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  1. GY66

    Journal de SonOfZeus

    Tu achètes le blanc d'œuf ou tu jettes les jaunes ? Si tu n'as pas remarqué de changement visuel (prise de muscle) et sur la balance(prise de poids) c'est que tu peux augmenter tes apports caloriques. Commence par 10% et si dans 3 semaines rien ne bouge, encore 10%, etc. La patate douce c'est...
  2. GY66

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    C'est bien d'avoir enlevé la poudre d'amande. Ta protéine ne me semble pas top pour avant l'entraînement par contre elle n'est pas chère avec la promo. De toute façon à chaque fois que tu auras du mal à digérer au cours de ton entraînement enlève dans l'ordre banane puis crème de riz et...
  3. GY66

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Il faut s'alimenter avant un effort mais attention à habituer ton corps à supporter et bien utiliser tout ce que tu lui apportes. La quantité, l'origine et le moment de prise sont trois facteurs que tu dois déterminer personnellement avec précision. Par contre pour une assimilation rapide il y a...
  4. GY66

    Présentation Ironmuscle

    Bienvenue, 90kgs sec, bel objectif
  5. GY66

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Tu as entièrement raison et pour cela ils ressemblent beaucoup à un autre gourou. Il y a 20 ans tu étais menacé, voir conduit à des représailles judiciaires si tu associais son nom ou sa méthode Poids du Corps à des propos contradictoires. Je me suis beaucoup pris le chou avec SP dès leur début...
  6. GY66

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Merci :) Mais le grand spécialiste c'est, pour moi, Michael Gundill. La lecture de ses livres ou bibles reste une source d'inspiration inépuisable. J'ai cité SP et Rudy Coia, comme j'aurai pu citer Julien Venesson parce qu'il y a un gros travail de vulgarisation.
  7. GY66

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Je suis allé voir ta présentation pour avoir plus de données, attention la classification par morphotypes : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe est un concept faux qui ne repose sur aucune base scientifique. Il a été élaboré par un psychologue (Docteur William Herbert Sheldon) dans les années...
  8. GY66

    Prise de Masse Thomz (Avie?)

    Oui, il manque quelques éléments essentiels pour donner un avis : âge, taille, poids, objectifs, etc.
  9. GY66

    Présentation GY66

    Yves 65 ans Mon typage nutritionnel a changé et j’ai doucement glissé année après année de difficulté à prendre de la graisse jusqu’à facilité à prendre de la graisse corporelle… Taille : 172 cm Poids : 85 kg J’ai commencé à m’entraîner en 1973 dans une salle « Old School », cela fait donc 47...
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