haut mange sainement avec un training assez intensif avec peu de temps de récup. sa devrait déjà aller un peu mieux. après il est vrai que certains on plus de facilités...- cenzo
- Message #17
- Forum: Toning/Perte de poids
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1ère sèche pour prépa gym and co
Bonjour à tous, assez récent sur le forum, je suis néanmoins avec attention pas mal d'entre vous et admire la régularité de certains. me concernant : après 8 ans de pratique (dès 18ans) et beaucoup d' hésitation j'ai décidé de préparer le gym and co 2014 de st Etienne en caté 1er pas. cela...- cenzo
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- Forum: Toning/Perte de poids
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Première sèche : Diète et osta en renfort pour la recomp
bon courage pour la suite ^^- cenzo
- Message #59
- Forum: Toning/Perte de poids
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[JOURNAL] Sixe.K
je ne peux te souhaiter qu'une bonne reprise et comprend pourquoi tu veux attaquer directement sans perdre de temps. bonen chance à toi- cenzo
- Message #17
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Quel type de bruleur êtes-vous ?
merci pour cet article de qualité !- cenzo
- Message #6
- Forum: Nutrition/Suppléments
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Journal MULK (public)
sa me donne un axe de travaille pour mai donc merci ^^ je pense te copier un peu et surtout prendre de la caséine car je n'en prends pas actuellement et je pense que c'est une erreur, bonne chance pour une belle prise de masse correcte.- cenzo
- Message #38
- Forum: Journal de Progression des Membres
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Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?
et bien bonne chance à toi alors !! je vais voir pour le faire alors je vais me renseigné et puis j'aurais le plaisir de te voir défendre ton titre !- cenzo
- Message #44
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