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  1. cenzo

    Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

    slt, pour le posing , je n'en n'ai jamais fait donc il faudra que je m’entraîne c'est sur sinon sa va être compliqué :) je vais aller voir ce que tu me dis merci pour ton aide en tout cas.
  2. cenzo

    Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

    merci pour toutes ces infos^^ je vais voir pour être en -90 kg comme prévu. un grand merci à toi.
  3. cenzo

    Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

    lol, savoir comment préparer la compétition , je pense pouvoir être prêt en - 90kg donc savoir les catégories complètes puis qu'elles sont les poses ect... désolé de paraître un peu bête mais c'est ma première. merci pour ta compréhension ainsi que ta réponse.
  4. cenzo

    Journal Zekiel

    journal très constructif !!! je vais le suivre de près car tes posts sont très riches et très instructifs. bon courage pour la suite !
  5. cenzo

    Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

    bravo à toi !! si tu as le temps pour m'en dire plus sur le déroulement. en te remerciant par avance,
  6. cenzo

    Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

    merci à toi, je vais faire le nécessaire pour ne pas être ridicule lol . je vous tiendrais au courant. merci encore
  7. cenzo

    Première compétition: premier pas? Des renseignements svp?

    Bonsoir à tous, je me permet de vous demander votre aide car je souhaiterais faire le grand prix de Lyon mai 2015 (s'il à bien lieu). Il s'agirait de ma première et autour de moi on m'a parlé du "premier pas". je voulais savoir si quelqu'un l'avait déjà fait ou en connaissait un peu plus...
  8. cenzo

    Journal T_hammer

    Re : Journal T_hammer slt, avec 3800 calories , la préparation de tes entraînements et leurs variation, il n'y a pas de raison que tu ne montes pas à 88kg en fin de PDM, bon courage je vais suivre ton journal de près. ++
  9. cenzo

    Journal MULK (public)

    Re : Journal MULK un grand merci pour cet échange et pour nous faire part de ton programme alimentaire. bon courage pour être au top en -100kg.
  10. cenzo

    Pause 3 règles, construire plus de muscle

    Re : Pause 3 règles, construire plus de muscle un grand merci article vraiment intéressant qui donne les axes principaux. c'est toujours bon de se remettre à jour sur les bases.
  11. cenzo

    Kai Greene

    Re : Kai Green je pense que ces vidéos d'entrainement sont très instructives et à reproduire sans modération. très beau physique.
  12. cenzo

    Présentation Sartek

    Re : Alex présentation bonjour et bienvenue, effectivement il y a tout ici pour progresser et prendre la bonne direction, à bientôt
  13. cenzo

    présentation cenzo

    Re : présentation cenzo sans problème dès que je me sentirai utile je n'hésiterais pas :080402cool_prv: merci à tous,
  14. cenzo

    présentation cenzo

    Re : présentation cenzo sa marche merci, j'en prend note. merci à toi.
  15. cenzo

    présentation cenzo

    Re : présentation cenzo merci à tous , et mes excuses à bodyspirit je pensais que c'était un message automatique. j'aime suivre les règles donc il n' y aura pas d'écart de conduite. merci,
  16. cenzo

    présentation cenzo

    Salut à tous, Prénom : vinz Age : 25 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 7ans Exercices favoris ? : Epaules /jambes Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : pouvoir concourir en -1 00kg en compétition Objectifs que vous AVEZ...
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