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meditrope featured
  1. T

    Pain Energus

    Je ne porte pas jugement sur le gluten ou le bio le but était juste une alternative quand on est en sèche ou pour contrôler son poid en se faisant "plaisir " avec un pain bas en glucide et plus sain que du pain blanc
  2. T

    Journal Tombody

    Merci beaucoup pour toute cette aide ! J'essaye sa ce soir je vous ferez part de mon ressentis les gars ! @Zekiel @feuerman
  3. T

    Pain Energus

    bonjour à tous, Après recherche je n'ai pas trouver de sujet similaire. Je viens donc vous parlez d'un pain enrichi en protéines et réduit en glucide que mon boulanger fabrique, vous pouvez sûrement en trouver par chez vous. Honnêtement c'est vraiment bon,et pour ceux qui aiment le pain vous...
  4. T

    Journal Tombody

    Merci à tous pour vos réponses les gars ! Et bien je fait 2 exos "d'isolation" a la place d'1 seul auparavant, je fait un genre de peck deck en uni justement pour aller chercher la contraction bien au milieu et en haut surtout car avec le gras en bas de pecs en pose de dos de face sa fait comme...
  5. T

    Journal Tombody

    Petit retour sur la séance de ce soir, DOS Pas la motivation je sais pas pourquoi mais j'ai fait du tirage a la poulie basse en prise serré en pyramidal jusqu'à 80kg pour 5 reps propre la 6eme bof .. Tirage devant assez lourd pour 4 séries et la plus d'énergie, coup de barre ...donc tirage...
  6. T

    Journal Tombody

    Bonjour à tous, Après réflexion je ne ferais rien cette année car j'ai mon bac+2 à passer début juin donc être 4 mois au régime depuis janvier et ne penser qu'à ça...je préfère mettre les chances de mon côté pour le diplôme .. Niveau training du coup plus d'obligation en quelque sorte du coup...
  7. T

    Journal Tombody

    Oui j'y avait penser, c'était parce que je pouvais plus contracter le milieu du dos avec le rowing que le sdt et je trouve que je manque d'épaisseur mais j'essaierai d'inverser pour voir :)
  8. T

    Journal Tombody

    Retour du training de pecs J'ai donc fait du couché en premier exo avec un Rep range axé force :4x5-6 très contrôler avec 50kg sur la barre Ensuite dips a la machine 3x8-10 et donc ensuite j'ai attaquer les poulie avec 2 angles en 4 séries en tout plutôt lourde. Et pour finir un exo au pec...
  9. T

    Journal Tombody

    Cest ce que je comptais faire pour voir la différence merci Invisble ! Ya plus qu'à comme on dit !
  10. T

    Journal Tombody

    donc pas de dextrose après le training ça marche , merci gold
  11. T

    Journal Tombody

    Je prend mon postworkout après l'entraînement avec dextrose vers 20h30 sa pose pas de problème sa je pense ? Mais je vais stopper les hydrate a mon dernier repas je pense
  12. T

    Journal Tombody

    Dernier repas du soir genre 21h a peu près voir un peu plus , blé pâtes riz pain complet ( pas de l'industriel ) ce genre de choses ..voilà après sa se trouve c'est juste une question de technique ou quelque chose ..mais pas facile de s'y retrouver donc j'hésite à continuer comme sa en reprenant...
  13. T

    Journal Tombody

    Hello à tous ! Mes trainings se passe bien j'ai voulu reprendre un peu plus d'hydrate le soir mais je m'enrobe vite j'ai l'impression, je vais réduire un peu le soir pour voir .. Cependant et avec les remarques de @invisible 007 j'ai vraiment l'impression de prendre des pecs que à l'extérieur...
  14. T

    Journal Tombody

    Je prévois de faire plus des exercices composer pour prendre de la masse général donc sa compte pour les pecs mais après on peaufinera les dernier détails et points faibles , je verrais comment je serais au mois de décembre, si je fais quelque chose ou pas et sinon sa sera pour l'année d'après !
  15. T

    Journal Tombody

    Merci Ronualld, la en ce moment c'est compliquer pour être à 100 % dans la diète et les trainings j'ai plus mon appart donc surtout pour la bouffe ..je fais du mieux que je peut quoi, mais dès que les choses rentre dans l'ordre je vais être régulier et les progrès seront là j'en suis sur...
  16. T

    Journal Tombody

    Merci pour ta réponse, C'est en fait une idée d'un coach que j'avais pris, il m'avait dit qu'on prendrais 1 semaine off tout les mois , et vu que je suis off je m'étais dit logiquement que c'était une si mauvaise chose de reposer la machine, mais du coup avec vos réponse je pense que je...
  17. T

    Journal Tombody

    Désoler pour la faute du correcteur je viens d'y voir si un modo pourrai changer "suçant " par suivant parce que sa porte à confusion lol..car j'arrive pas à modifier ..désoler
  18. T

    Journal Tombody

    Merci pour ta réponse ! Donc tu pense que je devrait prendre une semaine off après 2 mois d'entraînement ou plus ? Si tu parle de soulever de terre, développer militaire , squat et développer coucher ( si pour toi ce sont ceux là dont tu parle je pratique le squat,sdt, et coucher mais au haltère...
  19. T

    Journal Tombody

    Bonjour à tous, j'ai décider de reprendre mon programme d'origine pour la "reprise" , semaine dernière j'ai pu faire que pec et dos lundi et mardi ...torticolis le reste de la semaine donc c'était même pas la peine .. J'ai donc recommencer cette semaine avec hier matin épaule pour rattraper la...
  20. T

    Journal Tombody

    Donc en m'inspirant du programme power look , sachant que je recherche pas trop la force , avec mon programme actuel je ferai du 5x5 sur mon premier exo, après 4x8 pour deux autre mouvements composer et un dernier d'iso en 3x10 ? Je sais pas si c'est la reprise mais les deux premier trainings...
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